Zrób badania tak jak lodzian pisze, będziesz wiedział czy prolaktyna czy estrogen i będziesz mógł coś działać ;) Tamoxa/nolve to sobie można wsadzić gdzieś, gdyż tamox nie obniża nam poziomu estrogenu ;) Często jednak u większości osób tamox załatwia sprawę, jednak nie u wszystkich ( przykład ja i mój znajomy %-)), tak że jeśli będziesz miał [...]
bolu strasznego nie czuje tylko czasami po treningu mnie to tli a tak to opuchlizna troszke jest ale nie duza, kor** cwicze juz 1.5 roku i pierwszy raz mi sie cos takiego stalo...
bukolek Jest taki dział jak fitness, mówi Ci to coś? Tak nikt nie chce być wielki, tylko mieć wielkie łapy i wyrzeźbioną klatkę, znamy to doskonale. Nie chcesz być kulturystą to co robisz w tym dziale?
kuziok jak cos ci nie pasuje to wypierdlaj , wole miec anorexie niz tak jak ty Aidsa i a ty rzuc sie w gowno cioto , po**** wogule cos do mnie piszesz mam cie wdupie buraku
[...] masowac na tluszczach jednak szybko zauwazylem ze bardziej mnie zalewa jak na weglach czyli ze swojego doswiadczenia nie polecam na niej masowac, ale na kazdego dziala cos innego :) Co do redukcji tez nie do konca jest tak jak piszecie bo mozecie spokojnie obciac tluszcz na rzecz bialka Aktualnie moje makro B160 T230 W30 2800kcal 4 [...]
"tylko o tym : że nie licz na bycie kulturystą realizując dietę Kwaśniewskiego czy inną prozdrowotną" No właśnie, chyba tu jest źródło różnych sporów. Każdy ma coś innego na myśli, gdy mowa o celach treningowych i pojęciu budowania sylwetki. Antos098, jestem na końcowym etapie swojej redukcji. Myślę, że tak jak kiedyś oceniałem skończy się to [...]
kiedy mam napad obżarstwa to mogę jeść jeść i jeść, nie mogę poczuć że już się najadłam i dopiero ból brzucha mi to sygnalizuje. Wcześniej mogłam nie jeść -bardzo dużo głodowałam, ale teraz jest coraz gorzej, częściej mam napady obrzarstwa. Ja po prostu muszę mieć coś w ustach,czasem tylko żuję pokarm i póżniej wypluwam, kilka razy próbowałam [...]
Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga 3x10 wiosłowanie sztangielkami 4x10 obiema naraz? MC 2x8 [...]
[...] pomimo tego nie dostarcza pozywienia i cierpi na tym psychika powoduje taki sam skutek jak gdy po prostu sie nie chce jesc,a ogolnie w niczym to nie przeszkadza? Takie cos jak efekt jojo tez tu moze nastapic? (Wiem,ze to jest proces dlugotrwaly,a nie trwajacy pare dni,ale chodzi ogolnie o odkladanie sie itd.tluszczu w organizmie) Pare dni [...]
mike_dtk przeczytałem podwieszony temat i trenuje dokładnie metodą 3 gigaserii po 4-5 ćwiczeń z 2o powtórzeniami i notuje bardzo dobre wyniki, tak więc mit to na pewno nie jest. Bardziej jest to potwierdzenie, że na każdego coś innego działa. Rozumiem, że masz swoje poparte doświadczenie, tak więc powodzenia.
he ja bym sie zgubil w czyms takim ale wieice co nie chciał bymn chodzic na takie cos szczerze mowiac i nie tylko cena mnie zniechęca. Taka siłownia oprucz oczywistych zalet ma tez sporo wad ( a przynajmniej sa to wady dla mnie) np przychodze se z kumplem na siłke i on akurat musi robic plecy a ja klatke no i juz w trakcie treningu sie nie widzimy [...]
[...] sie zawsze tego boja nie wiem czemu , zaczniesz od postawy odpowiedniej , poruszania sie . potem dojdzie wyprowadzanie ciosow, obrony itd,. jak trener bedzie widzail ze cos ogarniasz to powoli zacznie cie wystawiac na lekkie spoaringi (czasami jest tak ze trener nam mowi ze sparingi ale tylko np sam lewy prosty , albo jeden bije drugi sie [...]
to tak nie działa, ze Ty dasz propa i coś będzie kształcił, Nie wiesz co testosteron solo potrafi, jeżeli mówisz że wiele nie da. A kolejna sprawa więcej środków szybsz przyrosty i szybsze i większe spadki na pct, więc wiesz. Dasz testa solo nauczysz się ogarniać temat i będziesz w stanie więcej zatrzymać tego co zbudujesz. Masz 21 lat to masz [...]
a tak w ogole to na drugim zdjeciu juz cos jakby freez:) tylko opieraj sie na glowie a nie twarzy, dlonie plasko(jedna reka wysunieta, nie trzymaj jej pod brzuchem)i nogi skrzyzowane dla efektu i looz
No mimo że wszystko pisze o FBW To i tak jakoś wile nie rozumiem z tego ;/ Mógłby mi ktoś to jakoś prywatnie wytłumaczyć czy coś? Dodatkowo zrobiłem sobie taką rozpiskę ćwiczeń, którą ktoś mógłby mi ocenić czy powiedzieć czy mniej więcej dobra czy zła. Jeśli znalazła by się osoba chętna mi to troszkę wytłumaczyć to bardzo proszę o kontakt na [...]
O W MORDE Powiem ylko tyle ten slownik rozwalim moja i tak naruszona glowe..... Wg. mnie ten artykuł mogl tylko napisac zwykly prostak ktory nie ma do czynienia z koksami tylko zainteresowal sie tym zeby miec material na artyykul bo w pracy mu nie idzie i postanowiel napisac cos mlodzierzowego hahahahah Trzeba cos robic....:>
Faktycznie zrobienie 5 ruchów na ciężarze w przedziale od 50% do 80% nie wygląda zastreszajaco trudno, ale zrobienie tylu powtórzeń na 90% lub na maxie to nie jest chyba takie hop-siup. A poza tym przecież nikt nie powiedział ze musisz robić tylko jedna serie np. jak musisz zrobić 5x 75% to wcześnij możesz zrobić na 40% , 50% czy coś takiego. [...]
[...] jeszcze troche dozbieraj hajsu.Ja osobiscie tez tak robie jedno razowo nie stac mnie na wydanie 1000zl na odzywki a teraz juz od 3 miesiecy powolo,powoli dokupuje sobie cos i od stycznia ruszam z konkretnym cyklemzrob tak samo wstrzymaj sie moze jeszczze troche... nie chce sie wstrzymywac bo od marca chce redukcje a maj czerwiec znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jak to nie trenował, przecież gra w piłkę :p. A tak na poważnie, tak jak kolega wyżej, ułóż sobie zbilansowaną dietę, weź jakiś gotowy plan treningowy najlepiej na początek na 3 dni i zacznij coś powoli działać :).
[...] : atlas(wyciskanie na klatke w lezeniu płasko/skos, wyciskanie na barki, wyciskanie na nogi, wyciąg dolny, górny) maszyna do uginania i prostowania kolan, drązek Dieta : jem duzo, i staram sie wybierac pozywne produkty Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolana(cos mi sie ukruszyło i mam miec zabieg za 4tygodnie Zażywane suplementy : brak
Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens
