puk,pook..panie Kain..juz mi jeden wklejał:)) okresowo,okresowo:))a zdrowie to tez pojecie wzgledne;)i raczej nie wierz ze ktos przed stosowaniem eca bedzie sie badał ..czy cos w tym rodzaju a ze szlag zdrowego trafi poozniej to norma..nalezy pamietac jednak ze zdrowie mozna szybko stracic.. pozatym..nie kwestionuje efektywnosci działania [...]
Piłem gajnera dzisiaj i jakoś lepiej smakuje, może wczoraj tak narzekałem bojadłem Tak było tuńczyka wcześniej taki "guzik OPEN" nienaruszony. Jeszcze jedno: Ta odżywka powinna tak intensywnie pachnąć? Bo już sam nie wiem czy to wanilia czy coś innego, w każdym razie mocno pachnie ;] Może przesadzam, ale poprostu chcę wiedzieć. Chyba [...]
[...] cwiczenie nie izolowane. albo daj na koniec (3cwiczenie) i rob 2-3x8-6) -Wyciskanie na skośnej sztangi 4x8,6,4,2 Triceps; -Wyciskanie francuskie od czoła sztangą 3s jak juz cos to do czola, ale lepeiej daj siedzac bo przy sile mozesz miec zonka jak ci sztanga spadnie... -Pompki tricepsowe(z rękami w tyle) 4s max (plus obciążenie kładzione na [...]
Jak już wyżej zostalo wspomniane - testuj na sobie ( obserwuj m notuj , doświadczaj ) każdy jest inny i to że na 100 osób coś działa to nie znaczy że na 101 zadziała tak samo .Osobiście wyznaje zasade wliczania wszystkiego i staram się tak komponować posilki aby w każdym byly białka kazdego pochodzenia ale z naciskiem na zwierzęce ( [...]
[...] zle dobrales zrodla wegli (takie moje zdanie) ja bym sie glownie opieral na warzywach przez caly dzien w dni treningowe glownie wegle w czasie okolotreningowym mozesz dac glukoze tuz po treningu i tutaj juz moze byc ryz/platki owsiane/makaron razowy itp moze sprobuj rozpisac sobie cos takiego 40% kalori z ww, 30% z bialka i 30% z tluszczy.
Ryba zamiennie za jajka w 5 posilku lub za ktoregos kurczaka. 300g warzyw wpisalem tak o, jem ich znacznie wiecej. Jak ma sie sprawa z warzywami w okolotreningowych, bo czytalem ze lepiej nie dawac, a chetnie bym tam cos wpakowal. Zmieniony przez - motyl131 w dniu 2013-04-13 10:29:52
[...] wypijam okolo 3 litrow wody . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu , okolo 80 kg , wczesniej jadlem o jakies 2 posilki mniej , z czego kazdy byl troche mniejszy od tego co jem obecnie . To chyba tyle , czekam na jakies rady , czy moze nic nie zmieniac ? cos ograniczyc ? Z gory dzieki i pozdro . Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios
[...] pracuja przy klatce. analogicznie uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie bedzie tak trenowac. - jak dla mnie to zdanie ktore cytuje może być juz rozwiazaniem problemu/choc ja osobiście problemu nie widzę/. [...]
Widze kolego, że średnio się orientujesz, nie chodzi mi o to żeby na boisko wbiegło 15 karków i zaczeli sie na******lać tu każdy znajdzie pozycje dla siebie, chciałbym raczej żeby była zorganizowana drużyna. Ty myślisz, ze ja nigdy w to nie grałem i pomysł wziął się od tak z dupy?? Przed wakacjami regularnie grywaliśmy w FA z nauczycielami z USA, [...]
Elo ja też się piszę na FA, mam kilku kumpli, z którymi coś już próbowaliśmy i wesoło było, tylko na drugi dzień trochę obolały chodziłem (pewnie dlatego bo nie miałem ochraniaczy), ale zajawka jest. A co najlepsze w tych sportach jest to, ze nikt w Polsce tak do końca nie wie o co kaman i też żaden pan Stasiu nie będzie się wymądrzał przy boisku. [...]
[...] Co proponujesz na split przy redukcji??? Co sadzisz o rodzaju cwiczen i ich doborze(ilosc serii i powt) P.S poprzedni trening mialem takie rozmieszczenie grup jak zaproponowales wiec chcialem cos zmienic....moze zrobie tak 1 grzbiet 2 barki triceps 3 off 4nogi 5klatka biceps 6,7 off Dziekuje Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-03-29 18:16:29
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ja też właśnie rzucam i powiem ci że dość szybko robie kg ( dla mnie to git :) bo potrzeba mi troche masy ). Jak palisz szlugi to, przynajmniej u mnie np. chce mi sie jeść a nie chce mi sie nic robić to jaram szluga. Zresztą po jedzeniu tez musiałem zajarać, po wstaniu z łóżka, w szkole , po szkole, do snu i tak non toper :-/ . A jak nie palisz to [...]
To może ja się wypowiem jak to jest u mnie, bo widzę, że kolega **tajniak00** też jest z UK. W Wielkiej Brytanii nie ma jednej federacji regulującej wszelkie zasady takiej jak PZKB w Polsce. Jest wiele organizacji i panuje tu zupełna wolna amerykanka. Ja na przykład jestem w Federation of Independent Styles Training i pomimo tego, że dość spory [...]
Hehe no w końcu to "dla zupełnie zielonych", ale i tak mnie rozwaliłaś:)). No coż ,ale może Ci jakoś pomogę-jest coś takiego jak pcychocybernetyka(psychologiczna metoda programowania siebie tak w skrócie).Wyobraż sobie siebie w tych sytuacjach kiedy to robisz najczęściej(pewnie stresowych)- i jak w tych sytuacjach zachowujesz się [...]
[...] uważasz że 8 to mało - zwieksz ilość serii możesz robić tak jak rozpisałeś powyżej w dzien piąty powyzszego planu zamieniłbym kolejnośc - najpierw nogi (jako największa grupa) potem barki i kaptury zdecydowanie zwiększyłbym ilośc serii na przysiadach do 5 dodałbym cos na dwugłowe - bo są w ogóle pominięte wypady z suwnicą stosowałbym zastępczo
Powiem tak... wcześniej nie byłem przekonany co do fbw znaczy się w takiej formie jak podałem, ale po 3 tygodniach ciągłej progresji i widocznych efektów stwierdziłem, że to jest to czego szukałem i tak zostało do dziś a minęły już 2 miesiące (łączny staż 3 miesiące), a progres nadal jakiś jest. Decyzje pozostawiam Tobie twój plan, twoje ciało, [...]
po przysiadzie, który działa na czworogłowe mięśnie ud, musisz dorzucić ćwiczenie na tylną stronę ud, czyli martwy ciąg na prostych nogach, kurde skoro nie masz drążka to problem, myślę, że wtedy można zrobić tak: Przysiad martwy ciąg na prostych nogach wiosło wyciskanie sztangi poziomo wiosło (nie wiem, może końcem sztangi albo sztangielką czy [...]
ziel herbata-bzdura?
