troche już poczytałem. chciałbym stosować dietę typu spal więcej kalorii niż zjadłeś. wiem że propozycja mojej diety będzie do gruntownej poprawki lub całkowitej zmiany ale : -śniadanie: jajko zmażone z chlebem -2 śniadanie: bółka z żółtym serem i jabłko -obiad: mięso jakieś( wy się wypowiedzcie)lub ryba z warzywami i ktoś mi mówił żeby nie jeść [...]
[...] to ma kcal, to co mamy za Ciebie to obliczyc? I przyjechac może jeszcze i zobaczyc co aktualnie będziesz miał takiego zdrowego w lodowce?--->„ 17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe)”. Naprawde nie wiem po co zakladasz takie tematy. W tym czasie lepiej poczytaj posty podwieszone i [...]
hehe no ale nie chodzi o to ze tam sie ona zapychaja hehe tylko tam jakies skladniki nie znam sie na tym ale tak slyszalem.. ale sam to olewam w pewnym stopniu.. a mam pytanko ile jajek dziennie jesc zeby to cos dawalo ?
[...] 4x 12,10,10,8 prog - a jakie to żołnierskie podciąganie do brody ? bo ja znam tylko wyciskanie żołnierskie unoszneie ramion w przod ze sztangielkami 4 x 12,10,10,8 na tył cos mało- same podciąganie do brody ?? przedramie : uginanie nadgarstkow podchwytem 2 x 15,12,10,8 uginanie nadgastkow nachwytem 2 x 15,12,10,8 jak ci taki zakres powtórzen [...]
[...] ale patrzac na zdjecia przed i po bedziesz widzial postepy:) Najlepiej załóż sobie dziennik dajmy w exelu tabelka i spisów obwody wage i rób rozpiske treningu :) PS. oblukales 15 tematów i piszesz że na forum polecają jogurt... masakra, potem takie ludki polecaja innym cos co nie jest prawda Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-07-19 21:27:08
Tak mam, nie jakaś wielka ale coś jest *Brzuszki 200 dziennie *Rower 30 min codziennie *trucht 10-15 min (1-2 km) co dwa dni *Pływanie około 1h co 2 dni
Wes, tu się zgadzamy. Też uważam, że Wand po walce z Aroną bardzo spuścił z tonu. Ale w tej walce dało się zauważyć piękne zrywy, w których widziałem właśnie starego Wanda. Nie wiem czy to tylko dlatego, że walczył z cięższym i silniejszym, czy dlatego, że był to akurat "pancerny" Kazik, czy teraz tak po prostu w ogóle walczy. Niemniej [...]
Po pierwsze to mam już coś do rzeżbienia, po drugie nie ćwiczę wyczynowo wykonuję tylko standardowy trening na masę po trzecie to nie mam tak dużo tłuszczu jak myślicie, może uda mi się zamieścić moje zdjęcie - wtedy ocenicie. Chodzi mi tylko o to czy możliwe jest u mnie uwidocznienie unaczynienia na miejscach które wymieniłem. Czy granie w piłkę [...]
Przyjacielu byłem u masażystki, i to ona rozpoznała ten ból (ona zna się na rzeczy, wszyscy z okolicy przychodzą do niej z różnymi bólami, skręceniami itp. ona nastawia itp., ale też jest zwykłą masażystką. Kilka razy już u niej byłem z urazami torebki stawowej w stopie i zawsze pomagało). Wracając do tematu. Kazała mi nic nie robić i używać [...]
