cos na

Dawkowanie i stosowanie odżywek, prosiłbym o poprawienie jeśli jest coś nie tak ;) Dni Treningowe: 3g rano kreatyny na czco i 3g bezpośrednio po treningu. BCAA 8g 30min przed treningiem. Carbo 50g przed trenigiem i 50g po treningu. Dni Nietreningowe: 3g kreatyny rano na czco. Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2014-06-19 12:31:38

Białko 160-210 MAX, podbij tłuszcze do 70g, reszta węgle. Jest ok, lecz za dużo nabiału, dałbym jeden twaróg a pozostałe 2 zamienił na coś innego.

Ah sorry za te ceny się rozpedzilem :) A czego można się spodziewać po 10 tyg deci? Chodzi o to czy jak jestem na enan + bold i zanim wejdzie deca to już powoli sie zaczną rozkrecac tamte środki to poczuje ta deke w ogóle? Czy zawsze coś tam da

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

to nie tak.. poczy5wj o tej akcji... a dowiesz sie po co i na jakich zasadach ona działa .,.. tam jest cos dla ciebie.. zcyli pierwsze treningi .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Mam ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek czy w inne dni? I zauważyłem ze są obciążenia na 30 mm i 28 mm, które lepiej kupić? I są tez różne gryfy do tych na bodajże 26mm i 28mm czy coś takiego. Czemu są 2 wielkości i które lepiej kupować?

to chyba nie jest głownym motywem tego tematu. Ale jeśli chcemy wiedzieć to przygotowuje sie na ten rok (końcówka 2010 roku) na pół triatlon :D 3 coś km pływanie, 90km roweru i 20km biegu

Zrób coś dla ludzi na tym forum, fotki teraz i za kilka miesięcy jak będziesz żarł 55% węgli.

Tak na szybko Kompletnie brak pełnowartościowych źródeł węgli Chleb się nie liczy, bo walą na nim Rano do mleka zwykłe płatki owsiane mogą być błyskawiczne, bo Ty jesz teraz syf syfów Do obiadu zamiast warzyw na patelnię coś świeżego choćby pomidor ogórek surówka Do obiadu też jakieś sycące węgle (ryże, kasze, makarony, młode ziemniaki) i [...]

Bierz mono... jak na ten staz to szkoda kasy na cos mocniejszego efekt bedzie podobny, zainwestuj kase w diete... albo odłuż na pozniej

siema napiszę w tym temacie bo myślę że niema sensu zakładać nowego. Chciałbym zmienić troche plan tylko nie wiem za bardzo jak może dołożyć plan b i robić na zmiane ? i do tej pory robiłem wszystkie serie ze stałym obciązeniem chciałem dokładać do serie tylko niewiem ile doradzicie coś ?

Też się z kolegą Tygrys_85 w niektórych rzeczach nie zgadzam ale akurat tutaj ma absolutną rację, spójrz na dwuboistów, trójboistów albo ludzi startujących w podnoszeniu ciężarów na olimpiadzie i potem coś mów Siła to nie mięśnie

zgadzam sie z najfem chociaż polece ci próbowanie dalej , jeżeli na sparingach będziesz non stop dostawałw mache to faktycznie cos jest nie halo próbuj , a jak nei wróc do chwytania

Dziękuję Kask i wszystkim innym dziękuję. Co do ostatniej wypowiedzi forumowicza - myślę, że stujka jest lepszym rozwiązaniem na 2 pzreciwników niż partek hehe. Ćwiczę stujkę i zaczynam widzieć postępy. Może teraz coś się ruszy. Dziekuję wszystkim za chęć pomocy. pozdro

Czy stanie się cos złego jak podwoję dawkę. Słyszałem o korzyściach płynących ze zwiekszonej konsumpcji omega 3, z tym że producent napisał na etykiencei że mozna spożywać tyle i tyle i aby nie przekraczać zalecanej dawki. Zmieniony przez - petronas07 w dniu 2011-11-13 12:03:33

micku a ja Ci powiem tak, na razie trenuj bjj jak coś to dołóż Sobie drugi styl po roku ćwiczeń po dwóch latach, na razie nie ma się co śpieszyć )

3 kilosy to troche mało jak na rower. 30 kilosów to już coś. W twoim wieku powinieneś 3 kilosy szybkim marszem przechodzić. A po szkole na rower 30 kilo zrobić i zwiększać dystans stopniowo.

jak mozna cos brac nie wiedząc tak naprawde nic a jednak mozna szczegòlnie na muj pierwszy cykl SEZONOWIEC JESTES więc bierz sobie nawet ten testosteron efekt bedzie taki jak przed cyklem Bierzesz 4 razy po 0.5tab. mety dziennie pewnie ruskiej pewnie nie wiesz co to odblok Dam Ci dobra rade Poczytaj troche PRZEDE WSZYSTKIM DOBRA DIETA I [...]

klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki ilość serii izolowanych możesz zmieniejszyć do 2 serii na małe partie późno było do nóg możesz jakieś ćwiczonko dołożyć coś dołozyć:)

A mógłbyś powiedzieć coś nt. sprzętu i ceny karnetu siłki na uniwersyteckiej? beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.