Więc tak....niestety na siłkę nie mam kasy:( ale dużo ćwiczę w domu: Robię na max ile dam rady pompek do tego ćwiczę bicepsy ale mam tylko 2 sztangietki po 5kg;) łapię więc obie w jedną rękę i zasuwam...tak średnio to dziennie wychodzi mi ze 2 godzniki całego treningu + biegi 3 x w tygodniu (czasem 4x). Na szczęście okazało się że wystarczy mi 14 [...]
Konik, tak troskę wody możesz nabrać w okolicach brzucha po kreatynie/mono/ co może dawać złudzenie że nabrałeś troszkę tłuszczu, ale tym nie ma się co martwić ważniejsze jest to żebyś trzymał dietę i trenował odpowiednio a będzie dobrze i w tym temacie, a z kreatyn jak chcesz ją wziąć to coś co nie naciąga zbytnio wody i co ma jescze substancje [...]
Dzieki. Wydawało mi się, że mam typowo masowy tzn robię tak: np. na barki 3 ćwiczenia, 3 serie po 12 powtórzeń (mam ciężar tak dobrany, że z trudem dobijam do tych 12). Czy coś tutaj zmienić? Aha a to nie od węgli tak dużo tłuszczu mi przybywa? pozdr
DDungeon kolega chcialby zmienic trening,czy nadal rozwijac sile i mase? zmiana dla samej zmiany,to najglupsza rzecz,jaka moze zrobic cwiczacy. po co zmieniac cos,co dziala? ty piszesz o totalnej zmianie,czyli to bedzie cos w stylu: uda sie albo nie uda. czy tak ma wygladac metodyka treningu? o cwiczeniach juz napisalem.
robiłem wczoraj coś takiego wyszło zacne, zamiast pomidorów suszonych dałem koktailowe. Najgorzej jest zawijać te roladki tak żeby ser nie wypłynął, trzeba się trochę nagimnastykować. Piekłem je na elektrycznym grillu i były ok.
[...] powyzej bo to moze byc poprostu zwykla serwatka w proszku a nie bialko serwatkowe. Jesli chcesz to wejdz sobie na strone lacmy (linka nie dam bo to komercyjna strona - jak cos to na priva) i zbacz sobie jaka jest roznica. Ale nie przejmuj sie zbytnio - dla pocieszenia Ci powiem ze sam raz kupilem takie "bialko" z allegro. No coz, cena [...]
Pewnie go wczoraj ktos wylapal w filmie "Klatka" na ustawce A tak powaznie to nawet na ich oficjalnej stronie nie ma podanego powodu, to bezsens wogole cos takiego podawac do wiadomosci.. Moze jagnik cos powie.. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil
[...] kilka dni przestudiowalem forum wiekszosc uzytkownikuw nie poleca tego typu suplementacji. diete mam ulorzona wedlug wzoru korzystalem z tabelki vitala na ujemnym bilansie cos kolo -350kcal przy zachowaniu duzej ilosci bialka by miesnie sie utrzymaly. w skrocie: split dobry na redukcje?? uzywac suple?? mam omege3, bcaa, l-karnityna, hydroxycut [...]
A jestes pewien, ze technika poprawna? tak technika na pewno dobra jest jak się nauczyć robić allachy ? bo nie mogę się nauczyć tych allachów a chce wrzucić coś do planu na "górę" brzucha bardziej a allachy to chyba najlepsze ćwiczenie ale coś ewidentnie psuje w nich bo brzucha nie czuje a wyelminowałem cofanie tyłka podczas robienia ich i dalej [...]
A jestes pewien, ze technika poprawna? tak technika na pewno dobra jest jak się nauczyć robić allachy ? bo nie mogę się nauczyć tych allachów a chce wrzucić coś do planu na "górę" brzucha bardziej a allachy to chyba najlepsze ćwiczenie ale coś ewidentnie psuje w nich bo brzucha nie czuje a wyelminowałem cofanie tyłka podczas robienia ich i dalej [...]
