cos nie tak

drabol. przez przypadek wszedłem i zobaczyłem twoje dyrdymały. Jak nie masz niczego sensownego do napisania do trzymaj język głęboko w japie a łapy daleko od klawiatury. Dwa, bo wytrzymać nie mogę( walić nawet jak dostanę czasowego bana). Dwa- następny kretyn od policji. A ja ci powiem, że dobrze by było jakby cię nieźle spałowali bo najwyraźniej [...]

jak bym ci pokazał dietę to zaczął byś się śmiać. mam słaby apetyt rano praktycznie nie jem. a zeby coś zjeść to musze sie zmuszać (wiem ze dostane opierdziel od was no ale napisza jak jest u mnie z jedzeniem) 6.00 - nie ma sniadania 10.00 - kawa 13.00 - zdrowa porcja ziemniaków 4 kotlety z kurczaka i do tego jakaś sórówka 17.20- ziemniaki i [...]

Tak, 2 lata treningów to mało. Tymbardziej zakłądając, że zawody są co jakieś 3/4 miesiące, to staż na zawodach ma mały i tymbardziej nie zna siebie/możliwości swojego ciała,nie wie nad czym pracowac, co poprawic, odpowiedniego treningu i nie wie jak się przygtowac. I to chyba dobrze, że pyta innych, bardziej doświadczonych o zdanie? barteck_90 [...]

Witam, Może mi ktoś doradzić, ćwiczę plan Traktora jak w temacie 3 tydzień i co z tym podciąganiem na drążku jak to ćwiczyć?? Bo ja ćwiczę 3 x w tygodniu zestaw traktora, i na każdym treningu ćwiczę podciąganie na drążku 3x8 ale nogi na stołku + staram się aby faza opuszczania była 3 sekundy. Niestety normalnie bez stołka jest ze mną katastrofa [...]

[...] sfd, tylko nie zadawaj głupich pytan na ktore sa setki odpowiedzi, uzywaj wyszukiwarki w prawym gornym rogu strony głownej sfd, i czytaj podwieszone w kazdym dziale zanim o cos zapyatsz , w przeciwnym razie bedziesz niestety mieszany z błotem i słusznie zresztą ... (jakis dobry humor mam dzisiaj ) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-23 [...]

[...] i doloz wiecej ciezaru.. 4 cwiczenia ? dla mnie to by bylo za duzo... kiedy robisz plecy ? byc moze bicepsy nie maja czasu na regeneracje ? posiadasz jakas diete ? napisz cosik sobie wiecej.. a odnosnie treningu na bicepsy to mozesz skorzystac z wyszukiwarki ( dla chcacego nic trudnego ) jest artykul "3 cm w 30 dni" i wiele innych, [...]

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Czyli tak, gdzie mamy nadmiar kalorii, tzn. nie wszystkie spalamy? No właśnie chodzi o to, że ja nie jestem żadnym niejadkiem, odżywiam sie normalnie- 4,5 posilków dziennie, domowe obiadki(jak na razie), normalne kolacje... Przez ok. 1,5 miesiąca próbowałam z tymi węglowodanami, czasami jadlam też 2 obiady+ [...]

Na diecie jestem od jakiś 3 tygodniu, póki co szukam co mój organizm najbardziej polubi, jestem typowym Endo, na początku zaczołem na Low-Carb BTW 185:145:140, i tak jechałem 2 tyg, waga spadła 2kg i 2cm w pasie. Stwierdziłem że przeorganizuję dietę, ponieważ chcę wypróbować jak zachowuję się mój organizm, i przez kolejny tydzień było 184-96-189. [...]

tak lepszy to nie chodzi o to ze jezli musisz dostarczyc ww po treningu to najlepiej kupic gajnera czy cos tam jeszcze wszystko jest w jedzeniu chce tylko dodac ze lepszym 'rozwiazaniem' (zamiast banana) byłaby glukoza Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-10 01:20:15

a zwykla gluka ze sklepu ? np. w ilości 30 g po treningu ? Bo wiesz carbo.. no nie wiem czy miałbym tak kasę bo za kieszonkowe to ja sobie prowadzę dietę (wiesz matka gotuje dla wszystkich coś a ja zawsze potrzebuje drugi obiad czy na noc jakiś tuńczyk czy inne duperele)

