ACT to trening min. dla początkujących, czyli właśnie dla Ciebie. Narazie nie ma sensu stosowanie splitów i innych zaawansowanych metod treningowych, czas zrównoważyć Twoją muskulaturę, wykorzystać podstawowe zdolności adaptacyjne Twojego orgaznimu i zająć się ćwiczeniem z głową. Jeśli nie masz możliwości ćwiczyć standardowym ACT, możesz wykonać [...]
słuchaj ja też miałem tak parę lat temu i poszedłem jeszcze nie do NFZ tylko do kasy chorych i tam pani doktor stwierdziła że od Mass XXL rozwalę sobie trzustkę a jak zapytałem dlaczego to powiedziała, że poprostu tak jest i tyle. Pokazałem jej opakowanie a ona pomyślała że proteiny to coś złego także jeżeli idziesz do lekarza z NFZ to postaraj [...]
http://wiem.onet.pl/wiem/01e1b2.html http://www.republika.pl/major25/new_page_4.htm http://www.samoloty.ow.pl/str006.htm http://www.militaria.gamesweek.pl/ Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote [...]
Witaj ! I pytaj smialo ! Pytanie pierwsze - czy juz cos trenowales ? Dwa sytuacja w USA jezeli chodzi o gangi i takie sprawy jest bardziej powazniejsza niz nam sie wydaje, musisz bardzo uwazac na tych wszystkich brodasow a zwlaszcza portorykow, banda*****ow nic wiecej. W akcie sammobrony mozesz smialo uwalic jednego ale ta reszta poprzysiagnie ci [...]
dla mnie zagadką jest strategia brawna w sprawie rubensa , czy faktycznie postawili go na straconej pozycji ? laik oczywiscie takie cos stwierdzi bo to najoczywistszy wniosek , ale czy prawdziwy ? po pierwsze i o tym rubensowi powiedzieli w czasie wyscigu przez radio , to butonowi zmieniono "na szybkosci" strategie , rubens jechal swoje [...]
[...] tez ma problemy z kregoslupem, moze spróbuj sklony ze sztanga a jesli chodzi o trening to preferowalbym serie łączone bo tak to nie mam pomyslu z treningiem moge tylko takie cos zaproponowac Barki jak chcesz uzyc sztangi lub wiekszch obciazen to zalóz pas i oparcie 80 - 50 stopni unoszenie sztangi do przodu Unoszenie hantli w opadzie Unoszenie [...]
wybacz e skasowalem - ale ni piszey tutaj wypwiedzi pod wypowiedzą - jesli chcesz cos dodac do wypowiedzi , a nikt nieudzilel ci jeszce pod nią swojej odpowiedzi- klikasz na lupke i dopisujesz- inaczej robi sie bałagan jedząc surówki, owoce, i 4 posilki domowe dziennie zawierajace odpowidnie ilosci makroskladnikow (bialek tluszczow weglowodanow) [...]
Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że [...]
ilosci dobieralem wg a jesli chodzi o diete to przy mecie wiem ze bialko jest bardzo potrzebne sam nie znam sie na ukladaniu wiec bylem u dietetyka i ulozyl mi diete na mase - wysokobialkowa (tak mi powiedzial) wiem ze nie jest to pelne zaangazowanie z mojej strony ale tylko na takie cos mialem czas ..
no tez tak myślałem bo wymęcze sie na tych 3 i 2 a ta 1 na 95% maksa tak ciężko idzie że szok.Ciężar zwiększałem co 2 tyg.Ale coś mi ta progresja nie służy skończe to i w chodze 3x3 na stałym ciężarze i co 2 tygodnie 2 kg spróbuje dodać,
No bo to nie jest pełnowartościowy posiłek. Ale jeśli mamy ochotę na coś słodkiego i nie damy rady się powstrzymać to chyba lepiej zjeść sorbet? Tak ogólnie to nie jest posiłek: ani pełnowartościowy ani niewartościowy. To jest po prostu zmrożony, gęsty sok. Traktujesz sok jako posiłek? Oczywiście możesz przecież zjeść do tego kurczaka z ryżem, nie [...]
