Jestem tu nowy i na pewno się nie zgodzicie z moim dawkowaniem ale wasze uważam trochę za nietrafione . Betke dałbym tylko i wyłącznie przed treningami 3-5 gr , bcaa jeśli robi masówke jest mu niepotrzebne chyba ,że ma dużo wyrobionego mięcha to jeszcze ok podczas aerobów ale nie w tych dawkach a jeśli redu to ok ale nie w tak małych dawkach [...]
pitok nic Ci nie moge powiedziec bez podstawowych wiadomosci o Tobie... wypełnij ten formularz a napewno cos sie wymysli... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]
pytanie1. normalnie leże sobie na ławeczce i wyciskam 50 kg na 1,5 metrowym gryfie ( chyba tyle ma ) w 8 seriach po 10 powtórzeń z bardzo krótkim odpoczynkiem, gryf trzymam trochę więcej niż szerokość barków WĘŻEJ TRZYMAJ :-p A BARDZIEJ WYIZOLUJESZ KLATKE LUUKNIJ DO ATLASU ĆWICZEŃ pytanie2. czy taki trening będzie przyniosił zamierzony efekt? na [...]
puma666 < ależ ja nigdzie nie pisałem, że nie wierzę ;) Nie byłem po żadnej ze stron, bo po prostu się zakręciłem. Wpojone było we mnie na odwrót zawsze, że atlas ćwiczeń to, atlas ćwiczeń tamto, tak więc tak już się przyzwyczaiłem. Co do atlasów medycznych, to na fotkach które ja widziałem, to na jednych ten "długi" zewnętrzny jest [...]
cos chyba zle wyszlo bo wyszlo taK KALORIE 2746,4 BIAŁKO 132,6 1,7 TŁUSZCZE 156 2,0 WEGLOWODANY 203 2,6 TAKIE DALEM USTAWIENIA WAGA 78 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 16 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,20 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 1 REDUKCJA 0 [...]
jak na splita nie jest aż tak źle. Podciąganie tylko rób w 4 seriach(a nie tylko w dwóch) i daj coś na dwugłowe ud. Zasadnicze pytanie jest jednak inne,czy nie lepiej by Ci było trenować metodą fbw,jeśli trenujesz jeszcze jakiś inny sport? sam se odpowiem...było by łatwiej
[...] koniecznie taki. Proponuje sprobowac treningu "na intuicje". Cwiczysz danego dnia dana partie, ale bez wczesniej rozpisanego schmatu. Dana ilosc serii/powtorzen/ciezar, czy cwiczenia dobierasz wedlug aktualnych potrzeb/samopoczucia. Masz na cos ochote-robisz to. Kiedy uwazasz, iz trening przebiegl tak jak zalozyles-konczysz. Sprobuj.
Jest coś takiego jak hipnoza, psychomanipulacja i tym podobne. Do pewnego stopnia można komuś wmówić żeby cię nie uderzył czy coś podobnego. Ale jak ktoś jest zdeterminowany to takie czary nie pomogą. Tak powiedział Derren Brown i to widać w filmiku z poprzedniej strony i na wielu innych
Dla mnie to tylko dodatek do życia. Jak nie pójdę na siłownie bo muszę skończyć projekt czy ze śliniakiem pójść do weterynarza to żył sobie nie tnę. Formę traciłem i robiłem tyle razy, ze szczerze to lubię ćwiczyć ale wyj**ane mam czy jestem w formie czy nie. Najbardziej podoba mi się jak ktoś się ze mnie śmieje, ze znowu się ulalem a potem pyta [...]
No tak samą wagą się nie sugerujmy, ale w moim przypadku lepiej zejść z BF i wagą do przynajmniej górnej granicy BMI i potem coś z tym robić. Uwaga raczej do kolegi, który BF ma o wiele niższy no i mimo, że przy jego obecnej wadze ociera się o górna granice wygląda wg mnie b dobrze.
Dzieki za odpowiedz. Bede walczyl z moja oponka do skutku!!! Mam juz prawie 30 lat i widze ze z wiekiem coraz ciezej jest cos zrzucic. Jak mialem 22 lata to z 93 cm w pasie zszedlem do 81 cm w ciagu miesiaca na diecie CKD i cwiczac na wioslarzu plus silownia. Teraz juz mi tak nie zchodzi (praca na trzy zmiany robi swoje) Teraz jak juz zwalcze te [...]
ciekawy sposob tom a moze cos w tym stylu: 1-12 mix 1-12 deka 13-23 cypio/enan 13-27 bold 24-30 prop i do tego wplatane do srodka orale np. 1-4 antek 10-15 meta 25-31 wino albo co jakis czas meta po 4tyg 1-4 8-11 15-18 itd oczywiscie przez caly cykl spora ilosc oslon i srodkow na regeneracje watroby i wszystko jako jeden dlugi cykl, a zeby nie [...]
wiesz co raczej sie nie ocenia samego siebie napsiales ze juz takim poczatkujacym nie jestes staz 5 miechow to jescze nic:D jakbys napsial 5 lat mozesz sie nazwac ze cos tam wiesz z wlasnego doswiadczenia :D sam cwicze krotko:D i najlepiej sam do wszystkiego dochodzic bo czytanie postow na sfd i to ze ktos ma w profilu 30000 lpa i sogow 1000 to [...]
Ale nie w takim stopniu, by je rozbudować. Poza tym nie jest estetyczna rozbudowana pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś [...]
Ale nie w takim stopniu, by je rozbudować. Poza tym nie jest estetyczna rozbudowana pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś [...]
[...] dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w tygodniu jakis tam trening ew. w niedziele lajtowo jakis basen jesli praktycznie zaczyna cwiczyc na silowni-ma ja w domu-robi cos tam od czasu do czasu ale generalnie nie robi tego systematycznie to jest sens np. w 3-4ym miesiacu dolozyc cos typu CP? oczywiscie witaminy, o3 i inne bajery to podstawa
[...] ona tak mamy litrowe i 5% roztwor. to ja wy***alem oczy ... 5%? sobie mysle pewno bedzie za jakies grosze a akurat do wypicia , wiec sie pytam po ile. ta dziewczyna cos sie zamyslila zamyslila, spojrzala. wyraz skupienia i wyterzenia mysli... i nagle... a nie... to glukoza jest. jak sie czasem taki 'konkretny' technik farmacji za lada [...]
1.średnio można coś powiedzieć, bo napisałeś tylko rodzaje produktów a nie ilość/wagę. 2. Rozumiem, że na sniadanie do płatków dodajesz mleko!:D Jak tak to dawaj nie inne niz 0,5% i swobodnie możesz dawać 250-350ml na 100g płatków. 3. Staraj się zrezygnować z pieczywa, nawet jeżeli jest to chleb żytni, bo to nadal chleb. Jeżeli ma on być źródłem [...]
EURO 2008
