Nie ten dział, idź do Działu Odżywianie. Tam musiałbyś wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ilość kalorii, które zjadasz obecnie. Robisz aeroby, spożywasz dobre gatunkowo żarcie? Nie ma bata, żebyś tylko się na brzuchu zalewał, coś robisz źle;) Dodawaj łyszkę oliwy po każdym posiłku, popijaj szejki między posiłkami, jak tak Ci zależy na wadze, może [...]
Czyli np ćwiczyc tak jak teraz tym treningiem FBW ? NIc nie zmieniać, Tylko np dodać drugi zestaw? Np w jednym tygodniu tym planem a w następnym innym tak? I na zamiane? Czy coś źle zrozumiałem? A co do odżywek, czyli mam kupić AAKG i BA?
takie samo pytanie jest w dziale Olimp... tam napisałem tak z mojego punktu widzenia : hmm ja dodam troche od siebie bo pisze własnie takie mini Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu [...]
[...] zacznie...jechanie pomnie,ale to nic) teraz jestem na cyklu 25 prolo, planuje juz nastepny cykl..co mnie do tego zmusza?? zmusza mnie do tego to bo chce być wielkim..może cos o skutkach ubocznych..no to tak...wysokie cisnienie...problemy z sercem(dusznica bolesna) wątroba sie odzywa. to jest dobry przykład dla młodych sportowców...teras wyszło [...]
[...] Tak wiec reasumujac zakup inna witamine C (polecam Cetebe 500mg o przedluzonym wydzielaniu), dawkuj ja tak aby dziennie dostarczyc 1-3g (2-6 tabletek). Chaczyk jak chcesz cos skutecznego (nie liczac zabiegow) to polecam ci Galenic. Z kremow jedynie on jest skuteczny, lecz i cena ok 80zl potrafi odstraszyc (biorac pod uwage iz kuracje trzeba [...]
w sporcie jest piekne to ze walczysz sam ze sobą, pokonujesz swoje bariery i słabosci. Stawiasz sobie cel ze cos osiąnisz i potem do niego dochodzisz krok po kroczku, jak wkoncu osiagasz to co chciales to jestes z siebie dumny, ten moment jest najpiekniejszy. Na samej silce to uwielbiam sie zmeczyc, nalozyc po kilku tygodniach treningu chociaz 1kg [...]
stahoo zle podchodzisz do tematu. sparing na pewno cos daje ale nieraz mozna przecholowac. uan ma racje. zrozum jezeli bedziesz caly (lub przez jego wiekszosc) czas sparowal sie z jednym i tym samym gosciem to ci takie odruchy w krew wejda ze jak potem z kims wyskoczysz to dostaniesz w miche i bedzie zdziwienie: bo "janek" tak nigdy nie [...]
[...] Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc. 12,10,8,6 2. Podciaganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. 3x10-nie zamien na jakies np. unoszenie w opadzie- w kazdym razie cos typowo na boczne 3. Wznoszenie sztangielek w opadzie tulowia. 3x10 Kaptury 1.Szrugsy 4x20 Nogi 3 x 10 1. Przysiady ze sztangą. 2. Uginanie nóg na dwugłowy. 3. Wspięcia [...]
a moze być coś takiego 1) śniadanie płatki owsiane godz 6 nie zawrze bende tak wczesno wstawał czasami na wet o 8 2 jajka 2) godz 9 kanapki z szynko 3) godz 12 kanapki z szynko 4) godz 15 obiad 100g pierś z kurczaka 100g brązowego ryżu oliwa z oliwek 5) godz 16.20 tu mam Taekwon do do 18 nie wiem co mam jeść po taekwon do potem ćwiczę na [...]
[...] i cycki Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) BRAK Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) tutaj nie wiem czy cos mi nie jest bo trochę dziwne że ten tłuszcz się nie rusza akurat z brzucha Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz [...]
