cos nie tak

Witam, wrzucę nowy temat bo chcę się upewnić czy dobrze to rozpisałem:) wiek: 26 staż: +/- 6 lat cykli też już parę było Składniki cyklu: - Nitrix 360 - No-Xplode - Test Freak - Con-cret - do tego dieta, dużo białka, Hot, witaminy i poluję jeszcze na Omegę3 ( ale to chyba oczywiste) Taki trochę eksperymentalny zestaw, trochę nowinek, trochę mniej [...]

Witam. Ostatnio trenuję splitem 3 dni w tygodniu ale chciałbym coś zmienić, zastanawiałem się nad FBW albo Splitem 4 dni w tygodniu. Ćwiczę u siebie w domu na siłowni od końca 2014 roku. w ten czas dużo poprawiłem w swojej sylwetce. Od miesiąca jestem na redukcji, zeszło 4 kilo, a zamiast aerobów robią na razie tabate. Niestety według wskazań [...]

o MNIE Studentka 4. roku chemii, ostatnio trochę się zasiedziałam co bardzo źle wpłynęło na moja i tak nie za ciekawa figurę. Stwierdziłam ze muszę zredukować do 60 kilogramów co wydaje mi się całkiem możliwe zwłaszcza ze diety które są tu przedstawione przypadają mi do gustu( dużo mięsa). Jeżeli chodzi o błędy żywieniowe to praktycznie wszystkie [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją --Trening [...]

[...] ile wlezie , glownie slodycze potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za chwile szedlem do dziewczyny drugi obiad, zaraz deser typu ciasto, lody itp... za chwile cos znow , nieraz przychodzac do domu potrafilem sobie wciagnac jakis duzy jogurt, frytki, czekolada i to przewaznie na noc kilka razy przez takie jedzenie mialem [...]

Witam mam takie pytanko ale prosze o odpowiedzi ludzi chodz troche ogarniajacych temat a nie takicho tam cos kiedys usłyszeli.Zaczełem trening w wieku 17 lat gainery kretki itp, wszystko dobrze szło dopoki nie wykryto u mnie wirusa zołtaczki typu b (zaczełem sie gorzej czuc miałem typowe objawy nie bede sie rozpisywał w szpitalu mnie poczestowali [...]

[...] ryzy przed i po treningu i bialko i tluszcz tak jak teraz i wogule nie ciaglo mnie do slodkich ! a teraz jak jestem na masie B:2,2 , W:5 , T:1,1 to normalnie ciagle ochota cos sobie slodkiego podjesc:( oto moja dieta : 7.00 owsiane 150g jajka 120g tran 5g 10.00 owsiane 100g jajka 120g oliwa 15g ---> placki 13,00 chleb zytni [...]

Witam! Panowie mam pytanie odnośnie przerwy między cyklem na mono a cykle na stacku. Ile musi byc przerwy? Czy tak jak między mono a mono czyli 6-8 tygodni? Dodam, że to już był mój trzeci cykl na mono w ciągu 3 lat. Ostatnie mono skończyłem jeść 2 tyg temu. Nic mocniejszego nigdy nie brałem ale czas w końcu coś innego, ponieważ po ostatnim cyklu [...]

[...] sie dla niej nie nadaje. dane mamy: 56lat, 167cm wzrostu, 106kg wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2481.. mam nadzieje ze tak powinno byc czy mogę zaproponowac jej np cos takiego? : pięć posiłków co 3 godziny POSIŁEK 1, 2, 3, 4 do wyboru jeden skladnik z każdej grupy: 1. 100g sera białego chudego/ 80g sera białego pół tłustego/ 100g [...]

Hej, na wf-ie zostałem ostro potraktowany przez gościa o wadze 70 kg ( ja około 50...) popchnął mnie niestety, upadłem na nadgarstek. Dograłem mecz unihokeja do końca, jakieś 2 minuty. Jak schodziłem poczułem w prawej części nadgarstka ( od wewnątrz ) jakby coś tam "stało" i zablokowało nadgarstek. Zmusiłem się do ruchu, coś tam cichutko strzeliło [...]

