[...] teraz zawsze okolo 10 godzin wiec wina snu to tez raczej nie jest, do treningu podchodze z nastawieniem ,,bojowym " tak to sie chyba mowi ;p ale bez jakiegos napalu czy cos w trakcie cwiczen mysle o czyms innym. MOj trening : 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 4) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest suchy kaszel? Czy raczej czujesz, że tak jakby ślina Ci do płuc spływa i musisz ją odkaszlnąć? Ja takie coś mam często, jeśli ćwiczę intensywnie na świeżym powietrzu, kiedy jest zimno. To raczej normalne zachowanie w organizmie - wtedy po prostu odkaszlnę, wypluję ten 'nadmiar śliny' i już (nawet jeśli muszę ten zabieg powtórzyć parę [...]
wyczuwam klopoty. lapiesz sie za cos gdzie warto miec jakiekolwiek pojecie, a ty go nie masz w ogole. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 06/05/2021 15:31:03 Po to pytam by to pojęcie zdobyć. Nie wbijam hormonu jutro, tylko jak się doszkole i będę wiedział wszystko co i jak Gdybyście zamiast docinek napisali kilka wartościowych rad już byłbym [...]
[...] kcal extra dziennie a oprócz tego jem duzo. Moje wyliczone zapotrzebaowanie kaloryczne przy zalozeniu treningów 3 razy na tydzien to bylo 2500kcal. Mam dietet na 3500 kcal i dopiero cos sie ruszyło. Tak wieć jestem jak widac bardzo oporny na mase:). Wyrzucenie gainera zupełnie zabiera mi 650kcal dziennie i raczej nie zastapie tego sniadaniem.
sylwetka wygląda dobrze, chudo ale %bf nie jest wysoki już od tego momentu możesz podbijać kalorie, pierwsze zmiany trochę "odważniejsze" a kolejne już zachowawcze wprowadzane na podstawie reakcji organizmu. To nie magiczne rozwiązania tylko zmiany na zasadzie obserwacji, jeśli po którejś zmianie się coś zepsuje to krok w tył i inne rozwiązanie - [...]
Dobra, chyba skuszę się na tego Redline i dzisiaj zamówię jeśli ktoś mocno ogarnięty nie powie mi, że to głupie będzie. Jesli nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie jak podbiję węgle. Boje się, że się przestraszę i [...]
na co się nastawiam? a tak ogólnie poprawic się troszkę siłowo w tych ćwiczeniach ,wiadomo ze super sylwetki ta metodą nie osiągnę typowego FBW nie bede robił ,bo tak robią wszyscy i wszyscy wszytkim to zalecają ,jak dla mnie to nuda i trzeba cos innego popróbować zacznę od w/w 3ćwiczen ,potrenuje tak miesiąc i zobacze jakie rezultaty bedą
[...] ci jak ją zrobie Bo teraz to wiesz... A co do poreczy i modlitewnika to po 120zł za każde. A co do wysylki to jeszcze takich zeczy nie wysyłałem wiec nie wiem jak ktos cos bedzie chciał to sprawdze i powiem. A co do sprzetu to tak dziwnie to wszystko tak robie, tylko ze zdjecia akurat tego sprzetu miałem przy sobie raczej wszystkie sprzety [...]
Melendez coś tam piąkał, że nie mógł trenować zapasów tak jak chciał, ale nie chciał wchodzić w szczegóły. Faktycznie jakieś te jego próby wyglądały jakby miał kij w zadzie, zanim zaczął dobrze już były obronione. Biorąc to wszystko pod uwagę, to i tak niezła walka była w sumie.
tak jak piszą...ja z mojego doświadczenie mogę powiedzieć, że normy ( bynajmniej u mnie w laboratorium ) alat -37 i aspad -37 miałem ostro przegięte alat - 1009 aspad - 800 coś w tym stylu, teraz nie chce mi się dokładnie tego szukać i wyleczyłem w dwa tygodnie samym essential forte. Szamie mete, wino ( zawsze essentiale forte plus hepatil po [...]
