[...] tez nie jadlem tak duzo:) Co do odstepow miedzy posilkami, to mialem napisac, ale mi wylecialo. W pracy nie mam mozliwosci inaczej, a gdzies przeczytalem ze dopoki dostarcze odpowiednia ilosc na dzien to 4h nie beda tak tragiczne. Mysle ze jestem ekto, ale masa idzie mi nawet latwo, wiec moze cos pomiedzy ekto a endo(chyba to ten jest pomiedzy)?
za duzo wyciskan sztangi na klate,zrob cos zamiennie sztangielkami plus jeszcze dajesz triceps z klata i wyciskanie wasko zajedziesz sie w ten sposob a nic ci to nie da...plecy zaczynaj od martwych ciągow bo to najforsowniejsze cwiczenie,warto byloby uwzglednic tez drążek,sprobuj tez progresji ciezarow,bo z sila nie ruszysz nic do przodu z takim [...]
[...] jest sciagniety z jakiejs tam strony o sztukach walki i MMA, z lekkimi modyfikacjami z mojej strony z powodu niedoboru sprzetu na silowni). I co sadzicie? Druga sprawa to cos, co pewnie kazdy tepi z mniejszymi, lub wiekszymi skutkami: brzuch :/. Otoz, postaram sie opisac moj problem teraz, a potem moze wrzuce fotki jakies (wieczorem). Wyglada [...]
[...] dzieki , wage mam dobrą nie dawno robiłem wyniki i wazyłem sie u lekarza a jezeli chodzi o wymiary mierzyłem dzisiaj rano jest 39.5 i nie widze specjalnie powodów zeby cos krecic bo ci co piszą ze 40 cm nie ma to mają pewnie 35 no tutaj tak zawsze było i bd i ze leszczyki mają miare w oczach bo im żal ,a ja wymiarami nie żyje od kiedy [...]
Witaj, klatka bokiem: Most muscular: owszem można przyjac tutaj klika 'ustawien' chociazby ramion, nikt przeciez nie zabrania zrobienia sobie kilku fotek , umiescic w zgłoszeniu nalezy jednak tylko jedną z nich zgodnie z regulaminem, mozesz przeciez dac wczesniej je do oceny np. w swoim temacie ze zdjeciami, czy tchp ,czy po prostu znajomym do [...]
Ok jutro zamierzam się wybrać i od razu usg mam nadzieje. Tak mi tylko jeszcze powiedzcie bo zdałem sobie sprawe że ostatnio dostałem mocny cios w brzuch(chodze na kicka) bo się zagapiłem później jakiś tydzien po przypominam sobie że trochę mnie coś pobolewało i nwm czy to czasem to nie jest powodem tego czegoś co tam powstało. Co prawda nie [...]
Bylo kiedyś w szatni ale widze że pojawiły się nowe zdjęcia Ci goście to nie są kulturyści tylko widocznie stało im się to po andropauzie(chyba tak się to nazywa). Gdyby goście ćwiczyli coś i zastosowali terapię zastępczą pewnie u większości z nich nie wystąpił by ten problem! "A mówiłeś że jesteś kulturalny!"
to od dzisiaj polece 2000 kcal od soboty 2200 od wtorku 2400 od soboty następnej 2600 i tak zostanie może tak być ? mam takie pytanko czy stanie sie coś jak raz zjem zamiast jednego posiłku naleśniki z twarogiem i śmietaną? bo czekałem cały rok na nie ;d gdyż w wakacje jest taki bar i tam serwują coś takiego
[...] mam bo typek lezal za gita i go mu pobralm bo grubas i tak nie cwiczyl xde ok sprobuje zacząć jeść jeszcze więcej ale apetytu ogólnie nie mam . Nie wiedziałem ze palenie ma cos do tycia do apetytu to wiem .. A jakies odzywki polecacie ? Pompę mogę brać ? Bo mam budżet z starszym kolega i chcemy na pol sobie zamówić odzywek . PS. Waga dzisiaj [...]