Starykart,nie jestem wrogo nastawiony,po prostu miałem wtedy dobry humor,to troche sobie pożartowałem z tym Mietkiem. Jak jush mówiłem nie jestem wrogo nastawiony i szanuje ludzi którzy osiągneli coś w tradycyjnych SW,ale uważam że systemy zajmujące się mma,stosujące trening przekrojowy są skuteczniejsze. PS.właściwie to nie wiem jak wygłąda [...]
Można się spodziewać tego, że część włosów odrośnie (tak mi nawet powiedzieli w klinice). Jednak na pewno nie będzie to ta ilość jaką iałeś wcześniej. Jeśli coś odrośnie to będą to raczej jedynie pojedyncze włoski. Te cebulki, które zostały zniszczone przez laer na pewno same z siebie nie odrosną. I jeśli jakies pojedyncze włosy się pojawią to z [...]
[...] to nie chodzi o to,ze tam temperatura Ci bialko denaturuje,gdyz rozbija je tylko na poszczegolne aminokwasy i jest okej,ale slyszalem wlasnie,ze mikrofale zmieniaja cos strukture bialko,czyli z aminokwasmi poszczegolnymi tez cos tam sie moze ******lic,ja tego jak najbardziej unikam,choc czasem miesko szybko odgrzeje... "But I,being [...]
kóryś z braci Ribeiro polecał linę jako środek na dobry uchwyt i mocne duszenia krzyżowe Moj trener i cala jego ekipa mowili to samo. Turlis-edytuj posty jesli chcesz cos dodac po wyslaniu-ikonka po lewej stronie wyslanego postu. Poza tym nie masz racji z tymi bicepsami i tak dalej. Radze poczytac forum. Edit: Tak na marginesie jeszcze, skoro [...]
Moja siostra również miała i ma coś podobnego. I nie poszła do lekarza. W efekcie teraz po każdym niemal ostrzejszym treningu, zawodach, ostatnio nawet po tańcach na weselu - nie jest w stanie kopać, gdyż biodra ją nap...lają w "szwach". A wszystko zaczęło się od tego, że będąc małą (ok. 12 lat) trenować zaczęła niemal jak stara, z [...]
[...] jakies spacery.... :-( tak chodzic bez celu nie usmiecha mi sie. Juz probowalem tego mimo wszystko ze trzy razy i jakos nie pomoglo jak wyszedlem na jakas godzinke z domu bo cos musialem na miescie zalatwic. Sam spacer to troche trudne w moim przypadku bo ja musze miec cel zeby gdzies wyjsc samemu.... A nie ma jakiegos jeszcze sposobu na dodanie [...]
everlast22 o bolu nog to ja cos wiem na cyklu hehe bo nieraz do szkoly nie moglem dojsc tak nogi bolaly tak jak piszesz w piszczelach i troche lydki ale po cyklu wszystko ok. a na cyklu to chyba wiekszosc z nas jest ospala i ociezala wiec jak jestes na cyklu i robisz mase to mimo tego ze biegasz to wytrzymalosc jest ciezko utrzymac
Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]
raczej nei ma nic ciekawego, w tych empikowych itp nic rzetelnego jak tylko coś robić a nie po co tak i dlaczego a nie inaczej. Mozesz zerknąć na Zach Even Esh "Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego" coś o kettlach tam powinno byc
Aaa dobra, nie zauważyłem że z kimś innym piszę. No to tak jak pisałem, najlepiej ogarnąć tamte nutridrink. Chyba sporo osób coś takiego pije będąc w szpitalu itp. Sprawdź, ale pamiętaj, że pierwsze efekty dopiero po miesiącu pewnie zobaczysz a ta oferta to też fajna sprawa, bo teoretycznie masz tam wartościowe składniki odżywcze. Tak czy inaczej [...]
