nie masz żadnych racji i w żaden sposób nie dyskutujesz, dyskusja to wymiana argumentów "nie pisanie na wydaje mi się, nie wiem gdzie szukać blablabla". Mój trening, moją dietę masz w tym dziale, w testach sponsorowanych które prowadziłem dla wielu firm, jak i już wspominałem,w prasie sportowej, gdzie na zdjęciach jakoś niespecjalnie ten żołądek [...]
chciałbym coś konkretnego na mase żeby poszło tak gdzieś z 12 kg no a raczej po dece to niemam dużych szans na osiągnięcie tego celu ale zaś 200 mety to duzo i niewiem czy by mogło to bardzo zaszkodzić na wątrobe ??? no bo te 15 prolongatum jest chyba ok ale jak nie wezme mety to z czym go mam połączyć chyba że połącze deke z metą ale miałbym [...]
Za duzo cwiczen na biceps. Dwa ci wystarcza po 4 serie. We wtorek co tojest wyciag w dol za glowe? To jest na plecy a nie na barki, lub tricepsa. Klatke laczysz z plecami? Dwie duze partie robis ie osobno. Ogolnie plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z [...]
w kfc nie jadam bo jestem na diecie, hmm do tego jakoś się nie doczepiliście. napisałeś jak jest w kodeksie, to co policja zrobi to druga sprawa, liczyłem że ktoś mi to powie, a także czy zgoda w postaci sms u pobitego na walkę coś zmieni? Cepie??? bardziej byś się postarał. Uwielbiam to... d0l4r99 takie pytanko. Napisałeś Ci bo tak każe słownik [...]
1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym. 2. Jak się dotyrasz to dopiero będziesz długo czekał na kolejne efekty ;] kulturystyka to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzeci posiłek to jest gramatura 3 posiłków łącznie Nie rozdzielać jajek? Wtedy trochę tłuszczu nie za dużo będzie? :) Żółtka zlewam do słoika i mama potem coś tam zawsze sobie z nich wymyśli Czyli ważyć się co jakiś czas i ewentualnie dodawać kcal? Z tym jest właśnie problem bo i tak przy tych prawie 3 tys kcal chodzę cały dzień pełny... [...]
[...] spotykany przypadek) Na brak miejsc do cwiczenia nie bedziesz narzekal bo silek troche tam jest..chyba ze jedziesz gdzies na jakas pipidowe gdzie psy d.upami szczekaja to w takim przypadku moze byc ciezko.. limit na bagaz w samolocie to 20 kg, jak zrezygnujesz z zarcia i ubran to spakuj 2 hantle po 10 kg i zawsze to cos bedzie:)))))) Good luck!
Witam! dzis z dieta do konca nie bedzie poniewaz o 16 30 wyjezdzam na wesele :D Mysle tak wogole nie pic ale pewnie cos tam lykne ^^ Posilek ktory teraz szamam :p
15 gram = 15.000 mg/300 mg EPA i DHA per caps = 50 caps? Teraz dobrze liczę czy znowu coś poj... :) Wiedziałem, że zamierzasz tak brać tylko nie wiedziałem czy już zaczełeś czy nie, ale liczyłem że odpiszesz. I ja raczej mówię o stałej suplementacji, no chyba że ty zamierzasz tak stale suplementować, więc pewnie w naszym kraju będiesz jedynym :) [...]
Wiele razy natknąłem się na wzmiankę o przed treningówkach po to by dostarczyć białko i węgle potrzebne do wysiłku siłowego. Dlatego też ten gainer 40min-1h przed treningiem. Z tym białkiem też słyszałem, żeby nie przesadzać w jednym posiłku bo po prostu organizm nie jest w stanie przyjąć takiej ilości na raz. Tylko pytanie o jaką ilość chodzi? [...]
musze zakladac nowe posty bo nikt nie cche sie wypowiadac chodzi o to na poczatku miala byc deka (ale wiesz chodzi o kija postanowilem na tym nie oszczedzac i zrobic cos porzadnie. chcialbym uzyskac ok 7kg masy dobrej jakosci z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi. myslisz ze na tym da sie tak zrobic. ja duzo koksu nie bralem wiec moze na mnie [...]
dziennik witalmaxa pomoże wyliczyć proporcje jedzenie niestety sam przygotowuje wieczorami i myślę wcześniej co będe jadł , ale zajmuje mi to do 20 min jeśli nie dasz rady spróbuj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html staraj się jeśc tak jak tam podane i obserwować organizm jeśli będziesz zauważał jakieś zmainy pisz w [...]
[...] jezeli nie ma pakowania weglami 1 kapsulka po sniadaniu i 1 kapsulka okolo godziny 20:00 ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek chodzi mi o to co mam zrobic jak nie mam ani treningu ani aerobow w danym dniu, po prostu wziasc 1 kapsulke? i jeszcze jedno czy na tej [...]
[...] jezeli nie ma pakowania weglami 1 kapsulka po sniadaniu i 1 kapsulka okolo godziny 17:00 ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos stosuje tight na diecie ckd? i jak jest [...]
dokladnie tak musze zaczac robic rozciagania itp Panie Piotrze jest cos co mozna zrobic kupic,jesc itp zeby wzmocnic ten kregoslup zeby tak czesto sie nie przestawialo,zeby lepiej sie trzymal....
Wszystko zależy od predyspozycji. Jeżeli jesteś wysportowany to najłatwiej bezpośrednio do jednostki. Jeżeli w nauce nie masz problemów to wiadomo, że szkoła jest najlepszym rozwiązaniem. Po szkole masz stopień, a bez niej trzeba lat żeby awansować. Najlepiej idź do najbliższej jednostki i się dowiedz o nabór. Wyznacz sobie jakieś koło o promieniu [...]
[...] 6-8%), nie tylko ja to stwierdzam.. Powstal nawet artykul napisany przez FAFTAQA [sorry gdybym zle napisal ;) ) Po prostu trzeba miec "jaja" w takich sytuacjach, albo sie cos chce zrobic poswiecic sie,albo nie dajesz rady. Jakby tak bylo to 99% osob na silowni wygladaloby jak zawodnicy na scenach, docieci, umiesnieni, dobrze zdefiniowani. [...]
napisze ci coś , ale nie każdy na forum ze mną się zgodzi możesz np zrobić tak przez 3 dni jedz jak najwiecej ile wlezie , żebyś o bardzo wiele przekroczył swój limit kaloryczny, z tego co piszesz to nie są wartościowe produkty,ale pewnie nie bedziesz scislej diety też trzymał wiec pij dużo tłustego mleka i bułki ,moim zdaniem przytyjesz a nie [...]
tak te 15mg to dawkowanie czyli 3 tab mety , nie potrzebne ci są 4 bo jak na pierwszy kontakt z SAA to 15mg w zupelności wystarczy, twoje dziewicze receptorki i tak wykorzystająniewielkądawkie środka , a co do tych 3 lat to nie lepiej poczekać zrobić coś własnymi silami a potem popchnąć jescze anabolikiem ?? będa lepsze rezultaty i w [...]