1. Chow Gar (Zuoija) - nie ma w Warszawie 2. Pochodź po tych szkolach co ci napisałem jesli interesuje cię Kung Fu bo tam napewno nauczysz się czegoś co ma sens. 3. Śmiesznie wygląda to na tych filmikach co je wkleiłeś tutaj - to jest sciema na maksa. 4. Modliszka wzoruje się jak zreszta prawie wszystkie style kung fu w mniejszym lub większym [...]
[...] tak nazywa sie klub w ktorym trenuje poprostu tesknie za czasami kiedy dwuch facetow moglo dac sobie po pysku a potem podawac sobie rece na ulicy poza tym czasem i kumplom cos odbija i maja ochote ci przylozyc a wtedy chyba go nie skopiesz po jajach nonie :P zreszta przyczepilem sie do tego kopania w torby a to wcale nie jest tak skuteczne jak [...]
[...] testowal, to ja juz mowie z gory ze ja nie jestem zainteresowany potyczka za nic. Musisz wziac pod uwage ze nie kazdy jest fanatykiem fightoow ulicznych ale... jesli ty cos powiesz to typka, ktory do ciebie ma identyczne zamiary, zaczyna sie stawiac i mowi chodz na solo... Wtedy dla mnie to mozecie lac sie ile chcecie byle by na tym postrone [...]
Michu Ci płaci ?? Taką reklame odp*****lasz że powinieneś dostać darmowy karnet na maj Teraz po mojemu: - sprzetu to jest ze 4 tony, ale dla mnie to i tak jest za mało dlatego przynosze swój z domu świruje sprzetu jest w sam raz wszystko mozesz zrobić -sklep jest, ale zawsze jak chce coś kupić to tam tego nie ma słysze tylko odpowiedz: nie mamy [...]
Nie no, zachowajmy trochę powagi, to nie jest żadne ćwiczenie na klatkę, że ilość, częstotliwość, technika wykonywania serii są ważne :) Ćwiczenie możesz to robić do oporu, nawet 10h dziennie jeżeli Ci się chce, bo wątpię żebyś się przetrenował :) Wiadomo, że im więcej będziesz robił tym szybciej rozciągniesz palec, ale nawet wykonując to nie za [...]
Masz rację jak już wyżej napisałem zdaje sobie sprawę z tego że pod względem uszkodzeń przeciwnika najlepsze są odsłonięte kostki Spotkałem się już z metodą przez Ciebie podaną i nie jest zła dobrze chroni np nadgarstki pięść jest w pewnym stopniu lepiej zaciśnięta ale mi głównie chodzi o kości śródręcza to z nimi mam problem zdarzało mi się je [...]
To ja Ci powiem coś od siebie jeszcze :) I się nie obrazaj.Ale jesteś leniwym tempaki9em bo wszystko jest w necie tylko trzeba znalesc i ruszyc szarymi komurami...tu Ci nikt nie powie...Pewnie i tak wezmiesz...Zdrowia
[...] hantli 2s *tric pompki w podporze 2s *plery wiosłowanie 2s unoszenie konca sztangi 2s (nie pamietam jak te cwiczenie sie zwało dokladnie ) *nogi przysiady wykroczne 2s cos na łydki (pomozcie) *bajceps uginanie ze sztanga 2 s powtorzenia wszedzie w takiej samej ilosci PYTANIE mam to ćwiczyc tak DT/W/DT/W/DT/W/W CZY MOGE TAK [...]
No nie wiem, kiedyś pamiętam że tyle miałem.. muszę zobaczyć na pewno jest więcej niż w talii, dieta hmm miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem [...]
Witaj chętnie pomogę Ci konkretnie i INDYWIDUALNIE, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
Muszę się wypowiedzieć bo mi się nóż w kieszeni otwiera... Po pierwsze NIGDY nie powinno się przebijać samemu pępka - chociażby dlatego że jeśli się nie jest wprawionym to można np. za blisko przebić i przy chwili nieuwagi może dojść do przerwania skóry. Często jest tak że organizm się buntuje i "wypycha" obcy przedmiot (koledze pewnego [...]
Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13