nie moge jakis kurczakow itp wiecie o co mi chodzi bo na te chwile z kasa lipa i tak nie zabardzo ;p dlatego dieta taka jaka jest to jest. wiec dlatego moze tylko cos lekko zmienic itp? prosze o porady
zeby nie bylo ze wybrzydzam, ale czytajac opinie innych myslalem ze bedzie to cos wiecej, widocznie tak sie nastawilem a jest normalnie nic ponad stan hehe, co do reszty to jestem bardzo zadowolony zwlaszcza jezeli idzie o rozpuszczalnosc, jest niesamowita! Co z ta mieta? Czekam na opinie... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
nie probowalem tego smaku jeszcze, a smak z tego co wiem jest roznie odbierany jedni mowia, ze to: - cos jak kokosowy - wanilia + cocacola jak widac zalezy od podniebienia A tak jak Lukasz pisal w Polsce mozna kupic jeszcze tylko Gain Fast 3100 w tych smakach (zostaly jeszcze male, ale nie wiem czy jest dostepny ten smak) Szukasz taniego sklepu z [...]
Ok to zrobie tak: Jak dostanę 1,4andro to zrobie cykl z nor4-AD jak uwazasz? a jak nie dostanę to 1-AD z 4-AD tylko powiedz mi czy dawkowanie takie samo jak w przypadku 1,4andro.Który będzie lepszy dla mnie?Dzieki --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie [...]
A ja uważam inaczej co do tych zwisów. Wykonując je notorycznie nawet niszczysz sobie plecy mając skolioze bo rozciągasz jednoczesnie strone przykurczona i nieprzykurczona. Proponuje Ci wykonywanie ćw. elongacyjnych, ale czynnych . W Twoim przypadku cw. asymetryczne beda najlepsze, można podejść do Ciebie indywidualnie. Rozumiem, że łuk skoliozy [...]
Tylko czy tam była oxa bo z tego co czytałem to jest podrabiana na potęgę A co za różnica co tam było. Ja stawiam na oxę bo jak sam piszesz coś tam działało ale nie wiesz co a oxa wykazuje żałosne działanie przy tej dawce. Wcale nie jest tak jak piszą że jest mega wałowana. Cały przemysł sterydowy stoi na chińczykach a to sprytny naród i z każdym [...]
soncrash pewnie moglbys poczytac troche i cos ulozyc,ale wiekszosc z info jest o kant dupy,a plan,ktory ulozysz i tak bylby do poprawy. zaoszczedze ci tego zeby ogarnac o co w tym wszystkim chodzi,sugeruje zapoznac sie z postami mojego autorstwa. na dobry poczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tutaj sie [...]
Tak jak napisali poprzednicy... nie wal na poczatku z calej sily i uzywaj taśm na rece... Ja na 1 treningu jak cwiczylismy haki uderzalem z duza sila az wkoncu cos mi strzeliło i teraz moge cwiczyc jedynie gdy mam usztywnione nadgarstki bo inaczej czuje ból. Piszecie ze najpierw trzeba wzmocnic nadgarstki. A znacie na to jakies fajne cwiczene [...]
no właśnie z tą temperaturą przechowywania to chyba nie do końca jest tak....była kiedyś dyskusja na ten temat i ktoś wklejał nawet linka od producenta z ulotką i tam było, że można przechowywać w temperaturze pokojowej. Czyżby coś pozmieniali w recepturze ? chociaż: http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=2214 (ostatnia rubryka [...]
Mam dzisiaj dobry humor to posiedze i Ci go popawie .Zastanawiam się dlaczego nie czytasz bo napewno ktoś CI podawał ten link:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PONIEDZIAŁEK: Plecy + Klatka <--źle dwie duże partię. 1. Podciąganie na drążku: max/max/max/max (plecy) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12/10/8/6 (klata) 3. Wiosłowanie sztangą [...]
po 2 miesiącach w***ałeś w siebie tyle gówna??? do michy i nic tylko jesc, odpusc narazie drugi cykl bo jak tak dlaej pojdzie niedlugo siegniesz po ssa bo zadne suple cie nie ruszą :) wez sie za diete i jak konczenie chcesz cos brac a bedą braki kup sobie białko/gainer Zmieniony przez - MajsterPro w dniu 2010-10-31 17:15:26
Jaja
