Cos na razie nie moge sie doczekac odpowiedzi na temat tej kretki hiteca , moze w tak zwanym miedzyczasie opisze moje dotychczasowe doswiadczenia z kreatyna , moze bedzie to przydatne dla innych userow ktorzy jeszcze jej nie brali Tak wiec jesli chodzi o kreatyne , jej skutecznosc jest niezaprzeczalna , ale oczywiscie u kazdego bedzie dzialala [...]
Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]
Zalezy czy jadles jakies spalacze/stymulanty wczesniej, jesli nie to sprobuj cos sklepowego bo nie ma sie co lapac za takie rzeczy na poczatku. Jesli tak to w zaleznosci od efektow juz zjedzonych rzeczy masz punkt odniesienia.napisz cos wiecej,wypelnij ankiete. A do tematu to juz sama yohimbina z clenem daje dobre efekty, na forum jes b. duzo na [...]
Dlaczego czas uczty krótszy niż 8h jest zły? Tak myślałem, że nie będę już mógł ćwiczyć nóg w szkole... no ale trudno {:-( . Coś więcej o mnie : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i [...]
Don Garcia - to było złe, dlatego że my to pisaliśmy i jesteśmy za młodzi, a jak powszechnie wiadomo, jak jestes młody, albo masz mało w łapie, to znaczy że nie masz prawa wiedzieć coś o tym sporcie Co do tego co ktoś tam wyżej napisał z Muscle: wg jego wdech powinien nastepowac gdy sztanga jest na gorze, podczas opuszczania nie oddychamy i [...]
Co do pożyczenia kasy to jest taki problem, że nie mam skąd pożyczyć. Dlatego jestem w tak trudnej sytuacji. Co do lekarza, który mnie leczy to podobno jest jednym z najlepszych w województwie, wielu ludzi postawił na nogi, ale mi sie coś wierzyć nie chce po tym co ze mną robi, bo do dzisiaj dużo na temat tej nogi nie wiem i dużej poprawy nie ma. [...]
[...] nie zrobił na mnie żadnego wrażenia mówiąc dosłownie czułem się po wypiciu tego dokładnie tak jak przed wypiciem. Jutro moze spróbuję 2 miarki hemo łyknąć ale wątpie zeby to cos dało moze co najwyżej delikatnie klepnie jak po małej kawie, troche to głupie pakować w siebie takie ilości stymulantów pomimo że nie działają do tego wychodzi nie zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak też postąpię a w DNT będę brał ale może mniejsze ilości no ale zobacze jeszcze. Początki z kreatyną więc nie ma co przesadzać, a powie mi ktoś coś o niej ? Jakie efekty ? HI-TEC Creatine Powder 250 g jak coś Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-03-26 18:43:27
[...] o treningu ,jestes bardzo "wyzarty" ,i odrazu chcesz kokstowac ,chlopie pomysl o zdrowiu bo az szkoda tak marnowac to czego pozniej mozesz nie miec Napisz cos o sobie porazdimy cos w miare rossadnego "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo [...]
Grabo Pytałeś mnie o trening Mogę Ci zaproponować trening obwodowy wykonywany na początek w tempie 30/45 tzn przez 30 sek wykonujesz max ilość powtórzeń na niewielkim obciążeniu w dość szybkim tempie na jakiejś maszynie (zakładam że masz dostęp do dobrze wyposażonej siłownii, jeśli nie powiedz - wymyślimy coś innego) następnie 45 sek przerwy [...]
Panowie dzięki za wyrażenie opinii, wybiorę dla testu coś spośród waszych sugestii. Tak po marginesie brakuje takiej porównywarki z DOKŁADNYM opisem białek, porównaniem ile jakich aminokwasów, itp, lista składników dodatkowych, lista potencjalnych alergenów, podział ze względu na brak glutenu, laktozy, itd, itp. Czy nie zawiera składników z listy [...]
oki dzieki, a Panowie teraz cos calkiem innego, cos czego na necie nie moglem znalezc. tak wiec wprost, czy mozna sie spuszczac do kobietki podczas cyklu? bo kiedys od kolegi slyszalem , tylko juz nie pamietam co bral dokladnie, ale opowiadal ze sie spuscil do swojej kobiety i pozniej musieli ją tam czyscic od srodka kilka razy bo miala bardzo [...]
hmm sa jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac na dworze ? pompki, 6 weidera, jakies przysiady mozna a znacie moze cos wiecej ? Przydaly by mi sie jakies cwiczenia na barki, bo mam nawykowe zwichniecie barku i musze wzmocnic miescnie barku aby zapobiec wypadaniu. @zania98 wlasnie u ciebie widac ze cwiczysz, mi chodzi zeby uzyskac normalny wyglad [...]
[...] treningu silowego, trudno jest cokolwiek zdaialac 9jezeli mowimy o rozbudowie miesni) takie *******y w domu, mozna wykonowyac w formie aero sobie, dla zdrowia. jak chcesz cos zrobic z sylwetka to trzeba ostro cwiczyc jak na razie nie mozesz to nie, ale jak juz bedziesz w stanie, to trzeba wziac sie w garsc i zadac sobie pytanie czego chcesz, [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku (nachwyt)3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Coś na brzuch (dół-skos-góra) tak będzie lepiej.Przedramiona w FBW nie będą ci raczej potrzebne.Dodasz je [...]
Nie można tego uznać ,za nowy uraz jeżeli go zaczęło boleć już dawno temu (on nawet nie napisał jak to się stało???),nie wiem. Może Cie zaskocze ale.. maści rozgrzewające nie są na żadne rozgrzewki przed treningami sportowymi,(nie wiem o czym teraz mówisz).ale na ścięgna.. Nie wiem co mu dokładnie dolega,(do autora: powinieneś troche więcej [...]
[...] o podciaganie hantli w opadzie myslalem ze tutaj triceps rowniez ćwiczy - dzisiaj jeszcze jedna serie dolozylem ale w sumie nie wiem co to daje hantle obciazenie mniejsze 7kg stojac unosze hantle przed siebie z rotacja jak hantle sie ze soba zderza wracam powoli z powrotem nie wien czy to na klate jest widzialem cos podobnego z sprężynami
[...] terazdo wiekszosci Panow pokazcie wasze redukcje ( i nie mowie tu o zawodnikach tylko o normalnych prostych chlopach ktorzy maja zamilowanie do kulturystyki ) ktory z was ma cos do powiedzenia , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest [...]
rozumiem że cały mój plan jaki ułożyłem jest do kitu ? jeśli tak to prosze was o ułożenie jakiegoś bo sam nie dam rady zrobiłem już ze 3 i każdy zły i na serio dużo już czytałem ale każdy coś innego pisze/doradza
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