Witam jestem nowy na forum. Mam pytanie do trenujących boks w Nowym Targu. Czy ten klub to "krokus" i czy macie w poniedziałek ( 31 października ) trening ?? jeśli tak to o której jak można widzieć bo chciałbym zobaczyć jak wygląda ten klub i w ogóle ;) Jeżeli nie ma w poniedziałek to czy jest w ten piątek i też o której jak można wiedzieć ;) [...]
Cfaniac Ziomlogos zapewne odniósł się do mojego zdania: Moim zdaniem są niezbędne do budowania masy i siły. ziomlogos Po pierwsze i najważniejsze, nie neguję podanych przez Ciebie ćwiczeń. Sam czasem wplatam je w mój trening ot tak, by zrobić sobie odskocznie od "normalnych" ćwiczeń. Tylko no właśnie, po co stosować zamienniki, skoro [...]
Czy ja wiem? Chodzi mi o to, że tyle jest pisania, że bez diety nie ma co się łapać za białko, kreatyne czy inne suple lub nie ma sensu robienie a6w, a jednak to coś daje. Nie twierdzę, że tak nie jest, tylko dziwi mnie to i chciałbym to zrozumieć.
Tzn jak czytelniej? bm_pl tez tak mysle, po co kreatna skoro sila i masa idzie? Poprostu tak napisalem ze moze po kreatynie cos mi ruszy lepiej w ramieniu. Huajem tez sie nad tym ostatnio zastanawialem .... :/ W sumie mialem skrecona kostke, przez 5 tyg nie trenowalem nog wiec moze stad taki wynik.
no ławeczka jest firmy APOLLO czy cos takiego na pewno nie ejst zabawkowa ale tez taka jak na zawodach tez nie.... a roznica jest, dosc spora, tak jak mowisz...na dłuzszej sztandze wyciskam duzo wiecej ( nasza jest krociutka, zreszta widac ) np kiedys u siebie wyciskalem 140 kg raz w porywach do dwuch razy, a u peponenta ktory ma ciut dluzsza [...]
[...] Sporty walki posiadaja długie mięsnie, przez co w swoim zakresie ruchu posiadaja pewną siłe .Uprawianie siłowni zmniejsza długość mięsni dlatego naciąg jest wazny tak samo bieganie przysiady itp. Jezeli łączymy budowanie siły z naciągiem to nie ma sie co martwic ze jedno wyklucza drugie . Jak cos niezrozumiale to sorki ale juz pozna pora:)
tak jak kolega wyżej.jak sie naprawde przyłozysz to efekty beda bez kreatyny.a co do psychiki to fakt jest tu ziarno prawdy.Wkrecisz się ze na kreatynie cos tam troszke siły przyszlo, z dorzuciles z 5 kg na sztange przykladowo spodoba sie i zaczniesz brac czesciej.po odstawieniu krety stwierdzisz ze nic nie idzie i nie ma rezultatów.tak niestety [...]
Mottor 16: z tym nunchaku to dałeś do pieca. Wierz mi, że na ulicy ci się nie przyda (była już o tym na forum krótka dyskusja). Nunchaku jest bardzo pokazowe, ale zapewniam cię, że jak nauczysz się pokazówki z kasety to masz małe szanse. A jak już przeciwników jest dwóch lub więcej to ja bym nunchaku w ogóle nie wyjmował. Aby skutecznie [...]
eh nastraszyłes mnie z ta operacją, nieboli az tak bardzo mocno nie boli, podczas biegania tylko kolane jest niestabilne.Zginjąc noge można wyczuc ze kolano nie chodzi płynnie tak jak by cos tam przycierało. niewiem co z tym kolanem jest:( raczej nie przejdzie samo...?;/;/
[...] czynil cie lepszym zawodnikiem, ale to nie znaczy że biegasz i kopiesz to nóg nie trzeba ćwiczyć to tak nie gra !!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tu link wejdz przeczytaj masz przykładowe treningi ułóz cos i wklej a i przeczytaj to co kolega u góry ci dał nieco rozjaśni ci sytuacje z treningiem nóg
Lat 15...
