Na pewno destabilizują bo każdy trener wnosi coś innego,trzeba zrobi tak jak Chinczycy zatrudnić porządnego trenera i niech to on buduje tylko niech nie będzie to Skorża czy inny Bakero bo potencjał jest tylko musi być "dyrygent" który to ogarnie
Lato dobrze wiedział co mowi że poda się do dymisji jak Polacy wyjdą z grupy...(no chyba że coś mi się popierdzieliło jak mówił) Znów tylko część meczu wypadła dobrze,a reszta do dupy, tym razem połowę zagraliśmy dobrą... Mimo iż choć raz ostatni mecz był decydujący(a nie o honor) to jednak wobec fatalnej postawy Ruskich łatwiejszej drogi już [...]
czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]
pewnie po trochu wszystko - nie za wiele kasy, ale też spoczywanie na laurach. Nie ma bodźców też - rynek jest skostniały, kilka tytułów, rzadko coś nowego się pojawia i nie ma motywacji, żeby być lepszym od konkurencji. Na zachodzie jest wiecej magazynow czy gazet sportowych - w Anglii to czesc dziennikow, ale i tak rozbudowane, ze jest co [...]
Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]
Chlebowa... :) ale ja musze do szkoly kanapki brac, chodzi mi tylko o szkole ... A u mnie w wiosce, ktorej nadano prawa miejskie 400 lat temu nie ma dobrego chleba razowego tylko tzw. barwione Chleb razowy musze kupowac w miescie w ktorym sie ucze i przywiezc go do domu. Parodia co? To jak z ta dieta, jest az tak zla? Cos sie zlego stanie jak [...]
właśnie to mnie wkurza. dzisiaj kończyłem na 6 razy 95kg(ławka skos leki na prostej było by więcej) a więc mi się zdaje że siła i na masie mi troszkę idzie, ale kłopot że masa już tak dobrze nie idzie. jak mi nie bedzie szła masa to będę tylko na siłę ćwiczył wtedy też coś masy idzie.
Wczoraj zrobiłem małe rozgrzanie mięśni: przysiady, trucht w miejscu, kilka pompek, kilka pół brzuszków. Wszystko trwało może nie tyle co maraton bo zaledwie 10 min, ale to jak na mnie to i tak dużo :) A dziś z rana jak przyszedłem do pracy to zauważyłem różnicę, tylko nie wiem czy to akurat zależało od tych ćwiczeń. Lżej wstać z krzesła, schylić [...]
Ja myślę, że chyba wszystkie fotki są z SFD, przynajmniej mi się tak wydaje, bo kadą kojarze. Jego aukcje widziałem już nie raz. Też myślę, że po prostu je ukradł. Nie wiem, może by to przeszkadzało, ale czasem jak się na niektóre strony dodaje fotki, to automatycznie jest na nie dawany tak jakby znak wodny, półprzezroczyste logo w takim miejscu, [...]
W zasadzie z człowiekiem który coś trenuje, taki gość ma szanse i to spore. Człowiek taki ma dość dobrze wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie [...]
Spoko Zambo19,głowy nie dam ale wiesz,jak spędzasz z grupą ludzi 24h na dobę przez rok czasu to poznajesz każdego na wylot choć byś nie chciał.Tak się składa że byliśmy w jednej drużynie,w jedny pokoju a i na przepustki wychodziło się razem by było z kim wypić browara i pogadać.Od tego czasu (prawie 18lat) spotkałem wielu lepiej wyglądających [...]
nattydread można bić gram testosteronu i wyglądać jak g**** gdy się zjada parówki i kanapki do tego. Dodatkowo bieżni jak się nie widzi na oczy to tylko hodowla tłuszczu,mięśni i miazdzycy ( osiedlowy kox 120 kg ) a można się poświęcić temu sportowi w 100% ( dieta,aeroby itd ) mając wiedze wystarczy 250mg testa aby przebijać wygladem 5x takiego [...]
ja za ten makaron dałam coś około 8 zł chyba, ale już nie pamiętam dokładnie i nie wiem, czy da sie go od razu na patelnie, bo on taki troche suchy jest co do czasu przygotowania: jak nie gotujesz kuraka, tylko go od razu wrzucasz na patelnie (tak było w orygnialnym przepisie, ja wole jednak najpierw ugotować ok. 20 minut) - to do 10 minut
Trening siłowy zazwyczaj trwa od godziny w górę więc jest czas by one się przyswoiły, a na aeroby raczej nikt nie zabiera butelki, ja np biegam interwały to góra 30 min, cos gdzieś kiedyś czytałem że bcaa w krwioobiegu pojawiają się po ok 15-20 minutach, nie wiem czy przypadkiem nie w dziale badania naukowe. Ale tutaj nigdzie nie ma napisane że [...]
[...] wola miec staly rozklad. Kwestia preferencji. Rob jak ci pasuje. Na efekt to nie bedzie mialonu ciebie wiekszego wplywu. Suplementacja - wg mnie najwazniejsze sa podstawy, kreatyna 5g/dziennie, wit D3, omega 3. Ta reszta to wg mnie niekoniecznie potrzebne, ale jak masz ochote i lepiej sie czujesz wiedzac ze to bierzesz i cos pomoze, to spoko.
elo...2 lata temu zadałem się z ekipą która wciągneła mnie w wąchanie amfy.Wystarczyła 1 ***ana ściecha żebym na******lał to,ale wreście się opanowałem i nie wącham juz 1,5 mies. Mozecie sobie wyobrazic jaki jestem teraz umieśniony po tych 2 latach:) (w sumie sam sobie jestem winien ,wiedziałem w sumie co robie ,ale nie wiedziałem ze tak sie [...]
4. koniec ostrego masowania, w 10tyg udało mi sie przybrac 14kg, waga obecne 112kg. Od wczoraj wskoczyłem na tłuszczówkę, narazie czuje sie rewelacyjnie na niej. Tak za 8tyg wrzuce nastepne fotki jak poprawi sie gestość ale nie bede to juz fotki w domu na zimno, zrobie na pompie na treningu. Mała proźba do moderatora aby usunął te same posty z tą [...]
zrobili mi badanie na pozostałość wady.Na dzień dzisiejszy mam 0,25 i 0,0 .Nawet nie wiedziałem ,że mi coś zostało.Ale się cieszę!!!! Kiedy miałeś zabieg robiony? Może to jeszcze jakaś pozostałość po zabiegu?Koniecznie się spytaj czy to tak długo ma być?albo może jakas rekorekcja?
Przysiady robie pełne do końca, problem u Ciebie moze być taki za duzo kcali spożywasz i idzie Ci w fat na tyłku dlatego rośnie przeanalizuj dobrze diete czy tam wszystko jest ok. Jezeli chodzi o włosy to mam straszne kłaki tylko co 4-5dni gole maszynka polecam wersje dla kobiet nie podrażniaja tak skóry. Plastry masakra, raz znajoma na mnie [...]
EURO 2012 GRUPA A
