cos na

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie ferancuskie 2s Przedramie: Nachwytem 2s moze takie cos ?

[...] bawic w cykle gdzie srodek ledwo sie rozkreci i trzeba sie odblokowywac, to co napisałem jest jedynie jakimś prekursorem, ale na razie chcialbym podebatowac troche i wybrac cos dobrego. pewnie trzeba bedzie dac hcg po 10-12 tyg enana, chociaz te 3x 1500iu e3d, i nie wiem jak z tym winsem, wino bralem z propem i ostatnio na zejsciu z enanem [...]

Dawaj foty i cos rozkminimy. Przygotuj sie na trening, diete i długi okres czasu na wyniki. Bez tych 3 elementów nie ma sukcesu, nigdy nie było i póki co nie będzie, chyba ze operacja jakaś, ale po co skoro trening może byc przyjemnością, rozwojem nie tylko fizycznym ale i spolecznym, poznasz nowych ludzi (chyba ze bedziesz cwiczyl u siebie w [...]

może ktoś się jeszcze wypowiedzieć na temat tego planu?:) może coś jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia?

Witaj :). Musisz się sama zdecydować. Sporej nadwagi i tak raczej nie zrzucisz w ciągu jednego turnusu takich wczasów; możesz jedynie zapoczątkować dobre zmiany, a po powrocie trzeba będzie samodzielnie kontynuować pracę nad sylwetką. Co może być dobre w takim wyjeździe, to to że będziesz oderwana od swojej codziennej rutyny i zarazem pokus, złych [...]

25kg to nie jest takie "chop siup", w dodatku bez supli. Po pierwsze przemyslany trening i dieta, poczekaj na Senegrotha, on Ci na pewno cos doradzi. Dodatkowo, jezeli bedziesz ciagle myslal o tym wyniku, to gdy przyjdzie co do czego, psychika moze Cie zablokowac. Wyniki sprawdzaj na lawce plaskiej.

na barki coś dodaj bic,tric i przedramiona mozesz zrobić w 3 seriach, to małe mięśnie pracujące przy tych wiekszych wiec nie trzeba ich katować tak samo jak tych dużych partii

Dzięki. A co radzisz na te barki? Bo w domowych warunkach trudno coś znaleźć. A pompki przy ścianie do góry nogami raczej nie jestem w stanie wykonać.

"..no i w ogole na chooj komu dibencozide magnum " buehehe dobre:))) to tez mnie zawsze ciekawilo...ale cos w tym musi byc <<<Champions are Made Not Born>>>

A moze bimsalabim cos wie:)) ale nie widze jego na sfd ostatnio.... <<<Champions are Made Not Born>>>

ja kretki juz rok nie stosowalem szkoda mi kasy na cos co zwiekszy chwilowo sile, a pozniej w dola wpadne jak przestanie dzialac.

[...] moga ciebie zle interpretowac temu lepiej wyjasniac niektore sprawy...co prawda sam nie bronie sni ale nie lubie jak ktso pisze ze czego nie lubie a malo o tym wie albo cos w tym stylu...takie male wyjasnienie:)) przekonac ciebie moge hm zajrzyj na IS tak sie dowiesz zawsze o sni...a tutaj nie ejst dzial zebym pisal o tym...tutaj rzadzi [...]

[...] po 30min. jest już ponad 95%. jak bardzo wpłynie ALA na zmniejszenie zuzycia tlenu? a no i z tego co wiem to stabilniejsza wersja ALA - czyli R-ALA utrzymuje się w organizmie max 1,5-2h. niedługo ma wyjsc nowa wersja ALA, ktora bedzie na max stabilna, czytalem o niej z miesiac temu ale wyleciala mi nazwa z głowy. moze wiesz cos o niej wiecej?

Ja się nie zgodzę z elninos !!! Korzystanie z solarium nie powinno przekraczyć 20 seansów rocznie. Jeżeli jednak chciałbyś zmienić kolor swojej skóry, to określ swój fototyp: 1) biała karnacja, włosy jasny blond bądź rude, oczy jasnoniebieskie, przezroczytse, bądź w odceniu zielonym 2) jasne karnacja, włosy jasny lub ciemny blond, oczy [...]

Te zawody są na razie tylko w planach na październik . Jest ciężko ze sponsorami , a dodatkowo na ostatnim pucharze była bardzo marna frekwencja . Może ktoś ma jakąś pomoc do zaoferowania , bo zastanawiam się , czy organizować te zawody dalej ? Jak coś się wyklaruje dam znać . A ja spytam przy okazji , czy są wogóle na podkarpaciu organizowane [...]

[...] ale to z kolei jest duzym obciazeniem dla organizmu. Laczenie 2 rodzai treningu raczej nie wchodzi w gre jesli w obu chcesz uzyskiwac przyzwoite wyniki. Musisz sie na cos bardziej zdecydowac;) Przykro mi:P A na potwierdzenie: Trening mieszany, zawierający składowe treningu wytrzymałości i treningu siły mięśniowej, wywołuje skutki, które są [...]

[...] to udaje... oczywiscie sa osoby, ktore ostro sie tego trzymaja i maja duzo lepsze wyniki niz pozostale. wiem ze duzo jest takich osob na tym forum. ale wiem tez ze cykl z uzyciem roznego rodzaju srodkow, treningu i chociaz w malym stopniu diety daje efekty. ja nie licze na niewiadomo jakie cuda ale wiem ze mimo wszystko jednak cos da sie zrobic.

W sumie o ile za plecami zdaje się rzeczywiście strasznie nienaturalnie to nie do końca wiem czemu podchwytem i wąsko miałoby szkodzić. Też szkodzi na barki czy już na coś innego? Pytam ze względu, że czasami lubiłem po prostu zrobić te 2-3 serie nachwytem i wykończyć podchwytem bo jak wiadomo jest łatwiej.

Zredukowana tkanka tłuszczowa jest już odpowiednio do tego, żeby móc wejść na dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową, jednak jak już zostało wspomniane - można by jeszcze coś z tego urwać do świąt i dopiero budować, ale to już Twoja decyzja w jakim kierunku pójdziesz tym bardziej, że robiłeś w tym czasie redukcji okresy wyższych [...]

Tak cwiartke ari na tydzien. Stosuje regularnie mydlo szary jelen, benzacne jak cos sie pojawi, myje plecy spirytusem salicylowym(+ to co biore doustnie) Warto wrzucac ten izotek jako profilaktyke? Czy może tetrysal? Do teho oczywiście heparegen dla zdrowej watroby. A co sadzicie o solarce jako profilaktyce?