Powiem z własnego doświadczenia: - jak dochodziłem do sześciopaka to było tak: aeroby 40 min., potem spięcia brzucha 5 serii do palenia. 4 - 5 razy w tygodniu. Do tego restrykcyjna dieta, bez odstępst, bez "tylko jedno piwo", bez słodyczy itp. - teraz najlepsze ćwiczenie na brzuch to - wyciskanie ciężaru nogami i przysiad. Jako takiego [...]
Ta "włóknista sprawa" ma się tak że jak nie będzie przeciążeń nie będzie efektów. Ogólnie szybkość ćwiczy się zwykle na początku treningu, potem możesz dorzucić coś dłuższego. Ważne jest jednak aby w trakcie treningu typowo szybkościowego było jednak większe zmęczenie z sprintów etc. Dłuższy dystans który masz zamiar przebiec po nim ma [...]
I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 kcal 790 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG(chyba [...]
no tak bold to super sprawa sam kombinuje cykl na nim, ale wez tu znajdz teraz dobrego bolda Pytanie jest czy cos takiego jak bold wogole egzystuje na czarnym rynku? O underach to juz nawet nie mysle wydaje sie to zbyt naiwne. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-07-06 21:56:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-( Do mnie tylko mówią, że czego ja się boję jak do mnie nikt nie sapnie bo jestem tak wielki. Niestety lustro nie kłamie. Pas trzeba trochę zrzucić. @autor - na razie pojedź z 3 miesiące na sucho (sama dieta), najwyżej jak coś [...]
@TomQ-MAG Czy po wycięciu musiałem z czegoś zrezygnować przez to 'coś' wycięte? Czy są jakieś następstwa po takim zabiegu tzn. ogólnie po tej 'chrostce' @monkey22 To samo pytanie co do TomQ, czy czegoś musisz 'unikać', czegoś nie możesz robić, np. biegać, skakać, pływać itp? Ogranicza Cię to Czytałem, że ta chrostka/modzel może być przyczyną [...]
Hej. Jasna sprawa na tym się teraz skupiam najbardziej bo wcześniej bardzo ten aspekt zaniedbałem. Zanim założyłem ten temat sporo czasu już poświęciłem na czytanie działu Odżywianie. Zacząłem powoli coś sensownego rozpisywać. Tak jak już pisałem wcześniej przez swoją głupotę i brak wiedzy trochę swoją sylwetkę upośledziłem przez znaczne [...]
[...] zalatwic poprostu:P moja serwatka ma tylko 0,5%tluszczu. samo wyprodukowanie czegos takiego nie jest drogie ,ale jest duza marza... idz do mleczarni i sie dowiedz ile takie cos kosztuje ... oczywiscie ci tego nie sprzedadza bo nie sprzedaja od tak.. to dla niehc jest pol produkt i sprzedaja go do firm spozywczych.. dlatego byc moze tak drogo za [...]
nie zrozumiałes aluzji -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]
Wiesz, w sumie wolal bym by treningi byly krotsze. Cho o to, ze np. w wtorek : " klata + tric + przedramie" - wyciskanie sztangi na poziomej - 5seri - 15<12<10<8=8 - wyciskanie hantlami 30stopni - 4serie - 12p - staly - rozpietki hantlami - 3serie - 14p - staly - francuski sztanga na lezaco od czola - 4serie - 12<8=8=8 - [...]
eee tam, nie dramatyzuj i nie popadaj w skrajności! Nie mówię, że wiedzą lepiej, tylko, że są tacy, co od niektórych kulturystów wiedzą, a to zasadnicza różnica. Nie twierdzę też, że towar zrobi coś za Ciebie, tylko, że pewne rzeczy ułatwia, w związku z czym niekoniecznie trzeba być nie wiadomo jakim ekspertem od odżywiania żeby startować. [...]
Dokładnie taka pierwszym razem zrobiłem chyba koło 10 dni i blokada a za drugim dałem dawkę 15 i dociagnalem do 2 tyg. Bardzo żałuje bo nic nie działa tak na mnie dobrze jak metanabol solo. Marzy mi sie kiedyś znalezc cos co pozwoliłoby mi pociągnąć metkę 8 tygodni.
Dobra Panowie cos juz przygotowalem, w sumie to dwie opcje tylko teraz sie zastanawiam ktora by byla bardziej optymalna w przeliczeniu na btw to wychodza tak: Opcja nr 1 B:2,3 T:1,02 W:1,8. Opcja nr 2 B:1,9 T:1,33 W:1,4. Obydwie sa okolo 3000kcal lekko na + ( Pare Kalori). Na Redukcji mam zamiar wykonywac trening mozna powiedziec typowo "masowy" [...]
kozak nie kozacz tak na policje można iśc wtedy jak kupujesz coś na własny uzytek no ale za pare tysięcy to wiadomo że na sprzedaż. Tak to tylko mozna wypatroszyć i znaleźć s****iela i mu zabrać nalezyte koksy ;) Pozdrawiam :D
Moim zdaniem u nich masa jest trochę produktem ubocznym. Wszyscy wiemy, że sport wyczynowy jest obarczony dopingiem, który już sam w sobie powoduje przyrosty masy. A zawodnicy, żeby trenować muszą mieć do treningów siłę i muszą się regenerować. Jak? Jedząc spore ilości jedzenia, dostarczając w ten sposób nadwyżkę kaloryczną potrzebną do [...]
"wolę iść do sklepu i kupić buty za 50 zł, niż wydać 300 zł i potem wydawać pieniądze na ortopedów." Bzdura,bzdurę pogania,aż ręce opadają....... To mają być wyniki badań dużej reprezentatywnej grupie biegaczy?Te linki,które podajesz niczego nie udowadniają,a raczej pokazują,że nie masz za sobą żadnych racjonalnych argumentów - tym [...]
ja bym postawił na klasyczny martwy, ewent. zobaczył jak wejdzie rack pull. Niby ćwiczenia na plecy, ale wizualnie wpływają na talię. Wielu kulturystów nie robi mc bo poszerza on właśnie nieco talię. Więc może nieco by zabudował wcięcie. Choć moim zdaniem nie jest tak źle jak piszesz. Dość mocno zauważalna v jest. Masz dużą przewagę szerokości [...]
[...] moim kolega a ze ja troche zartuje w jego kierunku to nie jest zadne obrazanie go dlaczego to forum nie dziala na zasadzie ktos czuje si eurazony to pisze do moderatora zeby cos z tym zrobil? sami decydujecie o kasowaniu humorystycznych wypowiedzi a nie znacie sytuacji ehh a seba jak yglada naprawde tak jak ma w profilu to faktycznie tam cie [...]
Tak,tylko znajac zycie, to zawsze ktos cos dorzuci i nikt nikomu nie udowodni ze nie leci propa solo, i ze dodal np metke, npp i mozna wymieniac, tak samo jak i z dawka... no chyba ze sie znajda naprawde 2 chlopy co maja poukladane, i umieja przegrywac.
Witaj Przeczytałam wszystkie uwagi Tyki bardzo uważnie no i nową piramidkę... Od diety już zaczęłam- na początek mało kaloryczna aby "zjechać" z wagi- puściło mi kilka kilogramów do tego nieregularnie chodziłam na marsze. Teraz zamierzam: 5 x w tygodniu maszerować- nigdy dotąd tętna nie mierzyłam ale maszeruję dosyć szybko ok jednej [...]
Ceny koxu