Ty sobie świrujesz jak wysyłasz te posty?? Przed chwilą byłem w Twoim poprzednim temacie se pomyślałem ale gość L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Naprawde chcesz robić mase z żeźbą? ehehheehehhehehehhehehhehehhehehehhhhhhhehheeeeeeeeh weź powiedz, że świrujesz bo nie wiem czy mam tak grubo Zrób tak we wtorki i środy rób tylko [...]
[...] naderwac "na jego dlugosci", niekoniecznie to naderwanie musi byc w miejscu przyczepu.. no tak misie wydaje. Ale wg mnie najlepszym rozwiazaniem byłoby "chwilowe" nieforsowanie i cos przeciwzapalnego. Jak nie przejdzie po paru dniach, ewentualnie lekarz, albo gdyby sie wyraźnie pogarszalo to tez nie czekac tylko isc do lekarza
[...] nie moglby mi ktos bardziej doswiadczony pomoc. Ci co dluzej cwicza wiedza jak powinien mniej wiecej wygladac szerokosc rozstawu rak, aby odpowiednio cwiczyc klatke. stad tez wydaje mi sie ze to nie jest az tak indywidualna kwestia stad pytalem o porady, a jesli jest tak indywidualna to podam cos o mnie wzrost 179 waga 74 rozmiar klatki 103 cm
ćwicze na siłe, na rzeźbie mi zabardzo nie zależy tylko na wielkości bicka itp. jeszcze na siłowni nigdy nie byłem i nie rozmawiałem z trenerem jak ćwiczyć na siłe aktualnie ćwicze coś koło godziny dziennie. Powiem tak jak mam iść znowu ćwiczyć to mi się nie chce ale jak zaczne to dostaje chęci czemu to tak?
18+ znaczy, że 18 z kawałkiem czyli 18 i pół co do środków, dostałem jedynie to i tak sie ciesze gdyż nie musiałem wykładac na to kasy, odnosnie dokupienia wina i decki nie wiem czy starczy mi flo, poniewaz duuzo kasy przeznaczylem na odzywki i nie wiem czy uda mi sie jeszcze cos uciulac :/
Po roku używania muszę przyznać że już nie jestem tak zachwycony jak na początku. Może działa, może wytrzyma te 200kg ALE: -linka ociera o kółka co utrudnia ćwiczenie - nie wiem czy kółko jest krzywe, czy ja coś źle zamontowałem -linke zmieniałem już z 5 razy, cały czas się wygina, pewnie j/w -karabińczyki też zmieniałem kilka razy Nie są to może [...]
[...] Poza tym maja 7g fuktozy na 100 gram. W sumie u mnie fruktoza wywołuje raczej rozwolnienia niz zaparcia ale... zmiennośc osobnicza i tak dalej. jesli zjadłasniedawno cos ciezkiego np fastfood mogło to obciazyc chwilowo twoja watrobe lub podraznić blone sluzową zoładka i wywołac chwilowe zaburzenia w układzie pokarmowym. Wiec co na to [...]
[...] pisaliscie, Arona nie zdominowal walki i dlatego nie wygral, to byl jego blad, Wand mimo niezlego poczatku potem stracil impet. A w ogole to nie podobala mi sie ta walka i cos mnie martwia ostatnie dokonania Wanda, raz porazka teraz tez niezbyt porywajaca walka, no ale przynajmniej wspominany Shogun mnie nie zawodzil w zeszlym roku, ale to nie [...]
[...] dobrze wykorzystac.Mozna by domniemywac ze Silva byl taki bierny bo nie chcial wdawac sie w walke grapplerska z ryskiem, ok to chociaz niech nikt nie mowi ze Silva pokazuje cos wiecej w tym temacie niz absolutne minimum. Bardzo zaimponowala mi za to obrona przed obaleniami Wana, wychodzil zwyciesko z duzych opresji w zwarciu. Jego stojka [...]
HGH + Insulina + T3