Witam, od pewnego czasu borykam się z bólem lewego barku. Kiedyś będąc młodszym ćwiczyłem na siłowni i nie miałem żadnych problemów. Teraz ćwiczę regularnie pół roku i od 2/3 tygodni zauważyłem ciągłe pykanie w barku podczas wymachów, wyciskania itp. I na nic się zdaje tutaj dobra rozgrzewka, aczkolwiek wczoraj podczas wyciskania płasko nic nie [...]

[...] pewnego czasu czuje, ze po duzym wysilku fizycznym (trenuje siatkowke, bardzo duzo i wysoko skacze tak z 70-80cm nad ziemie) okolo 1-2h potem czuje w okolicy prawego kolana cos dziwnego. Spróbujmy zgiąc nogi w kolanach i w pewnym momencie gwaltownie je wyprostowac do granic mozliwosc. Lewa noga sie prostuje, bez zadnych dziwnych rzecz, z prawa [...]

Witam. Chciałbym coś zacząć brać.. Starszy znajomy polecił mi na początek HMB, u niego sporo zwiększyło siłę. Więc pomyślałem sobie, że walnę sobie taki zestawik: 1. Olimp - HMB 1000 mg/kap. Mega Caps - 150 kap. (na ok 40 dni styknie) - http://www.sfd.pl/sklep/Hmb_HMB_1000_mg%2Fkap._Mega_Caps-opis1634.html lub Olimp - HMB Kapsulki® - 120 kap. ( na [...]

A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]

Witam Chcialbym aby ktos pomogl mi dokonczyc lub uzupelnic w cos moja diete !!! chcialbym aby ktos napisal jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby zszedl mi wystajacy brzuch :D czy ta dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej? Śniadanie 6:30 Jogurt naturalny 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) jabłko Śniadanie nr.2 10:00(szkola) Chleb [...]

Witam, mam 13 lat 176cm wzrostu i ważę 73kg, chociaż po swoim sposobie myślenia, wzroście, dojrzałości wyglądam na więcej. Mam pewien problem, otóż grałem w Piłkę Nożną w klubie od 2 lat, a od małego pod blokiem. Około pół roku temu zaczęły się moje problemy ze zdrowiem. Miałem coś ze stawem skokowym i z kolanami. Chodziłem na tą taką elektryczną [...]

[...] bieżnia 30min rowerek do tego teraz chce zaczac biegac na swizeym powietrzu 20min . + brzuch do tego dochodzi 3x trening siłowy w tyg + nogi z brzuchem . http://www.iv.pl/images/81352981881101809345.png Tak wyglada moja dieta cos mało mi wszystkiego wyszło i nie wiem dlaczego :) Prosze o pomoc i z gory dziekuje jest to moja pierwsz dieta

Dlugo siedzialem zeby ulozyc cos co chyba ma sens, podpatrzylem duzo innych diet ektomorfikow i ulozylem cos takiego, zeby nie bylo super drogie i wygodne dla mnie bo pracuje na 3 zmiany, brakuje troszke kalorii jeszcze ale nie wiem jak nabic zeby wyszlo z 3500, czyli brakuje jeszcze troche tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, [...]

siemano mam do was pytanie w lutym chce zacząć cykl na masę dostałem ostatnio Assaulta 740g chciałbym coś w następnym miesiącu kupić do tego ogólnie rzecz biorąc diete mam lecz czasami no cięzko jest mi zjeść posiłek a to gdzieś jestem a to coś albo nie moge bo jestem pełny już pomyślałem o gainerze Scitec Jumbo tak na poczatek 4,4 kg mam zamiar w [...]

Witam, uczęszczam na siłownie od 10 miesięcy ćwicząc regularnie 3x w tygodniu. Moje ostatnie 2 plany są następujące. Sierpień - Wrzesień 8 tygodni FBW jednoczęściowy *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *plecy – martwy ciąg 3 x -8-12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x 8-12 [...]