Macko to i tak słabo jak na niego... Szczerze mówiąc spodziewałem się bardziej widowiskowych konferencji... Ricardo chyba nie tylko w ringu zaprezentuje się słabo ale i na konferencjach widać ,że zardzewiał... Stary dobry Ricardo wyciągnął by c***a w stronę Cotto a nie kaloryfer. W sumie jeszcze panowie staną face to face to by może coś [...]
Ciemne szkło, coś jak butelka z tyskiego %-) Tak też zrobię, za 5 dni pójdzie sama susta, jak będzie ok to za kolejne 2 dni sam bold. Organizm ewidentnie "nie lubi" któregoś środka i powoduje reakcje obronne. Zobaczymy. Póki co mam dzień z głowy, ale po doświadczeniach z pierwszym szotem jutro powinno być już lepiej. A pojutrze już samopoczucie [...]
[...] trzymam diete i cwicze 2 dni dwi partie w zakresie 8-10 powtorzen i 1 dzien aeroby 35 min plus brzuch trx lub rozciaganie i tak powoli sobie cwicze obwod pasa spada i cos tam idzie nie dziele tego na cykle masa / redukcja poprostu miska operuje i wtedy idzie bardziej w jedna lub bardziej w druga strone chce pociagnac 12 -16 tygodni a jak [...]
masz w profilu napisane,ze jestes z Wawy,mieszkam tu i raczej nie jest to mała miejscowosc LOL a tak wogole to co chcesz od nas ??? jak chcesz cos cwiczyc to przejdz sie po swojej "miejscowosci" i poszukaj klubow,prowadzach zajecia ze sztuk walk,potem wbij sie na neta,napisz nam jaki masz wybor to cos ci doradzimy
stary jaki rok za 2 miechy igla w tylku juz bedzie siedziala ponownie 99,9% planow na tak dlugi okres nie sprawdza sie, daj se looz,albo nakresl cos sam ,a za rok napisz i porozmawiamy
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód plecy z barkami:124 Obwód ramienia : 46,5/biceps napięty/ Obwód talii : 106 Obwód brzuch:104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]
Nie jestem specem od każdej diety z osobna dlatego ktoś mnie może poprawić - ale przy LOW CARB masz tu CARB w prawie każdym posiłku. 1. Tłuszcze najprościej albo z oliwy z oliwek albo zagryziesz orzechami. 2. Posiłek nr 2 od bidy, ja bym zmienił; posiłek nr 5 nie rozumiem ? daj białko PO treningu a tam zjedz coś normalnego; tunczyk w wodzie czyli [...]
Czyli załóżmy coś takiego: dałem radę zrobić 4x5 ciężarem 95 kg. Dokladam 5kg i staram się zrobić 4x5 z ciężarem 100kg.I dajmy na to, że na pierwszym treningu udało mi się zrobić 3 serie po 5 powtórzeń, a w czwartej serii(ostatniej) tylko 2 powtórzenia. I teraz moje pytanie. Jeśli skupimy się na aspekcie wzrostu mięśnia to czy dołożenie na [...]
wyciskanie - 75kg martwy - 80kg przysiad -120 podałem ile biorę na ostatnia serie gdzie robię 8 powt. tak , żeby walić rekordy to nie ;) nie bawię się w takie coś od dłuższego czasu. Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-24 12:04:54
sąsiedzi ?? a czy oni keidykolwiek sie mnie o coś pytają ?? naprawde na górze dziadkowei którzy i tak nei dosłyszą a na dole alkololicy któzy głośniej sie drąniż ja ćwicze powaga , ja mam wkręcony w sufit nie umiem wytłumaczyć jak hak ale na 4 srubach rozporowych wisi worek + ja moge sie na tym powiesić i wisieć sobie i nic sie nei dzieje a [...]
Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]
Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]
[...] jesli tak kazdy bedzie zamieszczac zdjecie jak ty - to w niedlugim czasie to forum bedzie chodzilo tak zalosnie ze nikt nie bedzie mogl z niego skorzystac!! nie musisz sie chyba NAM wszystkim chwalic jak to "pieknie" masz wyrzezbione cialo... poki co trenuj i jeszcze raz trenuj! :) a byc moze cos ci tam przyrosnie (hehe) :)
[...] się ściśle trzymać tych wielkości posiłków czy poprostu jeść tak żeby się najeść... /WIELKOSC JEST WAZNA. W KONCU W TEN SPOSOB DOSTARCZASZ TYLE ILE POTRZEBUJESZ/ZAKLADASZ, ZE POTRZEBUJESZ ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Mariannn i Krejzol powiem Wam tylko tyle przyznaje ze ja popieram ecss ale wiecie co zeby sie czepiac X-ray ?? on jest chyba jedyny obok Panalbina w tym dziale obiektywny a nie od razu zarzuca wszystkim cos czego nie robia wiec to Wy nie pier****** i nie stresujcie sie tak bo to zle na zdrowie wplywa
treningi z G. Adamczykiem i M. Kaznowskim na wysokim poziomie były. Tylko że po 2 miechach dali nam jakiegoś młodego trenera i z nim już nie było tak różowo. Z tego co sie dowiadywałem na własną ręke od innych trenerów( w sumie w klubie jest coś koło 5 trenerów od samej KM) to gość miał staż następujący :4 lata kyokushin i zielony pas w KM. Troche [...]
Nie no to wyglądało trochę inaczej. Trenowałem 1.5 roku potem miałem przerwę trzyletnią przez którą wj**ałem się w narkotyki i to tak konkretnie, zeszło wszystko ze mnie i schudłem ponad 10kg. A teraz od pół roku wbiłem się od razu na teścia i zacząłem ćwiczyć , zrobiłem mega progres jeśli chodzi o sylwetkę i siłę. Wybrałem po prostu mniejsze zło [...]
[...] 27 kcal 3 bialka maslanka 0,5% 37kcal 3,4 bialko szpinak 16 kcal 2,6 bialko czy moglbys ulozyc (tak szybko) taka dietke z tymi produktami jesli masz czas?jesli nie to trudno sam jakos se poradze ale reka specjalisty zawsze sie przyda! jesli uwazasz to mozesz(musisz) cos dodac jeszcze:) Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 17:43:40
Ćwiczenia ze sztangą odpadają bo nie mam ławeczki ani stojaków :/ Ale może hantlami coś spróbuję. To na nogi jakie ćwiczenia jeszcze polecasz? Czemu wyrzucić wyciskanie zza karku? Czytałem, że to bardzo dobre ćwiczenie na bary :P To może tak... Klata: 1.Pompki z nogami wyżej 4x 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 4x 3.Rozpiętki 4x Barki: [...]
To jedno ogólne, wielkie nieporozumienie. Przeszkolenie ,,członka służby porządkowej organizatora imprezy masowej" bo tak to się nazywa, jest dokumentem prawnie ważnym wyłącznie podczas ochrony imprez masowych organizowanych na podstawie ustawy ,,o bezpieczeństwie imprez masowych" z dnia 22 sierpnia 1997 r. a dyskoteki z reguły nie [...]
Miguel Angel Cotto vs Ricardo Mayorga
