cos nie tak

[...] ... ale jest co ciac... pamietaj popracuj nad miesniami miesien zajmuje 4 razy mniej niz twluszcz przy tej samej wadze...jak bedziesz na poczatku nabieral miesni to waga ci nie spadnie ale obwody w pasie czy cos jak popalisz tluszcz...narazie jak zaczniesz cwiczyc na silce wzrosnie ci masa miesniowa nawet przy diecie redukcyjnej ..pozdrawiam

[...] takze troche cwiczen silowcyh/aerobowych/HIIT - mozesz to uwzglednic w swoim planie walki z tluszczem ? Jesli zostaje tylko gimastyka (ile razy w tygodniu itp ?) Ulozylbym cos takiego: Bialko - ok.160g (2g/kg) = 640kcal Weglowodany - <30g/dzien = 120kcal Tluszcze - okolo 80-90 w zalznosci od Twoich obserwacji. Zaznacze ze jednak [...]

"co to znaczy - uczulenie na nabiał??? jakie są dolegliwości?? moze błąd lekarza?" - moze ma nietolerancje kazeiny, lub cos podobnego. Nie ma co sie doszukiwac zaraz bledu u lekarza. Jak mowi ze nie moze no to pewnie robil jakies badania czy cos. Jak szkodzi to nie ma co na sile szukac sposobu zeby jednak to zjesc skoro jest wiele [...]

[...] - mobilizacja - nic wiecej nam nie trzeba samo przejscie na niskie wegle i lipolize - juz trwa wlasciwie tak wiec nie martw sie teoria ladowaniami przejmuj sie kruszku jak bedziesz mial ponizej 15% tluszczu aha jeszcze cos - przydalyby sie fotki dzieki ze mnie rozumiecie pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-04-14 01:56:56

Zaraz zapewne na mnie wszyscy naskoczą moderatorzy, ale proszę Cie kupic dietę za 70zł ? Pewnie podajesz nick zdjęcie legitymacyjne i mówisz co chcesz osiągnąć i Ci wszystko od razu dają. Masz racje, a po 2 to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz sam znać swój organizm i wiedzieć jak on reaguje na daną ilość kcal itp. Dla początkującego starczy [...]

[...] malego przytulnego sklepu HI-FI w ktorym bedziesz mial okazje znalezc (punkt d) w ktorym posluchasz sprzetu takich firm jak arcam,rotel,cambridge audio,NAD,ze tylko te z dolnej polki... f/a tak praktyczna rada jak juz znajdziesz cos co ci sie spodoba posluchaj cos klase wyzej jak potem posluchasz swoj wybor i dalej ci sie bedzie podobac-kupuj

spoko jak dostane jakies ciekawe fotosy to daje na forum!! a co do tego brania to koksy hmmmmmm czy ja cos brałem niech ja sobie tylko przypomne o ile mnie pamiec nie myli to chy7ba nic:))))))) a tak to kreatynka a-glutamin , mass ginery , hmb i nic wiecej raczej duzo jem to podstawa !!!!!!!

[...] mi sie drugi raz ? panna caly czas ma chec ale ja juz nie moge . znaczy dygnie mi bez problemu ale mi sie nie chce . a jak juz chce 3 raz to to pjierdole niech bawi sie zabawkami . moi koledzy czasem mowia ze oni to moga rvchac cala noc . jak zaczynaja wieczorem to koncza dopiero rano . ja tez tak bym chcial ale nie moge . prosze poradz cos !!

Nie skreślałbym Portugalii w tym meczu. Francja gra idealnie pod taktykę Portugalczyków. Piłka nożna lubi niespodzianki :) Też tak pomyślałem. Jestem za Francją, ale coś mi mówi że wygra Portugalia 1 do 0.|-O

[...] ze ma byc ich mniej od bialka. Mowi sie, ze bialka powinno byc duzo, zeby 1) pomoc zachowac mase miesniowa 2)przyspieszyc redukcje, bo jego trawienie jest energochlonne (czy cos w ten desen) Moglabys sprobowac diety zbilansowanej, popularny rozklad to wspomniane przeze mnie BTW 30%/40%/30%, a potem jesli sie bedziesz dobrze czula to obcinac [...]

