Witam, mam za 14 lat, za miesiąc 15 i mam kilka pytań na temat odżywki w temacie, czyli ACTIVLAB Muscle Up Protein 700g. Wygrałem dziś tą odżywkę na siłowni. Ćwiczę od 4 grudnia, staram się być systematyczny 3/4 razy w tygodniu na górną partie, biceps,triceps,barki,ramiona,klata, + brzuch. Ważę 52kg i mam 169cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 5 lat. [...]
Siema, prosze o pomoc w doborze drążka, znalazłem np. taki: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24444-Drazek-multifunkcyjny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MS-D203-Marbo-Sport.html Wydaje się spoko, dużo chwytów, jest też taki: Albo taki: [...]
[...] a kreatyna, czytałem ze jest dobra do sprintu. czytalem tez na jakims forum ze 'Pump Express' ma w skladzie 'lepsze' weglowodany a masakrze same cukry. powiedzcie mi cos na ten temat, ogolnie co radzicie, w co lepiej zainwestować. Prosilbym o szybką odp ludzi ktorzy sie na tym znają gdyz zalezy mi na tym... Dzieki wielkie z gory! [...]
Witajcie :) Wybywam zagranicę na 3 miesiące. Przez ten czas nie będę miał możliwości trenowania. Żeby w zupełności tego czasu nie zmarnować chciałbym chociaż w teorii się doszkolić. W wolnych chwilach mam w planie oglądać walki bądź jakieś treningi bokserskie, ale to jest nic. Możecie polecić jakieś wartościowe artykuły czy też kanały na YouTube [...]
Witam. OD poltorej miesiaca trenuje boks. Caly czas poki co trening wytrzymalosciowy z dosc mocna(jak na moja mase) rozgrzewka. Waze 13o kg przy 190 cm wzrostu wiec jak wiadomo nadwaga duza. Oczywiscie jest zbilansowana dieta(moze jakis spalacz?) ale mniejsza o to. Treningi mam 2 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny. po drugim czwartkowym [...]
Hello Jak wiadomo rozpoczal sie rok szkolny tak wiec trzeba sie brac ostro do roboty i chcialem sie wlasnie was zapytac, co polecilibyscie na poprawe wydajnosci umyslu tj. koncentracja, cos na "kopa" do nauki (wiadomo zmeczenie po szkole) itp... chodzi mi o jakies cale zestawy jesli znacie nazwy to walcie. pozdr.
[...] :) tak wiec przez rok sobie utylem 25kg :) bo wazylem 40kg teraz waze 65 :) mierze 176cm no i nie wiem jak dobrac sobie trening dietke itd czy ktos z was mi pomoze? i moze cos na spalenie tej masy i przemiane jej w miesnie? nie wiem naprawde pomozcie potrzebuje jakiegos treningu i dietki ps. nie usuwajcie tego posta nie wiedzialem gdzie sie z [...]
wiek 21 waga/wzrost 80/176 staż treningowy 2 lata cel cyklu masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, aakg, bcaa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadnych przewidziane finanse na cykl w zależności od cyklu Witam. od dłuższego czasu miałem przerwę w suplementacji i trening był tylko na utrzymanie formy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ćwicze od jakiś 5 miesięcy. Na początku robiłem standardowe FBW, następnie przeszedłem na splita. Ostatnio czytałem dość ciekawy artykuł na temat treningu. Twierdzono tam że, ćwiczenie jednej dwóch partii na jednym treningu (czyli standardowo klata+bic, plecy+tric... itp) jest rzeczą niedobrą dla początkujących.porównano to do diety, czyli [...]
[...] dokładnie co widze bo ciężko to do czegoś porównać.trwa to od jakis 8lat.rok temu byłem u okulisty i powiedział ze moze to byc spowodowane wysilkiem fiz. niedawno poszodłem ponownie ale do dr n. med specjalisty od chorób oczu i powiedział ze to na pewno nie od wysilku.moze ktos z Was ma podobną przypadłośc albo wie cos na ten temat?prosze o odp
witam mam problem z pachwiną od 1.5 miesiąca "czuje" pachwinę stało się to po ambitnym treningu nóg+plecy. pierwszym objawem był szczypanie i dyskomfort na drugi dzień biegunka a później schodziła krew przez odbyt podczas wydalania działo się tak przez jeden dzień. udałem się na izbę przyjęć ale lekarka stwierdziła że przetrenowanie i możliwe [...]
mam 15 lat i 80-85 kg nie jestem aż tak duży ani okrągły jestem dobrze zbudowany ale niewidać zabardzo poszczególnych parti i chciałbym mieć troche więcej chodze na siłownie i jestem nawet nawet i jestem rozciągnięty nawet bardzo dużo potrafie mówie to żybyście dali mi coś na miare moich możliwości prosze o pomoc
Witam ; ) zaczynam ćwiczyć. mam ławke, gryf, obciazenia nie duzo , ale poki co mi starcza , 2x 10 kg , 2 x 5 kg , 2 x 2 kg , na razie podnosze gryf + 25kg , dopiero zaczynam. więcej sprzętu nie posiadam. może ktoś mi pomóc rozpisać coś na początek?
[...] 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie kat ujemny - wyciskanie w staniu gyfem - pompki na poreczach 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslowanie gryfem - face pull 2 x 15-20 - uginanie przedramion z hantlami - cos na brzuch Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2012-02-28 18:09:05
Gdzie mógłbym znaleźć jakiekolwiek informacje na temat amerykańskiej policji antyterrorystycznej S.W.A.T.? Szukam od jakiegoś czasu i nie mogę znaleźć. A może ktoś z Was mógłby napisać coś na forum w tym temacie? Zdjęcia mile widziane. Dziękuję!
Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}
[...] mnie odpowiedzi od razu udalem sie do tego tematu. Wiec mam lat 18 cwicze okolo 2 lat na silowni, wrzesnia systematycznie po 3 razy w tygodniu i planuje wziasc cos na poczatek. Dodam ze ma na ten cykl 20 dni poniewaz potem wyjezdzam do pracy. Czy ten wlasnie specyfik to bedzie odpowiedni wybor ? Chcialbym zeby to bylo naturalne i [...]
Witam wszystkich. Mam pilna sprawe. kumpel jedzie do czech i moze mi kupic odzywki tylko nie wiem jakie tam sie oplaca ja chce cos na mase i na spalenie tluszczu rownoczesnie i zeby nie bylo zadrogo co sie tam oplaca kupic? Potrzeboje szybkiej odpowiedz poniewaz dzisiaj musze dac mu znac. Ps. Z góry dzieki
Czy bedzie to dobre na solarium? bo tylko to mam a chcialbym cos na siebie nalozyc przed wejsciem. W sumie tam nic o solarium nie ma napisane a tylko o sloncu sogi
