cos nie tak

[...] to że tak to zadziała.. teraz juz to wiem. Co do ćw to juz rozumiem.. i poczytam.. Faktycznie nie jestem wystarczajaco zorietowany i doświadczony. Jednak jak nawet próbuje cos znales w masie wszystkich artykułów to juz w ogole sie gubie.. bo jest tego duzo a wiele osob ma rózne poglądy. Zreszta wszystko zalezy tez chyba od osoby.. i od tego jak [...]

Moje dane: Wiek:15 lat Wzrost:172cm Waga:52kg Zasięg ręki:215cm Zasięg ataku:280cm Zasięg bloku:255cm Jestem za niska do grania w siatkówke a w dodatku mało łapie w ataku i bloku co nie ? pozostanie mi jak coś to chyba tylko libero ... ( tak wgl. to mam krótkie ręce :/ ) co o tym myślicie ?

he oczywiście , że nie ma sensu w siebie ładować . tak przerwa będzie 1-1.5 miesiaca . już mineło 2 tyg , ale już planuje coś kupić i wiedzieć teraz niż na ost chwilę później szukać. więc proszę więcej odp :) a co do cracka gorąco polecam , ale trzeba zacząć od małej dawki nawet od 0.5 porcji , z poczatku może boleć nieco łeb na drugi dzień i [...]

[...] kaos & all no no spoko fotki lap soga .moze nie wyglada na tyle ale wiezcie mi on ma tyle w lapie wiem ucze sie w szkole razem .A Berez zaraz bedziesz chcial zebym swoje fotki walna ;P nene jeszcze nie teraz ale do wakacji cos poleci napewno ile by nie bylo to i tak jest zamalo wy***laj z hala tylko sens i naturalnie -=vienio&pele=-

Znajomy lekarz mawia... "nie ma ludzi zdrowych...są tylko niedokładnie zdiagnozowani" ... Twoje wyniki są taki bo nie robili dokładniejszych... jakby naprawdę się za Ciebie wzięli... to byś dopiero doła załapał... jeden taki koleś po 50-tce około 10 lat temu był na coś tam w szpitalu... powiedzieli mu, że jak nie zmini trybu życia (a [...]

[...] kulke a tricepa rozbuduj takiego duzego jakiego ci sie tylko uda...nie zapomnij cwiczyc przedramie... jesli masz problemy z ułożeniem treningu to my ci pomozemy ale napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]

Arek jeżeli trening nie jest zbytnio meczący dla ciebie gdy nie zjesz żadnego śniadania to ok. natomiast bezwzględnie powinieneś zjeść dobry posiłek po treningu, a l-karnitynę tak jak słusznie powiedziałeś wypróbuj sam a nie sugeruj się za bardzo, ze ktoś tam coś wybadał... pozdrawiam!

Nie polecałbym Ci robić MC i przysiadu na jednym treningu. Prostowniki mogą Ci nie wytrzymać To są dość podobne ruchy, a wiec na początek wystarczy sam przysiad. dopiero w następnych treningach możesz podzielić na dwa plany i w jednym MC a 2 drugim przysiad. Poza tym jak już wywalamy MC to i drążek, a zamiast tych dwóch ćwiczeń dodał bym [...]

[...] ze lubie eksperymentowac, to akurat. plan jest taki: 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) klade nacisk przede wszystkim na nogi, a od nowego roku moze na ramiona i wtedy cos sie pokombinuje z tym planem. wersja A: 1) przysiad 2s 2) wykroki 2s 3) mc na prostych 2s 4) wiosłowanie sztangielkami 2s 5) wyciskanie na skosie 3s 6) wyciskanie w górę [...]

