trzeba bylo temu od dżentelmeńskiej postawy powiedzieć żeby pilnowal swego nosa. A jak ja to widzę? krótko i dosadnie powiedzieć coś w stylu "sp*****laj" z gówniarą nie masz co się wdawać w pyskówki bo i tak Cię prawdopodobnie zakrzyczy.
Liczę na Shane'a,ale tak obiektywnie,to nie daje mu za dużo szans-fakt sklepał Margarito,ale Margarito to był przed Mosleyem mister the thing z Fantastycznej czwórki http://www.fantastic-four.nl/thingrs2.gif Dziwnie walczący Mayorga sprawił mu problemy,a Floydzik,to mistrz stylu i nie jest ograniczony jak drwale-puncherzy-oczywiscie jestem całym [...]
cwiczenie z profesjonalnym sprzętem przez pierwsze dni będdzie napewno przyemny ale potem może ci się znudzić tak samo jak inne ćwiczenia.Najlepiej jeść 5-7posiłków dziennie co 3godziny.Takie cwiczenie napewno coś ci da jednak nie liczył bym na zauważalne efekty.Najlepiej zebys wygospodarował sobie czas w poniedzialek srode i piątek na [...]
nie tylko grozi biegunka.. ale np moj kuzyn tez zul gumy calymi npaczkami.. i a cos zachorowal.. byc moze bylo to zwiazane z ta fenyloalanina czy jakos tak.. ja zuje 1 paczke na dzien srednio i tez nie moge sie opanowac ale to przez to ze rzucilem kiedys palenie i tak mi zostalo z tymi gumami :) pocieszam sie ze dobrze ze to nie gumy nicorette :)
Hmmm... jak mowilem - dla mnie najwazniejsza jest narazie redukcja takanki tluszczowej, nie chce przytyc. Ja ogolnie nie mam problemow z masa, nigdy nie mialem :) Tak wygladam - wiem ze malo widac itd. ale zawsze cos ;] http://img187.imageshack.us/img187/3816/g1gy8.jpg
Witaj, Wielkie dzięki za odpowiedź. Wartości smakowe odrzuciłem już dawno, dawano temu. Zdziwiłbyś się co ja mogę zjeść w ciągu 10 minut, nawet nie mówię o ilości, ale składnikach, absolutna mieszanka produktów (jogurt, ryż, pierś z kurczaka, czekolada, i tak dalej). Już nawet nie wspominam o tym, że jeszcze 3 miesiące temu swój pierwszy posiłek, [...]
[...] non stop no nie ma takiej takiej opcji- chyba kazdy kto zaczynal bieganie i byl gruby przyzna mi racje. I wiele osob zazwyczaj biegnie pwoiedzmy 10 min i ida do domu. Takie cos malo co da, a mimo wszystko praktyka spotykana. Tak samo wiele osob robi mini interwaly nie wiedzac ze to one, przykladowo ktos biegnie jakis czas i nagle juz nie ma tchu [...]
Normalny posiłek, bo musisz uzupełnić węgle po treningu. Ale muszą one pochodzić ze źródeł typu: ryż, makaron razowy,kasza, warzywa, etc. Żadnych cukrów prostych(typu mleko, owoce, miód) bo pójdzie w brzuch Ogranicz tłuszcze, bo są ciężkostrawne, białko najlepiej jakby pochodziło z mięsa, albo jajek-przed samym snem możesz wciągnąć kawałek [...]
ogolnie b 2,5 ww 6 t 1,2-1,5 cos takiego mysle ze bedzie ok niestety tutaj nie przyjalem niczego bo moj laptop jest na zwyklym duzym wiatraku polozony(zepsuty wiatrak i sie przegrzewa co chwile a radiator jest za stowke i slabo dostepny) tak wiec jestem w bardzo nie wygodnej pozycji i wszystko mnie boli ale zaraz sprobuje to poobliczac chyba ze [...]
Ok, w takim razie posłucham bardziej doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, [...]
Przyczyną zerwania bicepsa he to było tak robiłem tricepsa na ławce poszlem zrobić biceps wróciłem chciałem dołożyc ciężar na gryf podniosłem ciężar jedna Reka do góry nakładając go na gryf i nagle gryf spadł z chaku z jednej strony i pociągną mi rękę za sobą na Gryfice była już jedną 20 i nakładalem druga. Hm wydaje mi się że uraz jest ewidentny [...]