Pozwól, że się o coś zapytam: z tego co przeczytałem, masz uprawać dyscypline sportu polegająca na bieganiu, ale jakie to bieganie ma być? Oczywiście, prawdą jest, że nie masz wagi na bieganie jeszcze, ale 58kg na 179cm, i to jeszcze w miesiąc? podstawy fizjologi wysiłku fizycznego nawet tego nie ogarną :) Nie musisz słuchać mojej opini, ale jak [...]

Nie chce być broń Boże złośliwa, ale czytając ten temat mam normalnie deja vu :) Kilka dni temu rozmawiałam z dziewczyną, która podobnie jak autorka chce schudnąć sporo w bardzo szybkim czasie i też do zawodów. Tak jak autorka nie umiała podać żarnych szczegółów i w dodatku nie chce powiedzieć co za trener coś takiego wymyślił (chciałam sobie z [...]

[...] się da. Dynamiczne przysiady 4 x 5 Półprzysiady 5x5 Ciezkie martwe ciągi Brzuch 5x20 Może być. Sprinty 10 x 25m - odpoczynek z powrotem truchtem I wlasnie nie wiem czy cos tutaj jeszcze wstawic To dałbym razem z plyo. Nie powinno się ćwiczyć tak intensywnie codziennie, a tym bardziej sprinty w dzień po ciężkich ciągach. Barki 6 x 6 Triceps [...]

[...] nog, wchodze na krzeslo, chodze po schodach) i troche to pomoglo, bo kolana jakby minimalnie ladniejsze, ale to jeszcze nie to...Czy jak bd jesc dobrze (caly czas jem zdrowo) i zaczne cwiczyc (bo tak naprawde to malo cwicze, na silowni nie bylam nigdy;)) to to cos pomoze, czy moje kolana juz po prostu tak wygladaja i nie da sie z tym nic zrobic?

[...] tak sobie? skrzydla ci wyrosna? samolot pozwala nam latac ale to jest dodatek taki tylko ;) taki jak towar.. czlowiek nigdy nie bedzie sobie latal sila woli.. chyba, ze ktos cos takiego wyprodukuje.. wiec na obecnym etapie uzyskiwanie zabojczo niskiego bfu tez jest raczej niemozliwe bez "mocniejszych czesto nielegalnych spalaczy" bo co pomysle [...]

[...] ale dekstro juice zostawaim, ostatnio bralem mono z carbo. wiec tak Daily Formula 100 tab. (UNIVERSAL) 28,20 Dextro Juice 1500 g (OLIMP) 29,90 Omega 3 120 kap. (OLIMP) 14,30 x2 Creatine CreaPure 2x200 = 400 g (UNIVERSAL) 63,92 razem 150,62 zł warto cos jeszcze dodac? za max 150zl.. omega 3 miedzy posilkami, w trakcie czy bez znazenia?

zrezygnowales z apaka, do tego wez tansze witaminy i min.- i tak roznocy nie poczujesz a zawsze troche wiecej kasy zostanie na cos innego no i zapodaj konkretnego stacka-skoro masz na to kase to czemu nie-przywal z grubej rury a sie nie zawiedziesz z tym wykorzystwaniem mozliwosci mono to bajka taka mala kupuj Xpanda, stroma czy cos innego co Ci [...]

Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]

zakładając że będziesz kontunuwać redu i po jakimś czasie dojdziedx do tej wagi i będzie to załużmy przy 2k kcal to zaczynasz budowanie masy od dodania np. 200 kcal z dobrego źródła pożywienia i obserwujesz jak się zmieniasz w lustrze i na wadze, nic się nie dzieje to dalej dokładasz, a jak się coś dzieje to utrzymujesz tą kaloryczność tak żeby [...]

Bardzo mi przykro że taka sytuacja zaistniała ale ja niestety nie mam na nią wpływu. Oczywiście zwrócimy uwagę firmie Ultimate na to o czym piszesz, ale to wszystko co mogę zrobić. Nie sprawdzam ile kapsułek jest w opakowniu bo nie ma takiej możliwości - gdybym rozpakowała pudełko i przeliczyła zawartość to potem nikt by go już nie kupił bo ... [...]