Ja bym zrobił np. tak: do śniadania coś na słodko dodać, np. banan, rodzynki będzie smaczniej od razu. Później coś typu np. jajca z chlebkiem(jakiś dobry znaleźć i kupować), w Twoim wypadku nie ma co chlebka unikać. Potem np. mięcho+ryż/kasza może być kurak ale może być też np. schab. Potem np. jakaś rybka+ryż/kasza. Ewentualnie dzisiaj dwa razy [...]
możesz zrobić i tak . W treningowe więcej w nie tr. mniej . Tylko z tymi waflami różnie . Ja słyszałem że sa tak produkowane że ich IG bardzo się podnosi , i do tego dochodzi duża porcja węgli w 100g i masz dość spory ładunek . Jak juz te wafle to dodaj bardzo dużo warzyw :) albo wymyśl coś lepszego . :)
[...] tez poszukajcie czegos co mogloby zastąpić drążek - bo nie oszukujmy się podciagania to podstawowe ćw. na plecki - moze to być jakaś mocnq gałąź, trzepak czy coś zawsze sie cos znajdzie No ale oprócz tego ,z tym sprzetem który posiadacie także da się sporo zrobić Więc tak: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 4serie * 12/10/8/8-6 powt. [...]
Szczyt hipokryzji. Specjalista od zdrowego trybu życia i medycyny alternatywnej sprzedaje prohormony dzieciakom. Szczepienia niedobre, lekarstwa niedobre, oralne saa niedobre a moje prohormony dobre. Skoro tyle miejsca w swoim dziale poświęcasz na demaskowanie prawdy o polityce, przemyśle itd to napisz artykuł o prohormonach! Napisz o tym jak są [...]
napisałem tak po"ph czesto dostaje sie ginekomasti" chyba zle przeczytałes albo ja nie jasno napisałem i sie tu mnie czepiasz o brak wiedzy nie jestem ekspert ale wiem na niektore tematy cos Zmieniony przez - artur88xc w dniu 2012-02-26 22:01:14 Zmieniony przez - artur88xc w dniu 2012-02-26 22:04:42
Do autora:co maja uderzenia ciepla na twarzy do gino? Do kolegi kosty:ale moze rownierz lepiec schematem 2x2500 e3d fo 4-6tyg i tez bedzie dobrze,sam tak stosuje jak i wiele osob tutaj i jest ok Ja absolutnie nie twierdzę że coś ma, tylko piszę że coś takiego mam anie miewałem do tej pory.
Nie to , że zabraniają jeść ale pracuję w automatyce i przepisy bhp zabraniają jeść na stanowisku pracy a przerwa jest tylko jedna - później nie ma szans posiłku wciąć tak więc muszę szybko coś wypić np. jakieś białko + 2x banany wszamać. Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc [...]
[...] wcinal oraz jaka ilosc poszczególnych makroskładników bedzie dostarczana. Tutaj nie wystarczy zjesc dwie bulki dziennie wiecej i po problemie :) jak chcesz faktycznie cos osiagnac, miec jakis dobry efekt, to trzeba za to sie wziac porządnie z pewnym planem działania. Bo za jakis czas sie okaze, ze stwierdzisz, ze nasze porady byly ch**owe [...]
Dodałem ankietę... ale coś skopałem bo nie wygląda to tak jak u innych. W każdym razie informacje są. Moja "dieta" to w zasadzie nie dieta, bo jem tak dość luźno, ale ograniczyłem słodycze i niezdrowe tłuszcze i staram się trzymać w granicach 2000kcal. W załącznikach przesyłam historię tego co jadłem w poprzednim tygodniu. Dziękuję za odpowiedzi i [...]
