Jak rozgryzę to nie podrażni albo nie spaży do gardła? Ewentualnie mogę zrobić tak, że wsadze do pyska jakas bulę lub cos innego + tabletkę, pogryzę, zmielę, połknę i popić dużą ilością wody?
[...] bokserski z hantelkami, 4. i jakas stacja z przeszkodami(skoki) i przewrotami w przod, zeby troche blednik przyzwyczaic. Na koniec rowniez grupowe odliczanie np. po 10 brzuszkow, scyzorykow, wznosow nog czy czegokolwiek tam. To tak przykladowy przebieg treningu, moze cos z tego wykorzystasz. Zmieniony przez - Timon w dniu 2011-11-25 13:05:48
Podciąganie na ręczniku dobre - niekoniecznie na poprawę dynamiki, ale siły na pewno. Rozważyłbym wyrzut baniaków zamiast ich wyciśnięcia - mogą być po prostu za lekkie na wyciskanie, a tak uzyskujesz miłą odmianę. Można by tu też wsadzić coś skocznościowego, jak tuck jumps - może nie przełoży się to zbytnio na siłę uderzenia, ale nie samym [...]
Przeczytaj sobie o czym jest ten temat, bo chyba nic nie jarzysz. Tak przychodziłem tam dla zabawy, od jutra już ide próbować swoich sił razem z nimi, jest trener, jest trenerka, cała sala sprzętu. nie zatrzymałem się na poziome "będe napier***ał w worek bede kozak, z tego już wyrosłem dawno, nikt nie musi mnie o tym przekonywać. Więc nie uważam [...]
Tak w skrócie, bez filozofi. Jak smażysz 500 g kurczaka to ewidentnie nie możesz smażyć na Oliwie z Oliwek natomiast jak zamierzasz coś smażyć nie za długo, to można na odrobinie Oliwy coś usmażyć, ale lepiej się sprawdza jako dodatek do sałatek. To nie jest dział Odżywianie, te sprawy w dziale odżywianie, wyraźnie napisałem. Zmieniony przez - [...]
[...] tego nie sugeruje czytaj uwaznie,jesli jednak uwazasz ze gdzies tak napisalem to prosze o wskazanie danego fragmentu BULMASTIF podal link do aukcji "jakiegos" oszusta a nie tego co link podales,jesli BUL ma jakies info co do sprzedajacych na allegro to mozesz go zapytac na priv czy wie cos akurat o tym sprzedawcy o ktorym ty napisales.
nigdy nie robilem nawet samych aerobow wiec mysle ze z biegiem czasu moglbym cos takiego dodac. no dieta jest jaka jest. staram sie ograniczac weglowodany. tluszcz hm. po prostu nie jem tlustych rzeczy :) nie mam jakos zbilansowanej diety. utrzymanie masy miesniowej nie jest tak wazne dla mnie ale ilosc bialka jest ok.
[...] ale zawsze jest podobnie jak napisalem, ok 20g bialka, 70-100g wegli i znikome ilosci tluszczu... a ile powinno sie brac po treningu? jak waze 70kg to 70g, tak? tak cos kiedys wyczytalem, ale nie jestem pewien. czy lepiej standardowa porcje 50g? jak wy bierzecie? i jakie carbo najlepsze i tanie? chodzi mi o to, zeby nie bylo problemow z [...]
witam.dzieki za sogi i wszystkie odp. mutan22t-tak to "worek" a raczej kołek który go imituje.z góry zaznaczam że używam specjalnych rękawic a i tak boli :) 33cm-te łańcuchy służą jako asekuracja przy dużych ciężarach na przysiadach.niestety co do fot to mam ale na analogu ale jak będę miał dostęp do skanu to coś wrzucę. chucknoris-nie [...]