Proszę po prostu Kogoś kto się na tym zna Np boksera!! o wytłumaczenie mi na czym ona polega !! ale tak dokładnie nie chce się jej uczyć ale interesuje mnie sama technika BŁAGAM!!! Czy ktoś coś wie o tej technice : ???

mam już przy sobie... jak coś mam pytanie jeśli rudeboy.io mówiłeś mi żeby polecieć wino z propem może do kupić do tego NPP z dwie butle?? czy lepiej jechać tak?? doradźcie i już wam nie zawracam czterech liter

OK to zaczne trenowac ten plan http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Jeszcze mam parę pytań jak długo ćwiczyć z tym planem 8-12 tyg tak długo ?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) – trudne - jak zastąpić to hantlami :P ???? 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 [...]

hmm... mówisz że mój kumpel ma słabe osiągniecia na pace, wiesz moim zdaniem to doszedł do dobrej formy i może nie ćwiczy siłowo tylko po to by podkreśliś swoją sylwetke, bo to moim zdaniem jest najważniejsze. Ja co prawda wycisnełem 160 kg ale dla mnie to nie jest tak ważne jak sylwetka, ćwicze prawie 4 lata, napisz najpierw swoje osiągnięcia a [...]

Prawdę powiedziawszy nie słyszałem nigdy PC Parków w takich filmikach a co do samej muzyki to poprostu nie widzę tu takiej właśnie-dałbym zupełnie co innego coś mniej hmmm "nachalnego" (nie pytajcie co bo sam nie wiem) gdyż jak słyszę to co jest teraz to zamiast z jakimś odczuciami fighterskimi kojarzy mi sie to odrazu ze skórami i [...]

ok. może przesadziłam z tym łamaniem. Chodzi o to, że próbowałam już innych sportów/sztuk walki, ale dla mnie były za spokojne. Lubię jak coś dzieje, a dla mnie właśnie km taka jest, że się dużo dzieje ;)))Zawsze w jakieś sekcji do której trafiałam znalazła się jakaś dziewczyna, a tu niestety nie ma żadnej.Oczywiście zdaję sobie sprawę, [...]

[...] odzwiernik moze byc juz tak luzny, ze nic poza mechanicznym zacisnieniem pomoc nie moze, bo co z tego ze zadbasz o odpowiednia kwasote skoro przez wiotkie miesnie ulewa non stop, ale tu mowie o jednostkach. Gwarantowac nic nie mozna, ani tego ze ipp Cie zabija, ani ze suple wylecza, ale cos trzeba robic. Generalnie fanem krojenia nie jestem %-)

Panowie, ale czytajcie regulamin ze strony! "1. Aby przystąpić do Konkursu należy: a. W komentarzu opisać jak spędzasz swoje aktywne wakacje " Pawle jeśli nie trafiłem w założenia konkursu to i tak już po wszystkim. Konkurs był do wczoraj a każdy uczestnik może udzielić tylko jednej odpowiedzi konkursowej. Mamy możliwości tylko na taką aktywność [...]

No offense intend… Ale te mity o soi rzekomo obniżającej poziom teścia, to mógłbyś sobie darować. Soja jest bardzo zdrowa, a jej antyrakowe właściwości mocno udokumentowane. Na dodatek ma dużo wapnia. Jest multum rodzajów tofu, do wyboru do koloru. Pewnie, że składniki odżywcze mają znaczenie, dlatego tak pozytywnie wypowiadam się o nasionach [...]

nie te ... mam jedną kartkę tego zaczyna się tak: "postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów. Długość przerw między seriami ( Patrz atlas ćwiczeń ) w zależności od rodzaju treningu... " tak się rozpoczyna a później: " [...]