Czy mogę brać

Witam wszystkich!!! Na siłownie chodziłem tylko jak miałem czas, ale od miesiąca chodzę regularnie i kolega mi powiedział że mogę już sobie kupić odżywki(kreatynę i carbo), ale ja nie wiem czy to nie za wcześnie? A może jakieś inne odżywki powinienem brać. Konkretnie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni a potem nabranie masy. Z góry dzięki za pomoc.

:D powiedz koledze zeby sam sobie kupil. A ty poprostu cwicz regularnie, jedz porzadnie i pomysl o diecie. na suple przyjdze jeszcze pora. A narazie dieta i nic wiecej nawet ok rok czasu. sam sie przekonasz ze na dobrym jedzeniu tez mozna cos osiagnac a tym bardzej na poczatku przygody z pakernia:D
PozdrO

j/w + najpierw sie robi mase, pozniej rzezbe

Narazie nic niebierz. Ćwicz regularnie i ułuż diete. A za conajmniej pół roku suple.