cos na

Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem krety,ale efekty są(może nie duże,ale zawsze to coś).Słyszałem że [...]

Witam Od ponad pół roku ćwiczyłem trzydniowym planem FBW, który wyglądał następująco: - hack przysiad ze sztangą 15/13/12 - RDL 15/13/12 - wyciskanie na płaskiej 15/13/12 - wiosłowanie sztangą 15/13/12 - military press 15/13/12 - uginanie ramion ze sztangą 15/13 lub pompki na poręczach 40/35 - brzuch (brzuszki na skośnej lub russian twist lub [...]

Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe, z racji tego, że do najbliższej sekcji mam ok 100km drogi ;/ Za ok rok, dwa lata będę miał bliżej do sekcji, ale już teraz chciałbym potrenować. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość [...]

[...] 29 wzrost 172 waga aktualna 74 po redukcji bylo 72 kg lecz dwa tygodnie nie trzymam juz diety. Moj cel to nabrac teraz czystej masy miesniowej i prosil bym o wskazowki czy cos zmienic w diecie. Na poczatek daje 2500 kcal ale z czasem podciagne do 2600-2700 kcal wszystko zalezy jak bedzie szlo. Generalnie to nie chce sie zalac tluszczem i chce [...]

Witam, mam 17 lat i 175-180 cm wzrostu i ważę 59kg od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni i brałem przykład z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, nie biorę żadnych wspomagaczy typu kreatyna białko, wszystko czerpie z jedzenia, moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zrobienie masy i samego [...]

A więc tak zaczne od początku czyli mam 15 lat 113kg i 190cm wzrostu. Chciałbym stracić zbędnego tłuszczyku w ciele bo nienależe do najchudszych... ...no i próbowałem ułożyć sobie sam diete ale nie wiem czy dobrze w sumie to nie ułożyłem tylko zanim to zrobię chcę się Was zapytać o rade a mianowicie wyszło mi coś takiego przy liczniku gdzie jest [...]

czy moge na pierwszy cykl z kreatyna kupic "Activita tcm pro 150kaps"??? Bede go bral razem z geinerem. staż: 5mc dieta jest ale teraz chce cos wziasc

[...] o godzinie 14.00 W Siedlach przy ulicy Wojskowej 5 odbedzie sie mecz Rugby pomiedzy Polska i Maltą. Szczególy na fotce. http://img382.imageshack.us/my.php?image=rugbyplakatte6.jpg Cena biletów narazie nie znana ale bede mial kilka na sprzedaz jakby co. Jak bede cos wiedzial to dam znac. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-04-12 23:27:21

WItam w polowie listopada skaczylem cylk wino+prop. Od stycznia chcialbym cos innego, takze czekam na wasza pomoc. pzdr

Witam staż na siłowni mam 2 lata z przerwami,mam 180cm i ważne 84kg. Postanowiłem wrócić na siłownie kupiłem suple, dieta jest teraz pora na porządną rozpiskę, zastanawiam się czy moja jaką sobie sam skonponowalem jest dobra ? Mam tez dylemat zostały mi barki w planie i nie wiem ni cholerę z czym to połączyć połączyłbym z nogami ale wiele osób [...]

witam krótko o moich parametrach fizycznych: waga 87kg wzrost 186cm staż na siłowni 5lat biceps 42cm klatka 115cm udo 60cm pas 80cm 2lata temu wbijałem samego Propa 10ml (przyrost siły + zalany wodą fest) teraz mam coś takiego 10ml Cypio + 10ml Propa paczka HCG + listek Clomidu cypio max 1ml co 5 dni potem chce brac propa 1ml co 2dzień i po [...]

Witam, potrzebuję bardzo dobrego na odchudzanie treningu interwałowego (nie bieganie i rower) potrzebuje tez poprawic kondycje, trening moge robic 3x w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Zaproponujcie jakiś naprawdę dobry interwał, kiedyś próbowałem jakieś takie ogolne interwały z youtube, ale nie zaciekawiły mnie, wolę coś cięższego i jedno [...]

Hej mam do Was pytanie bo wy sie na tym znacie. :D CZy znacie cos takiego jak "therma pro z prolaba" i czy to jest skuteczne jako spalacz ???????????:> pliiiiiiiiiz odpiszcie :D

[...] 2lata 7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała spalenie tłuszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa activlab i glucosamine olimp 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): niby 13 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10 .WYNIKI [...]

czy picie codziennie kilku jajek surowych po rozbiciu do szklanki jest dobrym sposobem na zlapanie masy czy to cos da ????? bo nie wiem a tak sie pytam oczywiscie + dotego normalne posiłki w dużej ilości sniadanie obiad kolacja, po obiadku na siłke.

[...] dietą. Konkretnie chodzi o śniadanie. Zawsze rano nie mam ochoty na jedzenie, a przełykanie owsiaki przychodzi i z dużym trudem. Myślalem że możnaby zmienić owsianke na cos innego, a może lepiej kupić Mass Gaina i pic go zamiast tej nieszczęsnej owsianki (bialy ser by został)? 1. Płatki owsiane 100g biały ser chudy 100g 2. jabłko [...]

[...] na brzusiu:/postanowilm ze bede robicA6W..efekty sa..ale widze..ze moja skora..hm.zaczyna lekko wisiec..i wcale mi sie to nie podoba:/ prosze poradzcie..co robic..czy robie cos nie tak??nie zalezy mi tak bardzo na miesniach..jak na zmniejszeniu tkanki tluszczowej..ale NIENAWIDZE DIET!!nie jem duzo..ale trzymanie sie schematow mnie rozwala..wole [...]

Od jakiegoś czasu miałem trudności z napompowaniem barków ... co prawda ćwiczyłem przyzwoicie lecz... na chorobę tylko zmęczenie ,no i wielu z was pewnie by powiedziało ze nie zawsze da sie to uzyskać &... the end ?... Zacząłem nowy cykl i zmniejszyłem ciężar o niecałą 1/3... nawet przy mniejszej ilości serii ,aż miło popatrzeć "pompa" jak [...]

mam takie pytanie..czy wyciskanie hantli na skośnej/płaskiej z supinacją lepiej jakoś rozwija mięśnie czy cóś?

Witam. W tym miesiącu jak dobrze pójdzie mam zamiar się zapisać na kickboxing lub Mt, ale mam wadę wzroku (krótkowzroczność) coś ok -2.5 nie pamiętam już dokładnie ale chyba tyle. Chodzę w okularach tak do kompa, telewizora i w szkole. Jak zdejmę to naprawdę słabo widzę z trochę dalszej odległości. Z bliska oczywiście widzę :P. Teraz pytanie do [...]