najlepiej napisz co do tej pory jadles to wtedy latwiej bedzie cos z dieta doradzic zacznij od wiekszej kal i bedziesz zmniejszal jak efekty beda zaslabe, tak jak z zaniskiego pulapu zaczniesz stracisz miesien, i szybko dojdziesz do takiego pulapu ze metabolizm ci tak zwolni ze staniesz w miejscu mysle ze miedzy treningami i po treningu oliwe se [...]
[...] tylko z warzyw tak zeby 30g/kg nieprzekroczyc mleko tez na tej diecie odpada, do rozrabiania odzywki uzywaj wody, mi kiedys tez ciezko bylo sie przestawic ale jak sie chce cos zrobic to smaki nalezy odstawic na boczny tor, jje sie to co trzeba a i z tego mozna czerpac jakas tam przyjemnosc jedzenia, mozna znalezc produkty ktore ci posmakuja [...]
aa i leżąc na ławce prostej to na szeroko na gryfie czyli na klatke wyciskam 97kg ale to tak ledwo ledwo. (wiecej na sztange nienajdzie bo brak miejsca;p) a wczesniej 77kg i przez nawet 4 miechy cwiczenia u siebie zalożyłem 79 i nic i [...]
uuuuu jaka ładniutka łydka...jezeli to twoja to bym nie radzila nic wiecej robic taka jest fajna....a jak ne 2 sobie cos jescze zrobisz to moze nie byc tak exstra jak teraz aż dostaniesz odemnie soga :)
cala masa kobiet daje sobie rade chudnac z dnia na dzien dzieki racjonalnej, nie katorgicznej diecie i treningom/gimnastyce i one nic nie potrzebuja bo CHCĄ.. ty chyba nie chcesz tak na prawde.. zrozum, ze nie tedy droga.. nie ma magicznych pigulek.. zeby cos osiagnac trzeba trenowac i trzymac diete.. NIC WIECEJ NIE POTRZEBUJESZ
[...] na ciaglym przekraczaniu limitow z koksem albo bez:) nie lam sie jednak, pewnie jestes jeszcze mlody sadzac po gramatyce, ogarnij sie zdrowotnie na niewielkich ciezarach, wzmocnij rece, kazda partie miesni a zaprocentuje to w przyszlosci. jak rzucisz sie na gleboka wode to sobie s******lisz cos i bedziesz kaleka. cwicz nogi jak nie mozesz rak
Witam, mam 16 lat prawie 17 i wczesniej 13-15 lat byłem roześmianym , miłym, otwartym na nowych ludzi nastolatkiem. Rozmowy z dziewczynami nie sprawiały mi najmniejszego problemu. Dlatego ze byłem tak "otwarty" dużo gadałem na lekcjach przez co miałem kłopoty w szkole i miałem pogadanke z mama na ten temat żebym juz nie przeszkadzał itp. [...]
co zrobic mam fajną rodzine mam czasami ochote tez na cos słodkiego i niejem wtedy ale się denerwuje mam 2 braci oni jedzą codziennie cos słodkiego jedzą w ciul jedzenia niezdrowego a nie tyją Zawsze w noc marzy nic nawet piniędzy niechce od nikogo mysle cały czas o jedzeniu i tyle w szkole czasami mysle tez o samobójstwie ale to juz jest [...]
Masterice W seriach nie polecałbym ciężaru do lub prawie do załamania ruchu. Łatwo o kontuzję gdy nie jesteś zaawansowany. Progresja to nie tylko dokładanie ciężaru w kolejnych seriach w czasie jednego treningu. Trzeba też stosować progresję w kolejnych okresach treningowych i cykle regeneracyjne. Istnieje wiele sposobów regulacji intensywności [...]