Czy nie ma żadnych przeciwskazań do uprawiania Bjj?Jestem trochę stary -24 latka.Nie mam doświadczenia w "walkach".Parę lat temu chodząc na siłownię(kilkanaście miesięcy ,ale to przeszłość), nabawiłem się kontuzji w wyniku słabej rozgrzewki.Przy wyciskaniu koło 100kg coś pierdykło mi w plecach tak,że nie mogłem się ruszyć.Niedługo po tym [...]
Mam pytanie odnośnie diety bo nie moge się oprzeć od tobienia mixów i trzymania się sztywno diety np. zdarza mi się nieraz wszamać 150g twarogu i puszke tuna, lub kasza jęczmienna z truskawkami polane kefirem itp. i nie powiem bo już po tyg. ćwiczeń przybyło mi troche masy ;] no i mój kiedyś maławy wałeczek na brzuchu rośnie równie ochoczo :/ a to [...]
a ja tak profilaktycznie wysle niektore odpowiedzi :D bo niektorzy z tego co pamietam sie mojego profilu czepiali ... a wiec tak : 1. 16 2. KK 3. Ogólnie to we wszystkim coś jest ... 4. dla siebie ... dla sztuki ... dla satysfakcji ... 5. 7 lat od września 1998 roku do teraz ... 6. a motywuje mnie trener - nie aktor ... 7. chlopczyk ...
mi chodzi o to, czy jezeli dla mnie na hantlach np. 22 kg jest tak samo cięzko jak 25 kg na sztandze i robię po tyle powtórzeń hantlami tymi kg co na sztandze to to nie będzie coś w stylu, że zmniejszam cięzar i czy mogę zrobić tak, że dodam sobię to ćwiczenie z hantlami dodatkowo ? czyli uginanie ze sztanga i potem hantlami jeszcze ?
Nie koniecznie raz dziennie musi biegać, może równie dobrze rozbić to na kilka razy efekt ten sam. Plan lekko do poprawy coś bardziej w ten deseń: A: Martwy ciag 3x8-10 Podciąganie na drążku 3xmax Military Press 3x10 francuskie wyciskanie sztangą 2x10 B: Przysiady ze sztangą 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej 3x10 Wiosłowanie półsztangą 3x10 [...]
[...] az tak dobrze :-) Jesz teraz 1900kcal, ale za tydzien chcesz zmniejszac na 1600. Nie zakladaj tak od razu. Rob pomiary, patrz co jesz i zobaczysz za tydzien co bedziesz dalej robic. Napisz moze cos wiecej o sobie, jak dlugo ciagniesz te diete i jak ci szlo, jak te pomiary sie zachowywaly. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-11 06:44:49
[...] teraz 1900kcal, ale za tydzien chcesz zmniejszac na 1600. Nie zakladaj tak od razu. Rob pomiary, patrz co jesz i zobaczysz za tydzien co bedziesz dalej robic. Napisz moze cos wiecej o sobie, jak dlugo ciagniesz te diete i jak ci szlo, jak te pomiary sie zachowywaly. /SFD/2022/1/11/397304dfc48c4cd3a7266caf7f6e3cb8.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] jeden dzień zjadl to na bank bym pawia puscil;) A le z dieta nie jest u mnie zle, sporo gainerka noi staram sie jesc spre posilki co 3h. Mam do was pytanie apropo zmaksymalizowania efekty tego cyklu,jakie suple moglbym do tego dodac,mam Xpanda i sporo kasy na supel,poradzcie cos bo widac ze kurde na marne sztanga nie machacie tak jak ja czasami:D
Tzn otreby zamienie mowie dalem pogladowo :D chleb z piekarni szablewski biore co do bialka stosujac sie do zalecen 2g/1kg masy cialato i tak jest pare g wiecej. mleko do platkow byloby ok ale nie musi byc moze byc nawet twarog czy cos w tym stylu 6 posilkow ogarniam w miare ok idzie czasem w kuchni sie placze ale daje rade :D
Floyd Mayweather jr. vs Shane mosley
