Moze ja sprobuje ci cos pomoc. Szkoda, ze nie napisales czy jestes ekto-, mezo- czy endo - to pozwoliloby ocenic zdolnosci co do regeneracji. Mniemam, ze jesli 2 lata ciskasz to masz mniej wiecej pojecie i wiesz kiedy powiedziec "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo [...]
Pierwszy tydzień bez problemów, waga spadła o 1,5 kg, dobre samopoczucie, przyjemna dieta króra smakuje, teraz proszę o wskazówki co zmienić i co dodać. Posiłek 1. 2 gotowane jajka 400 ml kefir. ---- rano zawsze brak apetytu na większy posiłek mogę dodać jeszcze śmiało jakieś otręby lub płatki owsiane Posiłek 2. 2 kromki chleba razowego odrobina [...]
nic nie zrozumiałem, siedział smutny w kącie na siłce, bo nie zapalił tak? coś przez ostatnie pare str za bardzo wymyślacie, dawajcie jakieś smieszne, jak z tego starego postu o sezonie
dzięki , ale nie odpowiedzieliścię mi na moje pytanie , czy ten plan mój jest dobry? taka jakby obwodówka to jest że robię tak naprzykład PRZYSIAD PRZEDNI następnie odczekuje z 4 minut robię wyciskanie na klate następnie 4 minuty przerwy potem martwy ciąg potem 4 minuty przerwy i wszystko to samo od początku . TAKI STYL bo jak patrzę na plany na [...]
[...] sie trzymam. foty robilem sam wiec nie bylo sie jak spiac. troche fatu jest do zrzucenia. Killing- popatrz sie na moje fotki i jeszcze raz zastanow sie nad tym czy pompkami cos ciezko zrobic?? pompki Ci uloza odpowiednio ten miesien wiec mysle ze jak na pompki to nie jest tak zle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b673a5a0a5a941ba949eb74f1261b9d0.jpg [...]
Grzdylek Co do smazenia ja dzienie spozywam ok 600grm piersi z kurczaka i stosuje wszytktie mi znane metody przyżądazania tej piersi, aby się nie znudziło. Nie wnikam czy smażenie jest ok czy nie. Możesz kazdego dnia stosować inna technike przyżdzenia, a nie obsesyjne gotowanie. Choć i tu mozna fainie przyżądić, przecież nie trzeba gotowac jej [...]
Ogólnie prostowniki mi reagują ładnie na trening zarówno w większych jak i mniejszych ilościach powtórzeń. Wykonywane bardzo eksplozywnie lub też 'średnio'. Natomiast górne partie pleców jakoś słabiej reagują, dlatego powiedzcie mi co sądzicie o przetestowaniu np na 2 ćwiczeniach na górne tylko pewnego zakresu powtórzeń w danych ćwiczeniach np: - [...]
tak wybieram się jutro do lekarza rodzinnego który wipisałmi te zastrzyki , ale czy to możliwe że jeśli byłem 2 tyg temu u urologa i robił mi usg i nic nie stwierdził to teraz mogło by się coś stać a 2 tyg temu nie było żadnych śladów że coś się dzieje?:) BARDZO PILNIE PROSZĘ O POMOC:) Zmieniony przez - bigboy94 w dniu 2012-09-05 18:49:32
[...] ace. Wyjasni ktoś? ...bede wdzieczny Tren Ace latwiej trzymac pod kontrola. Jezeli nigdy nie brales Trena i nie wiesz jak na niego zareagujesz to lepiej zaczac od Ace bo jak cos sie zj**ie to przestajesz i po prau dniach wracasz do normy, jezeli tren e to mowimy o kilku tygodniach. Odpowiedz na drugie pytanie to po to zeby nie miec kolejki [...]
nie znam sie na Anadrolu niebrałem tego to nic mu nie powiem, brałeś że mówisz ze z dupy wzięty? czy może tak pisali inni co im się tak wydaje i słyszeli że coś tam coś tam
A teraz coś odemenie. Piłkarze tak jak każdy sportowiec ćwiczy na siłowni. Jeśli jeden ma chudsze nogi od drugiego znaczy to ,że albo jest ekto ,a drugi endo, albo nie żre tego co powinien, albo pije, albo się nie przykłada do treningów. Proste
też tak miałem ....skróć trening przy większej intensywności może będzie bardziej efektywny i nie będzie tak mulił cię.A jak się nie chce ci iść na trening to pewnie jakieś zastoje masz i nie jesteś w najlepszym nastoju Może obejrzyj jakieś filmy treningowe zawsze coś tam pomagają
Jak waga i wymiary? Da się mieć w wl lepsze czucie, ale nie w tej wersji. Tu na razie skup się na regularnym dokładaniu tych 2 kg co tydzień, bo jesteś na takim etapie, że musisz jeszcze podźwigać trochę ;) Tu nawet nie musisz mieć mind-muscle, żeby zaktywować piersiowe. W hantlach lewa ręka Ci zostaje "z tyłu"- staraj się skupić na niej i nieco [...]
Dzień Treningowy 03.03.2013 Dieta http://i47.tinypic.com/20o7ip.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Tak samo jak w treningu grzbietu znowu dałem ciała i jestem wkurviony na siebie. Technika tutaj też na pewno kuleje. Na nie których filmikach mało widać, następnym razem lepiej ustawie komórkę. Barki [...]
No wlasnie dlatego chce sie edukowac i czegos dowiedziec! Pytam sie do cholery jasnej po to by cos wiedziec chyba nie?! Jak bym mial to w dupie i nic bym nie chcial wiedziec to bym olał ten trening w moim wieku tak jak reszta mojej szkoly a ja chce jednak cwiczyc lecz ty mi jedynie w tym przeszkadzasz bo niestety zadnej pomocy od ciebie nie [...]
[...] Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie - to tez nie wiem jak się robi ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 Pompki na poręczach to można by zamienic na cos innego. Mozesz na pompki w podporze tylem lub na wyciskanie francuzkie . Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie - rowniez nie mam pojęcia jak to się [...]
A twoje hobby to archeologia? Nie masz problemów z niczym ale przyrostów najpewniej też nie masz, albo masz po prostu tak lekki trening, że nawet nie czujesz, że coś robisz Ja nie jestem w stanie ćwiczyć na drugi dzień jeszcze raz tej samej partii, za 2 to najwcześniej...
ja mam clena z balkana i tak samo jak oxyflux, pierwsza dawka 40mcg ktora byla pierwsza od bardzo dawna czuc dzialanie, a potem mimo zwiekszania dawki dwukrotnie to slabo cos. Doszedlem do 120 i bez rewelki, tylko te zyebane skurcze, wiec na bank tam siedzi clen. Widocznie jestem odporny na clena dosc, fat jakos rewelacyjnie tez nie leci. Wole [...]
tak oglądam ten wątek i te Wasze zdjęcia i jestem w takim szoku ... chciałam coś napisać ale sama nie wiem co... bo że figury macie świetne i że same laski na tym forum siedzą to oczywiste i banalne... jeszcze zbieram szczekę z podłogi... i mam nadzieję że za parę miesięcy też się pochwalę jakimiś fajnymi zdjęciami
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