[...] tym treningu ? juz wszystko kumam tzn ten plan co napisales chce juz nim wystartowac od jutra tylko goraca prozba nie wiem jak robic te cwiczenia zaraz postaram sie wkleic jak cos znajde do tego i tak tylko sie upewnic czy to oto chodzi zaraz trzeba isc spac a rano na siownie :) wiec dobrze by bylo jak bym wiedzial juz co i jak robic pozdrawiam
Pomysł na skład to tak trochę śmiech przez łzy i moje suche poczucie humoru ;-) Niestety jak coś się wygina od samego skręcania to znaczy że materiał użyty do produkcji nie był najlepszej jakości. Sprzęt do ćwiczeń powinien być co najmniej dobrej jakości, bo od tego zależy nasze zdrowie. W moim wypadku poręcze sobie poradzą bo jestem lekki, ale z [...]
pafiel_007 - wybacz, ale jeśli komuś radzisz by przerywał trening najszerszego ćwiczeniem na zupełnie inny rejon - to co ty robiłeś przez tych 5 lat siłowni ? Czy Twoim zdaniem pomiędzy wyciskanie na płaskiej a skos warto wstawić wyciskanie na barki - bo będą już dobrze rozgrzane ? Moim zdaniem karygodne jest przeplatanie ćwiczeń, w sutuacji, gdy [...]
[...] krety to tauryne bo chyba kiedys robilem taki mix tylko jeszcze sypalem glukoze bo gdzies wyczytalem.ogolnie to lecialem tylko na bialku,aminokwasikach i krecie,no i jak cos sie trafilo reszta to jedzonko bo monety nie bylo,trenig jechalem 4 razy,2 razy grupe w tyg.np.klate z tricem po 10-12 ser w tym 8-10pow' no i bareczki z bicem podobnie [...]
[...] jezeli nie bedzie dobre to takze uniemozliwi ci wykorzystanie dzialania supli jakiekolwiek by nie byly. Pomijaja subiektywne odczucia musze jednak powiedziec, ze aby cos/np. Kreatyna/ dzialalo musi miec odpowiednia dawke. Gainer czy inna odzywka to uzupelnienie diety- napewno ci powiem, ze nie powinienes zwazac na dodatek kreatyny w [...]
[...] Odżywki białkowe, także zaleca się rano po przebudzeniu, i po treningu. Jak to pogodzić?//Uluz diete. Bo widze ze jej nie masz nie bierz z rana odzywki lepiej zjedz cos. Kreatyne wal na luzie. Po treningu mozesz brac bialko ale z woda albo z mlekiem 0% poniewaz tluszcz spowalnia dzialanie kreatyny. Dodatkowo pytanie-bo przeczytałem, iż [...]
[...] to coz, bez lekarza sie nie obejdzie, podobno da sie usunac to operacyjnie. Już mi przeszla agresja i dalej bede robil to co robie, moze jak spadne z tluszczu i wody to cos zarzuce, a i moj poziom poczatkowy wygladal tak ze lapka to jakies 30 moze miala a o reszcie nie wspomne. Dobra koniec, zas mnie pojedzie ktos na forum ze sie nie znam [...]
Nie jestem lekarzem, nie powiem Ci za wiele - Oczywiście przy skręceniu może Cie boleć okresowo (tj.: przestaje po lekarstwach czy odpoczynku). Jeżeli codziennie nie pracujesz fizycznie (z użyciem rąk) to taka nagła intensywna aktywność, może się skończyć nagłym intensywnym bólem. Jeżeli tak zarabiasz to jedyne co moge polecić to rozgrzewka przed [...]
[...] tylko jeden w calym tygodniu ;) i zamiast tych 6 bialek jaj - bleh moge wypic sobie odzywkie bialkowa ? yy...a Carbo nie kosztuje az tyle...tzn nie majatek..wiec jesli to cos da moge zakupic do tego co biore ;) Hitec pro 90% i HMB...i czy nie byloby lepsze dla mnie bialko serwatkowe - izolat od hitec pro 90 ? Aha..i czy jak mam taka mase to [...]
Dariusz189
