cos na

Panie, przecież tu same izolacje. Ten plan się nie nadaje. Weź coś z tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Przysiady + wyciskanie hantli + ściąganie na wyciągu + wyciskanie siedząc i jakiś glute bridge. Nic więcej nie potrzeba.

:D powiedz koledze zeby sam sobie kupil. A ty poprostu cwicz regularnie, jedz porzadnie i pomysl o diecie. na suple przyjdze jeszcze pora. A narazie dieta i nic wiecej nawet ok rok czasu. sam sie przekonasz ze na dobrym jedzeniu tez mozna cos osiagnac a tym bardzej na poczatku przygody z pakernia:D PozdrO

według mnie taki trening to szału nie robi wygląda jak ogólno rozwojówka nie wiem czy takie coś jest dobrym planem a szukam jakiegoś treningu dobrego na wakacje .

Witam, Nie ma czegos takiego jak trening na wzrost, wiec nikt nie udzieli ci odpowiedzi na jaka czekasz. jestes jeszcze bardzo mlody, dobra opcja jest zapisanie sie na jakiegos rodzaju sztuki walki w tym wieku, aby nie zmarnowac czasu na siedzenie przed kompem, tylko zrobic cos sensownego co bedzie owocowalo w przyszlosci.

Wszystko zależy od celu treningu, twojego stażu i wielu innych czynników. Osobiście uważam że nie powinno się zmieniać treningu jeśli ciągle skutkuje i przynosi oczekiwane efekty. Jeśli przychodzi zastój to wtedy trzeba coś zmienić. Oczywiście jeśli masz rozplanowane treningi na cały rok /lub inny okres który sobie założyłeś/ i przygotowujesz się [...]

A wakacji już przypadkiem nie masz?? Coś mi tu śmierdzi. 22 oddawać prace na zaliczenie przedmiotu, dawno po konferencji?? Albo sie ten Pan na Ciebie uwziął albo ale raczej to drugie Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-25 19:39:41

No płatki jem na śniadanie i na kolacje, na obiad po treningu ziemniaczki czy ryz a w szkole to jem z 100g tych wafli z jakąś kurą czy innym mięchem?. To polecicie coś do tej szkoły czy zostawic jak jest ?

Nie będę zakładał nowego tematu to tutaj się zapytam, bo zawszę wygodniej mi coś brać jeżeli chodzi o siłownie czy kreatyne, przedtreningówke wtedy się bardziej mobilizuje do treningów no i teraz pytanie, koledze zostało 80 tabsów lipo 6 co powiecie o tym spalaczu? Przy okazji staram się utracić na redukcji jak najmniej masy mięśniowej a czy przy [...]

Niech spojrzą na skład, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z białej herbaty itd., może to im coś pomoże

Do lekarza to w pierwszej kolejności, ale właśnie na już powinien coś z tym robić czyli ułożyć dietę, ciąć kalorie i przestrzegać jej oraz ruszać się, przynajmniej spacery i basen. A nie liczyć na cudowne środki, cudowne diety czy skalpel. Nawet jak zmniejszy żołądek a się nie ogarnie to za dwa lata znowu spasie się jak świnia. Nie ma dróg na [...]

certyfikat CE oznacza tylko,albo aż, tyle ze producent deklaruje zdognosc swego produktu z normami europejskimi. Sprawdziłem z ciekawosci tę drugą normę EN71. To jakaś norma dla zabawek, dopuszczajaca do użycia przez dzieci poniżej 14 miesiąca życia. Jeśli by patrzeć pod kątem bezpieczeństwa dla zdrowia to taka mata będzie na pewno lepsza. [...]

jest to uznawane za zasmiecanie forum. nikt ci nie ulozuy diety. zrob to sam my ja ocenimy i ewentualnie poprawimy jesli cos bedzie nie tak. tu masz "wszystko" co powinienes wiedziec http://www.sfd.pl/temat173140/ na podstawie tego posta uloz swoja diete i wystaw ja do oceny.

jesli z jedzenia dostarczasz 100% dziennego zapotrzebowania to ogromne gratulacje, naprawde, to nie byle co. pozatym dalej, jesli siedzisz na forum to domyslam sie ze cos trenujesz, czy sporty silowe czy innego rodzaju, a to juz jednak w jakis spobos te zapotrzebowanie zwieksza. idac dalej, procenty procentami, ale zauwaz ze przyswajalnosc roznych [...]

dobrze wiedziec:-0 bede mial robione w wawie krew itp bo tak mowili w SG dlatego pytam, co do policji jak piszesz to podobno cos takiego robia albo na stopien poziomou testa.

A bo już kupiony i dlatego Ale nie muszę brać jak coś to najpierw pytaj i pozniej kupuj a nie na odwrot ;)

Nie, żebym coś sugerował, ale widziałeś taki napis "przyznaj SOG'a" ?? xD nie no śmieje.. jeśli kasy masz dużo,to spoko.. popieram wcześniejsze propozycje.. u mnie nieraz z kasą krucho, więc jadę na WPC80 z Ostrowii.. bardzo chwalę... niektórzy krytykują smak oraz to, że się pieni.. ja robię tak i jest goit: -biorę shakera -wyciągam [...]

Ty chciałęś mnie zdenerwować tym... co to jest poniedziałek: klata+triceps+brzuch środa:plecy+biceps+przedramie Piątek:nogi+barki+brzuch niedziela:to co w poniedziłek itd....mozna tak to łaczyc? a coś konkretnego bo KUL podajac plan klatka 3 serie i biceps 3 serie wprowadza Cie w bład dalej nalegam abyś sprobował trening cykliczny od poczatku [...]

Witam mi się wydaję że każdy organizm jest inny a twój po prostu ma chwilowy przestój musisz mieć jakieś braki w diecie albo w treningu ?.... chorowałeś na coś ?

[...] liczy ale nie ****a trzeba im do***ac ze spamuja itd...chyba naprawde w tym domu sie nudzisz...wymyslasz i tyle... aha i czego ty oczekujesz ze kazda odp. w poscie bedzie cos wnosila pokaz mi dzial w ktorym nie jest tak samo...kazdy dzial jest taki sam czy to olimp czy suple ,ale w tamtych dzialach sie nie czepiacie ze ktos wstawi buzke [...]

[...] to kawciaz aspiryna do tego 2 tab l-karnityny treca, po 25 minutach rower 70 minut albo marszobieg 70 minut. Od razu po przyjsciu odzywka bialkowa i po pol godziny sniadanie. Jem 5 razy dziennie i do tego 3 x odzywa. Jak bedzie ci malo to mozesz jeszcze wieczorkiem cos dolaczyc i owcors trening na rzezbe lub silowy 5 x tyg i basen 1x. Pozdro