bo slyszalem ze jakies tam enzymy cos tam nie tego, nie wiem dokladnie bo dawno to slyszalem. doszly sogi bo na glownej jest napisane ze tylko 1 glos oddany albo komp mi sie rypie bo musze czekac dlugo zanim pokaze sie wypowiedz. JESZCZE JEDNO Marcinecki napisales zebym wliczal bialko iww do zapotrzebowania a mi np wychodzi 150g bialka czyli jak w [...]
suwnica, takie cos gdzie sie wypycha ciezar nogami, nie wiem czy to tak duzo, moze tylko tyle bo wiecej nie bylo gdzie ciezaru wieszac , mialem filmik z tego jak wyciskalem to i 4 asekurowalo zeby to jak cos chwytac Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-24 14:18:32
klima92 miał jakieś wątpliwości co do codziennego jedzenia gainerka... ok to dziękuje bardzo za pomoc, czyli dietka jak najbardziej ok? Może coś się ruszy, mam taką nadzieję... Właśnie sobie przypomniałem... po skończonym gainerze co warto kupic? Kolejny gainer i tak ciągnąc do redukcji, czy też może jakieś amino, które wcale nie są droższe od [...]
[...] jest sporo bardzo fajnych produktów: vitalmax 82% (jak nie przeszkadza Ci zawartosc kreatyny) lub lepszy izolat CFM 90% , Scitec 100% whey proffesional 2,35 lub 5kg, lub cos z innych b.dobrych firm: syntrax, metrx, kaizen, ultimate Gainer 2 to b.dobry produkt, na taki okres czasu 4,5kg to minimum, predzej ten najwiekszy czyli 10kg, dlatego iż [...]
hmm stosowalem cos takiego w splicie, w fbw musze przyznac ze nie ale czy to korzystnie na cos wplynie ..? ja tam roznicy nie widzialem ale na to moze skladac sie wiele innych czynnikow takze pff nie wiem... :) jesli chodzi o fbw to chyba zbedny wynalazek tak mi sie wydaje Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-21 13:47:59
Cykl myśle ze tak do 200zł ale czy to wystarczy? nie chce sie pytac na forum o ceny bo to wbrew regulaminowi tylko tak na oko czy sie zamkne w tej kwocie( z załatwieniem nie bede miał problemu) Jak bym zaczą przygode z dopingiem to wtedy dieta była by dopięta na ostatni guzik, a niedobory byłyby uzupełniane suplami, teraz jestem na etapie redukcji [...]
mac cos z klawioatura czasem mi wyskoczy jakas tam literka taki szyfr kondzio 15 lutego w SOSNOWCU beda startowac kobiety chyba nie musisz dzis podejmowac decyzji rozumie poswiecasz duzo czasu tu na forum ale nie kazdy z zainteresowanych ma na to czas tak z mojego punktu widzenia to te 25kg i cc dla kobiet było by ciekawe bo miały by szanse te [...]
komus tu sie cos pomyliło: Panowie - mozna dyskutować sie, spierać itp, pod warunkiem, że odnosimy sie do cudzych wypowiedzi i argumentów - a nie personalnie - do danej osoby. Jest to bowiem niekulturalne i swiadczy jedynie o autorze tego typu wywodów. W istocie róznice pomiędzy "czasem wchlaniania" poszczególnych frakcji białkowych nie [...]
tak jak piszesz, najpierw zredukuj, a potem stopniowo, powoli i z glową zwiekszaj mase.. trzymając dobrze miche, dobry stosunek b/w/t mięśnie które masz (a widac na zdjeciu ze cos tam jest) moze tak drastycznie nie polecą.. mozesz dokupić sobie jakis antykatabolik, bcaa najlepiej i brac w okresach przed i po, lub w trakcie treningu
F1 Grand Prix Hiszpanii 2009