Siemka, jak na moje oko to stal gdzies gdzie nabrał lekko wilgoci i dlatego tak z nim się stało. Też mi się tak wydaje, jedna osoba stwierdziła że nie jest po prostu do końca zmielony. Teraz pytanie, powinienem go wyrzucić i kupić nowy? czy będzie działał ? szkoda brać coś jeżeli nie będzie żadnych efektów, jak to jest? Dodam jeszcze że te [...]

taki mam plan, dynamika jednego dnia, drugiego sila...nie wiem czy jest sens cos dokladac w piatek bo i tak ladnie sie katuje tym treningiem....ciekawe natomiast jest te cwiczonkiem z siadem na lawke i dynamicznym wstawaniem...jak gleboki ma byc to przysiad? duzy ciezar do tego zakladac?

Nie wiem ja sie na tym nie znam laik w tym jestem . Nie ma jakiegoś sposobu ? Bo Są jakies niby na allegro thermal cos tam od Trec i jest napisane ze 7kg mneij od tego nawet bez cwiczen . Nie da sie tego jakos uprościc ? Dodam ze mam bardzo wolną przemiane materi . I to jest tak ze ja moge duzo jesc jesc i nie przybieram na wadze a za jakis czas [...]

15 tysięcy postów i nadal nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? gdzie napisałem że masa budowana jest wyłącznie na siłowni? 3 raz ci piszę że mam diete rozpisaną i sprawdzoną więc nie wiem w czym problem, z diętą nie mam problemów tak samo z regeneracją a ty notorycznie "przywalasz" się do mojej diety która ma się w jak najlepszym porządku, WL jak [...]

A polecisz coś może? miej swiadomosc ze nawet jak dodasz gainera a i tak bedziesz spozywal mniej kcal niz potrzbuje Twoj orgsnizm to i tak nie przytyjesz

Na twoim miejscu bym się cieszył i myślał pozytywnie, są więksi silniejsi więcej umieją, więc więcej się od nich nauczę, tak powinieneś to odebrać, po to są szkoły walki żeby iść i się nauczyć nie ważne czy jesteś totalnie zielony czy coś tam umiesz

Witaj, Wiesz, trudno tak doradzić będzie wybiórczo odnośnie samych łydek, generalnie to mięśnie buduje się nie tylko ćwiczeniami ale też jedzeniem więc po prostu ważna jest dieta. Zobacz w regulaminie ankietę, wypełnij, napisz co jesz i najlepiej wklej zdjęcia (całej sylwetki) wtedy doradcy coś Ci będą mogli zasugerować.

Przy bulimii (wilczy glod) jest cos takiego, ze nie mozna sie najesc. Czy po obzarstwie czujesz sie najedzona? Czy przestajesz jesc dopiero jak czujesz bol w zoladku? Jesli to drugie to byc moze jestes na drodze do bulimii. Czytalem kiedys historie dziewczyny chorej na bulimie, ona jak miala napad obzarstwa to zjadala wszystko co nadawalo sie do [...]

Takze bierz suple i nie pytajnikogo Mozesz tez dodac sobie zamiast posilku dobra masowke o dobrych proporcjach bialek do wegli, najlepiej 30%. Lepiej wydac pare zlotych wiecej i kupic cos porzadnego nich jest polskie czy czeskie gowno. Tak! pij tylko ballantinesa, czytaj times i epocę, pal tylko winstony...

Mnie też się wydaje, że trening nie jest za dobry, ale chciałem się dowiedzieć, co Wy o tym treningu sądzicie - w końcu to trening z fachowego źródła. Co sądzicie o takim FBW (sam układałem): Trenujemy 3 razy w tyg.: poniedziałek, środa, piątek systemem ABABABA. A: -Wyciskanie hantli skos w dół 3x -Martwy ciąg 2x -Podciąganie końca sztangi 2x [...]

Czyli 3x w tyg bedziesz ćwiczył na siłce? Zacznij normalny trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż coś i wklej. Suple nie potrzebne narazie. Potem wykorzystasz ich potencjał gdy przyjdzie zastój(chociaż, i tak to nie konieczne) Odpowiednia dieta to klucz do sukcesu zdr