[...] NA PEWNO MAM UNIKAC WSZELKICH PRZEMIELONYCH WEDLINEK:) takie ktore sa jak najblizsze naturze wystepuja w formie jak najmniej zmienionej trenig oceni kanarek (i uzupelni jak zapomnialem cos) ja powoli uciekam z sieci Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
[...] sprzedawczynie(no w koncu tez matka), czy gowniarzy ktorzy pania wozna zbluzgali?? dojdziesz do obledu i jeszcze zarobisz w leb. rozumiem - jesli naruszyli by ja zaatakowali czy cos w tym guscie. a zadales pyt. dotyczace mojej skromnej osoby - prawnik z wyksztalcenia, windykator naleznosci trudnych z zawodu, pasjonat ksiazek B. Holysta.
Nie czytałem od 4 str. to może coś ominołem, ale nie ważne. Mam prawie 2 letniego braciszka, sam mam 17, a podobno wyglądam troche starzej. JA słysze komentarze, jaki to ja nieodpowiedzialny, że mam małe dziecko itp. Ludzie są nietolerancyjni, a do takich komentarzy w tym społeczeństwie trzeba się przyzwyczaić. Świata nie zmienisz, ale kiedy 2 [...]
Kuby nawet nie brałam pod uwagę no dobra kilku mogę wymienić...chociaż najbardziej to uwagę przyciągają kategorie 90-110 (jeszcze stare podaję) ale tak: -Piotrek Gałecki (sylwetka ) -Łukasz Barczak (fajny tyłek) -Daniel Miller (całokształt nezły) -Bartek Mocarski (zayebista sylwetka) -Damian Cieleban (ten pośladkowy...) -Michał Tybora (dobra [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
nawet ja miałem kontuzje to było jakieś naderwanie chyba ścięgna na plecach. jakoś to sobie zrobiłem jak robiłem martwy ciąg. troche pobolało i przestało. odnowiło mi się jak robiłem jakiś czas później biceps. tak mnie zaczęło nap*****lać że chodziłem wygięty pare dni ogólnie to c***owa sprawa takie coś w sumie to nie wiem co to było dokładnie, [...]
[...] Bylo w miare ok, do ok pol roku temu, kiedy zaczelam tak marznac, ale jak juz pisalam nie widze zadnych "zewnetrzych" przycyzyn takiego stanu rzeczy. Jadam cos cieplego raz/dwa razy dziennie, ale raczej nie pijam nic cieplego, tylko wode, sporadycznie herbate, ale zawsze tak robilam. Nie pije w ogole kawy, i nigdy nie pilam, [...]
Wy na poważnie? Energy Cake i szczególnie nut to nut to juz w tej chwili topowe produkty tej firmy, w Polsce sprzedały się tak szybko po 1 partii, że ludzie dzwonili i się denerwowali , że się pokończyły i ich nie było aż do kolejnych dostaw towaru z Niemiec Ciastka są mega pyszne, oparte w całości na płatkach owsianych - chyba nie trzeba [...]
Więc zaserwowałem ostatnią porcię mojego VALUTA dzisiaj, tak tutaj jest opis efektu końcowego (Po pierwsze zapłaciłem za to z moją własną kieszenią, więc I nie czuję żadnego zobowiązania do SAN. Mój cel kiedy używałem ten produkt zasadniczo szczupłym bulking. Wpatrzyłem się z 6"1, 199 lbs, z guestimate 10-12% BF. Skończyłem się o 204 lbs, [...]
no cos miednica mocniej i lekko krengosłup chyba. tzn on chce tak, trenowac 1-2x tydz gł same barki, bice, trice i przedramiona a reszte leciutka na małych ciezarach bardzo (zawsze coś) na siłownie na 100% nie chce już wracac nawet jak mu uraz przejdzie i ma zamiar tylko zrobic ok 5cm (w sumie to chyba odbudowac czesc) w ramieniu i zaokrąglic [...]
MichalP masz racje ludzie mają mylne pojęcie co do masy mięśniowej ale to samo jest w drugą strone bo niektórzy na forum mylą rzeźbe z chudością i nie mów że tak nie jest.Wiele razy czytałem artykuł 190 cm waże 62 kg w bicu 29 no to już nie wiem czy nie lepiej mieć "troche"tłuszczyku bo przynajmniej w bluzie coś widać:) a teraz do [...]
Porady psychologa
