Witam wszystkich. Tak, wiem, że już drugi raz zaczynam prowadzić ten dziennik ale wcześniej nie było coś czasu, teraz przypomniałem sobie o nim, więc mam zamiar dalej go prowadzić. Może się przyda jakimś początkującym biegaczom. No i będzie motywacją dla mnie. Poniedziałek: - 6km - rozciąganie Wtorek: - 4km - 4x 50m skip A, 3x 100m przebieżki. [...]
Najsłabsza walka Tima w karierze? Możliwe. Ale powód został już podany - walczy się tak, jak pozwala przeciwnik. Nie ma co się oszukiwać: Tim na pewno nie zlekceważył Randy'ego, na pewno nie trenował mniej niż zwykle. Po prostu Couture jest od niego o co najmniej dwie klasy lepszy i Sylvia nie miał nic do gadania. Zresztą na której płaszczyźnie [...]
[...] tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos specjalnego? "I jak bede jest to co piszecie to schudne bo kurde jak patrzycie na te dane to moze sie i mało wydaje ale brzuszek mam spory, a tak kwiecien- mj to [...]
Nie wiem z czym właściwie masz problem. Rozpisujesz dietę, rozporządzasz posiłki w ciągu dnia, o której możesz jeść o, której nie. Gdy będziesz jadał tak dłuższy czas Twój organizm sam będzie się prosił o jedzenie. Dziel na większe i mniejsze porcje skoro nie możesz spożywać ''dużych' posiłków. To już od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć. Nie [...]
Węgli nie wliczam po treningu siłowym. Z białkiem jest tak że masy to mi nie da a tylko mogę się przykwasić i obciążyć układ. Będzie to się zmieniać w następnych miesiącach ale na teraz tak jest ok. Ty coś planujesz? Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-08-07 18:12:26
Właśnie miesiąc temu skończyłem ment-a , brałem pierwszy raz w dawce 50mg eod i nic nie poczułem oprócz niesamowitej suchości w gardle przez co wody piłem jak szalony. Może warto spróbować w większej dawce? Wtedy combo master,prop,npp,ment może by zrobiło dobrej jakości suchą sylwetke. Aleks , właśnie zamówiłem vivomixx plus porządne enzymy [...]
[...] byc nieciekawie, jeszcze wpadniesz w sidla ortoreksji kiedys mialam okres, gdzie wychodzac na miasto czy wyjezdzajac gdzies na caly dzien zabieralam zdrowe jedzenie, jak cos planowalam ustawialam to w porach kiedy nie wypadal posilek,albo tak by w miare mozliwosci nie przesunal sie za bardzo,a jak plany sie pokrzyzowaly bylam po prostu zla [...]
[...] fajna fote gdzie widac ze to Dennis. Postac centralna jako gladiator - oki. Jednak mogliby zorganizowac jakas sesje ze swoim zawodnikiem, np. z mistrzem z poprzedniego roku i fajnie go ucharakteryzowac na gladiatotra. Zrobic kilka zdjec, i juz by mieli cos na dobry plakat, ktory wydaje mi sie, bardziej by przemawial... Takie moje zdanie.
6.07.09 - Pierwszy dzień Zgodnie z założeniami dziś odbył się pierwszy trening, narazie w miarę łatwo: Przysiad (Przy maksie ok 70kg dla 5 powtórzeń) 5 x 30 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 Płaska (Przy maksie 50kg dla 5 powtórzeń) 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x 38 5 x 40 Wiosłowanie (Przy maksie 50kg dla 5 powtórzeń) 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x 38 5 x 40 [...]
nie no wiem wiem - nie ubolewam nad tym tak bardzo hehe gdyby bylo mi az tak bardzo szkoda to bym poprostu nie poszedl na ta pielgrzymke ale troche jednak szkoda tej pracy mojej na silce a z kasa problemu teraz nie mam wiec dlatego pytam czy jakies suple czy cos mi pomoze
[...] sie w w/w srodki.Pozniej nie odwiedzil juz sfd(lubtego posta)i zapytal tylko o dawkowanie,ktos mu zrobi rozpiske(z sfd,lub kumpel z silki)???Co wtedy???Bodajze w postach Gohana mozna przeczytac cos o odpowiedzialnosci.Nie szfujmy wiec czyims zdrowiem tlumaczac sie wypitym alkocholem,tym bardziej jesli mienisz sie znawca. Pozdrawiam. mars
Sorry, ja nic nie uważam w końcu ty jesteś ekspertem Chłopak chce się po prostu pozbyć tłuszczu NIe wiem cobyłó w usuniętej wypowiedzi moge sie domyślać że rozpiska albo bechanie but whatever. Jednak mógłbyś podac jakiś uproszczony wzór na tą rzeźbę choćby tak z mojej ciekawości, bo sam takiego nie potrafie ułożyć, na siłę, masę czy act to spox [...]
chodzi Ci o siłę w SW czy taką ogólną, żeby np. więcej podnosić na klatkę?? a tak ogólnie to tak jak Nimezis, jeżeli chcesz mieć poprostu więcej siły na codzień to jedzo dużo ww złożonych ale jeśli chodzi o coś więcej, to nie obcinaj białka, mięśnie przy treningu siłowym też go potrzebują.. ale główne pytanie do Ciebie, do czego jest Ci [...]
1.Wspomniane zwisy na drązku. 2.Przytrzymywanie sztangi z obciążeniem stojąc-tak jakbyś wykonał własnie powtórzenie martwego ciągu...oczywiście cały czas mocno ściskaj sztangę. 3.Normalny, wysokopowtórzeniowy trening przedramion. 4.Tylko uwazaj, żebyś przypadkiem nie przedobrzył i nie zajechał przedramienia.Mięsień jak mięsień, potrzebuje [...]
Aha przy okazji może w weekend dodałbym coś na przedramiona, bo z nimi mam problem żeby je rozbudować jakie mogę na nie ćwiczenia robić, z masą bicepsów też jest tak sobie dlatego chciałem między innymi bardziej rozbudowany plan mieć.
Koleżanko droga, to że masz krwawienie z odstawienia przy przyjmowaniu dosutnej antykoncepcji jest wynikiem jej przyjmowania. To nie jest okres/ miesiączka, tylko sztucznie wywołane krwawienie, które nic o stanie gospodarki hormonalnej nie mówi, poza tym, że jest sztucznie stymulowana. Nie napisałaś nawet ile masz wzrostu, więc trudno coś na temat [...]
Wand wiele nie pokaże. O Fedora bardzo się boję, może skończyć tak jak reszta. Całkowicie niewiem co jest grane z zawodnikami Pride, może naprawdę w Japonii nie było takich ostrych kontrol antydopingowych? Kto wie. Tak czy siak coś mi tu śmierdzi
Jakoś nie spotkałem się wcześniej z materiałami czy badaniami na temat wpływu Trenu na syntezę kolagenu, trzeba może poszukać... Tak na szybkości analizując sprawę - odrazu mówię że mogę się mylić, to moja taka dedukcja prowadząca do rozwiązania tego tematu, więc jak coś to niech ktoś poprawia, wstawia jakieś badania. =D W utrzymaniu odpowiednich [...]
[...] wszystkie szkoly. W niektorych sie pytali zebym powtorzy o co chodzi:). A w jednej mi powiedzieli ze bym sie skontakotowal z tym panem co prowadzil bo on tylko sale wynajmowal. Ale nie wiem jak go znalesc. Bo mam pomysl zeby namowic paru kumpli i moze cos by z tego wyszlo ale tak czy tak to dalej nie ma kto uczyc. pozdrowka i narazie Gruby17
Running321 - dziennik treningowy