Prima jako zabezpieczenie przy wysokich dakwach może się nie sprawdzić. Ona potrzebuje trochę czasu, żeby się rozkręcić, co zanczy, że jeśli zaczniesz ją bić w 3 tygodniu pierwsze odczuwalne efekty pojawią się kilka tygodni później. Dodatkowo trzeba wspomnieć, że jest to środek sprzężony z "długim" estrem, dlatego jego stężenie utrzymuje się długo [...]
wogule dzieki za zainteresowaniem sie tematem. Remik powiedz mi co bys zrobil zeby uzyskac szybkosc, wytrzymalosc, sile(czy cos innego niz tam wypisalem czy tak jak poprawiles wystarczy) wiadomo ze dieta to podstawa i trening to sobie zapewnie, a jesli chodzi o odzywki to nie jestem super specjalisto
a i jeszcze Ci powiem ze kiedys tez myslalem tak jak Ty,jakies treningii gwiazd te sprawy,byly to czasy jak zaczynalem,internetowe rozpiski cos w tym stylu czyli generalnie porażka straszna i nie bede sie z Toba sprzeczal ale wez kiedys idz do ksiegarni albo najlepiej antykwariatu i popros zioma o ksiazki dotyczace sportow walki albo treningow na [...]
[...] 10g to 90kcal gratis. Idz na pizze,kebaba,zapiekanke wszystko byle dostarczyc nadwyzke kaloryczna. Nie przejmuj sie indeksem glikemicznym, jedz ile mozna. Jesli dasz rade cos zmiescic po posilku to jedz. Ja do podbijania kalorii uzywam czipsow i orzeszkow 100g - 660kcal. Nie musisz liczyc narazie kalorii poprostu jedz BARDZO DUZO. [...]
Kilobb,gdzieś słyszałem,że w treningu HST stosuje się superserie i serie łączone.Nigdzie nie mogę znaleźć przykładowego treningu,na ktorym mógłbym oprzeć swój trening.Może wiesz coś więcej na ten temat.Jeżeli tak,czy mógłbyś takowy zaprezentować? Pozdrawiam.
Tutaj mała uwaga nie mam czasu na bawienie się śniadaniem, ma ono być szybkie przed wyjściem do pracy a obecne śniadanie zajmuje mi max 10 miunt zrobienie zjedzenie. Bardziej przy kolacji mogę po bawić się ale też nie chce robić zupy serowo-śmietanowej XD lub jakoś obiad zmienić dodać coś tłustego by można było to też zjeść zimne (bez [...]
Nie jestem firmą lecz osobą prywatną więc ani paragonu ani faktury nie mogę wystawić ;) Osobiście mam na wszystko faktury z firmy gdzie to kupiłem. Jeśli już będzie tak wielka potrzeba zerknięcia na to, to mogę zrobić ksero (ale tylko do wglądu dla osoby którą kupiła coś)
na przedtreningówke chce tak kolo 120 zeta, SAw odpada wszyscy co testowali u mnie tak samo stwierdzili a i cenowo szalu co do dlugosci dawkowania nie ma..Napalm na was działa? albo cos w podobnej cenie?
Gats 2-ja mówie o przetrwaniu na ulicy a nie o jakimś mma czy k-1-chyba,że ci chodziło właśnie o to chociaż wątpie jeżeli podajesz za przykład duszenie takie jak nw gołym rękami za szyje (jeśli tak to bez żartów) mówisz o walce z tą osobą jakby ona była workiem lub robotem,że dostanie prosto w twarz i dostanie wstrząsu mózgu (fakt może nie [...]
[...] , mi się podoba Co do tego zległo jedzenia, to np dziś kolo 12 ugotowałem sobie kasze manną i po 2,5h tak mnie zaatakował głód ze normalnie ręce mi latały i musiałem cos zjeść. Ogólnie to jem : 8:00 Kakao, 2 bułki z masłem i serem żółtym 12:00 Ryz 100g z mlekiem 100ml, albo kasza manna 100g+05l mleka 16:00 Obiad (ziemniaki, schabowy [...]
dobra, odświeżam temat żeby innego nie zakłądać. nasuneło mi sie pytanie kolejne: czy jeżeli dojdzie do wzrostu poziomu insuliny przed trenigniem to potem będzie on trudny do podwyższenia przez kilka godzin kiedy znowu spadnie. Bo właśnie tak słyszałem, ale od gościa który nie jest specem, a nie wiem skąd on to wzioł, więc wole spytać dla [...]
