cos na

Dzięki :* za odp . Ale z kolejnymi treningami będę mi się nasuwały pytania i nie zawacham sie spytać :DD no to tak .. Dzisiaj po siłowni jak i w trakcie treningu po podnoszeniu sznatgi , albo na atlasie wyciskaniu strasznie mnie nadgarstki bolaly :/ i teraz w domu nadal to troszke odczuwam . Czy jest coś czym moge wzmocnic moje nadgarstki ?

I co mu sam fastum da? To może być naderwanie lub naciągnięcie,ale przez internet ciężko jest stwierdzić, sam powinieneś wiedzieć/czuć. Na dzień dzisiejszy rozluźnianie (polecam hydromasaż), ogrzewanie (ciepłe kompresy, maści rozgrzewające), masaż, wizyta u fizjoterapeuty, w późniejszym okresie rozciąganie. Można wrzucić,ale nie trzeba maści [...]

[...] i noszenie ciezarow musze sobie odpuscic bo bol jest nie do wytrzymania. niedlugo pojde do usg to bede wiedzial czy to naciagniecie czy naderwanie. slyszalem takze o bandazach odciazajacych miesien czy cos takiego. ile to kosztuje i czy mozna dostac w zwyklej aptece. jak mozna sprawdzic domowym sposobem czy jest naciagniety czy naderwany?

Ostatnio ponoc Silva mial cos z zebrem a Sonnen byl na dopingu, wiec teraz walka moze wygladac zupelnie inaczej.. No ciekaw jestem niesamowicie !!! :D

Z dopingiem się zgodzę. Po prostu błąd w obliczeniach czy coś w ten deseń. Ale, kontuzja mogła zdecydować o formie Spidera. Czy miało to jakiś wpływ na niego, to się okaże w rewanżu.

pisałem o BA, nie widze róznicy zeby brac jabłczna lub mono;) nawet ta lekka retencja pomoze w regeneracji;) do autora: powiedz nam ile mozesz przeznaczyc pln na suple to dobierzemy cos mądrze i fajnie;)

Właśnie na plecy bardzo chętnie martwy, ale ostatnio coś mnie kręgosłup boli nie wiem od czego i boje się trochę go martwym męczyć... A ilość czemu zła? Inni ludzie też robią tak, przy 5x5

Nie znam takiego kreatora, ale jak chcesz to zawsze na forum można coś pokombinować z treningiem.

...to co trochę mnie zawsze powstrzymuje to wiadomości o urazach, zmniejszeniu się mózgu, o zanikach pamięci itp...Podaj te "wiadomości" o urazach, zmniejszeniu się mózgu, o zanikach pamięci. Chętnie wtedy podyskutuję i odpowiem na Twoje pytania. Po prostu gdzie się nie wejdzie na internecie w takie artykuły to wymyślają w każdym coś nowego, że [...]

Dzieki Natan,mniej wiecej zrobie tak jak Ty tu probowales to rospisac,bede musial dokupic troszke sprzetu jeszcze...Pomogl mi ktos z tego forum,ktorego pomeczylem na priv...No i mam nadzieje,ze omka cos kopnie mnie,przetestuje na wlasnej skorze dzialanie aktualnej omki,najwyzej 2 cykl pod rzad mi nie wyjdzie...Pozdrawiam

ale z Ciebie model... koledzy Ci odradzają a Ty pytasz ich jak masz brać...czytaj ze zrozumieniem. nikt nie pisze tego żeby zrobic Ci na złość czy cos w tym stylu. dobrze Ci "starsi" radzą więc posłuchaj. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-28 12:35:11

1 .WIEK:23 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:102;( -Udo:53 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:OKOŁO 3LATA 6 .CEL SUPLEMENTACJI:SUCHA MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:RÓŻNE 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Powinni gwarancję uznać,ale wiecie jak to bywa - wina użytkownika,gwarancji nie można uznać,albo tego gwarancja nie obejmuję... Przyznam,że dużo modeli butów Nike desing ma świetny,ale co z tego.Kiedyś się przejechałem na halówkach i omijam tą firmę z daleka.Po tygodniu użytkowania codziennego zaczął się but rozklejać,a jak wziąłem je na halę,to [...]

Rzeczywiście podobieństwa są czasem zdumiewające, i wizualnie, zwłaszcza gdy się patrzy na ich ćwiczenia zbliżone do tui shou, i jeśli chodzi o koncepcje teoretyczne, i ... samą nazwę. Z tym, że I Liq Chuan powstał później - w latach 70. XX wieku wśród Chińczyków w Malezji, których bazą były głównie style południowe, w tym z prowincji Fujian. [...]

[...] to potrzeba czasu a miesiac to zdecydowanie za malo. oczywiscie cwiczac w domu da sie poprawic sylwetke ale jeszcze zalezy jakim sie sprzetem dysponuje. jezeli nie masz sprzetu to popatrz na trening domatora. fajnie by bylo jak bys cos mial, wtedy mozna urozmaicic trening. tak czy siak zapraszam do dzialu trening w domowych warunkach. pozdrawiam

[...] to przeplatajac je podczas cyklu masowego BEZ SENSU (6tyg- jeden plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem ze postepy zaleza w duzym stopniu od diety ale trening tez ma kluczowe znaczenie. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK [...]

Dlatego pytam! Bo jak coś konkretnego się szykuje (po wyborze środków na "przedsmak" widać że tak), lepiej odpuścić to, ewentualnie połączyć z nastepnym planem i dopiero uderzyć!

Poczytaj wypowiedzi P. Ambroziaka , tam wszystkoo jest wyjasnione. A co do praktyki . Właśnie kończe cykl mono i rozpoczynam suplemntacje Aero2. Na razie mam jedno opakowanie ale jak będą niezłe efekty ( brak spadków) to dokupie drugie na pełny cykl. Wtedy coś napisze o sensie brania tego suplementu.

Sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Moja rada to urozmaicaj dietę i daj bilans kaloryczny na +300-400 kalorii. Co do białka to trudno mi jest cos poradzić 2 g/kg to dawka pozwalająca zachować w miare niezatłuszczoną sylwetkę, ale w Twoim przypadku to 200g. Na masie możesz policzyć na lbm, ale troche nie ma to sensu. Możesz też dać białka 1,6 g/kg [...]

[...] z gryfem 6 x 6-8 Superseria 2: Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8 Superseria 3: Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 20-40 Uginanie rąk na wyciągu 2 x 20-40 Superseria 4: Pompki na poręczach (triceps) 2 x max Pompki z wąskim rozstawieniem ramion 2 x max moze sproboj cos takiego ;)) ;))