cos na

Witam od 3 tygodni biorę metke. lecz przez ostatni tydzien spado mi ok 8 kilo na klate.. Myślicie ze moze to być przez cos spowodowane czy po prostu gorsze dni?

mógł by mi ktoś ułożyć trening na siłe chodzi mi o klate coś o sobie : wiek - 15 staż - 2 miechy dieta - staram sie trzymać przeciwskazań nie ma dotychczas cwiczyłem 1x w tyg. takim planem płaska 12/12/12/12 skośna 12/12/12/12 rozpietki 3x12 nie stosowałem progresji na treningu

Witam planuje cykl na pazdziernik mysle o cyklu z deko bedzie to moj 3 cykl co radzice wziac do deki? Rozpiszcie mi cos

w związku ze idę dalej do szkoły chce wybrać jakiś sensowny zawód(myślałam już o teleinformatyku i chyba w tym kierunku będę się kształcić, a miałam tez na myśli geodetkę i fryzjerkę lub ogólniak ale to wykluczam.). Może ktoś mi podsunie mi coś oczywiście mieszkam w Kielcach wiec w miarę możliwości w tym mieście szukam szkoły?

[...] na rękę. Lewa ręka szła ciężej i mocniej się pompowała od prawej, ale dawało radę ukończyć serię bez problemów. Na dzisiejszym treningu na modlitewniku skręciłem hantelek cos okolo 8-9kg, zrobilem na prawą 12 serii bez zmęczenia natomiast lewą ręką nie dałem rady w ogóle go poderwac do góry, skonczylo się że robiłem obie ręce hantlem 5 kg i [...]

[...] na ławce leżąc): 60 kg hack robiony wczesniej z braku stojaków, MC na oko 75, WL - 18 kg na hatle tez robione wczesniej z braku stojaków Na podstawie planów z forum ułozyłem cos takiego. Zalezy mi na 4 dniach treningowych oraz wpleceniu ćwiczeń dynamicznych. Drążka brak, nie moje mieszkanie. PUSH: 1 przysiad 2 hantle/sztanga zamiennie 3 military [...]

Witam. Dzisiaj właśnie skompletowałem sprzęt do ćwiczeń, dlatego zakładam temat. Jestem żółtodziobem w treningach. Chciałbym się dowiedzieć od czego zaczynać, ponieważ nie chce się od razu porwać na duże ciężary i wiele serii, żeby po tygodniu nie wyzionąć ducha. Jak zaplanować trening z głową. Dostałem dzisiaj od kolegi 2 plany, na masę i rzeźbę, [...]

Witam mam pytanie jaką odżywkę i kreatynę proponujecie kasy nie za dużo powiedzmy do 100zł coś dobrego żeby w miare szybko przybrać na masię .

Witam, od jakiegoś czasu planuje wejść na swój pierwszy cykl. Wybór padł na propka, a cel to redukcja. O ile z dietą i ćwiczeniami nie mam problemów, to co do rozpiski potrzebował bym porad doświadczonych kolegów :) Na razie prosił bym o interpretację wyników, które dzisiaj odebrałem. Brakuje jeszcze e2, ale będą pewnie w środę. FSH - 19,11 [...]

Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]

W środę robie dół ciała i są tam ciągi itp. No i następnego dnia w czwartek mam trochę kwas na przedramionach a tu trzeba robić trening góry. To coś przeszkadza? /-)_

czy ktoś z was zrobił połaczenie ph z eca coś w rodzaju 3-andro ale oparte na nowszych ph więcej dodać niż ująć

Witam. Chcialbym troszke schudnac bo od nowego roku ide juz na profesjonalna silownie i bede cwiczyc na mase a teraz niechce zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile [...]

Witam treningi zaczałem w pazdzierniku 2011, od samego poczatku cwicze praktycznie fbw w różnych kombinacjach. Wszystkie trenigi brałem z reguły stąd, zaczynałem od tych podstawowych. Ostatnio robiłem fbw 2-3 miesiące w seriach 12-10-8 + niektóre ćwiczenia 2s na maxa. Czasu mam na chodzienie 3x w tygodniu (czasami tylko 2) Jako że ostatnio [...]

Witam! Jestem kompletnym laikiem w dziedzinie treningu na siłowni i wszystkich spraw tego dotyczących. Koledzy radzili mi jak zacząć, jednak każdy mówi co innego więc na nic mi się te rady zdały. Nie szukam tu hejtowania, tylko porady od kogoś, kto wie co i jak, albo może był w podobnej sytuacji. Na początek o mnie: Mam 185 cm wzrostu i ważę około [...]

[...] stawać na chora noge bo wcześniej z powodu łakotki dostałam zakaz..martwię się tym ze kolano zgina mi się tylko max 65 stopni ,i mam dziwne uczucie przy zginaniu tak jakby cos tam w srodku się ocierało o chrząstki do tego czuje ból z przodu kolana i z tyłu łydki przy zginaniu..czy to normalne? wydaje mi się ze zbiera mi się płyn jakiś kolanie [...]

Płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie + wpc Jeżeli to wszystko zmiksuje wieczorem i wstawię taki koktajl do lodówki na noc to coś się stanie? Wartości odżywcze itp.

Witam, zamienie tauryne j.w na cos...prosze o propozycje. Wazna do 14.09.11r. Wymiana w centrum Warszawy. Pozdr Lady Zmieniony przez - Eunice12 w dniu 2011-07-10 18:58:15

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na rzeźbę, coś o mnie: Wiek: 16 Typ budowy:ektomorfik Wzrost:170 cm Waga:68 kg Cel: Rzeźba.

Witam wraz z nowym rokiem moja dziewczyna dopracować swoje ciało :) Otóż tak ma 25 lat, 60kg i 165cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne wg potreningu to około 2000kcal. Chce ona zredukować tkankę tłuszczową i ułożyłem jej taką oto dietę. Dodam, że chodzi na siłownie 2/3 razy w tygodniu pobiegać. Śniadanie: bułka graham plaster żółtego sera [...]