Cześc, Prośba o opinie na poniższy plan -split z partią 2 razy na tydz. Ostatnie 3 msc trenowałem push pull i chce coś zmienić bo czuje stagnacje. Dodam że cwicze w domu (ławka, drązek, brak wyciagu) Wiek 36 lat, cel masa i redukcja pasa:), dieta dopięta 3 gBB, 4g WW, 1 g T, trenuje łacznie ponad 10 lat z przerwami, obecnie od ponad roku stale. [...]
siema planujemy z kumplem walnac taki cyklon;d mono+cp cos o mnie ; waga 78 lapa 40 pas 78-80 klatA 112CM I bysmy jedli to tak dnt;5 gram mono rano i raz cp popoludniu i 5 gram mono pod wieczor oczywiscie cp jedna porcja dt rano mono 5 gram przed treningiem cp po treningu mono 5 gram i dodam ze mono zjemy jakies 400 gram wiec styka na 40 dni a [...]
Ten dział to niewypał, zaleje nas masa głupich pytań bo nikomu nie chce sie ruszyc dupy do wyszukiwarki i troche poczytac. Lepiej zrobcie cos w sytlu po siłowni, ale rozmowy na kazdy temat nie tylko zwiazany z siłownia pzdr kurva miałem byc anonimowy Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-05-06 11:30:55
Witam,jako iż niedawno przypomniałem sobie o tym konkursie,odnalazłem kody które wczesniej wycinałem -wychodzi mi z tego około 250 punktów. Teraz zastanawiam sie nad wyborem jakiejś odżywki ramach konkursu. Mam dylemat,chciałbym wybrać coś przydatnego a zarazem zdrowego. Białko,gainery,pompery itp odpadają bo dieta jest i niepotrzebne mi to. Mam [...]
Witam, piszę w sprawie pomocy ułożenia cyklu dla znajomego ( jest tak zapracowany że nie ma czasu nawet konta założyć :-D ) Aktualnie kończy 3 tydzień i przedstawił mi coś takiego: 1-3 metka 30mg ed 1-14 Bold 250mg e4d 1-14 cypio 250mg e4d 14-16 prop 100mg e2d hcg w 6 i 12 tyg po 5000 UI nolva 10mg ed Na moje oko nie wygląda to źle ale też chyba [...]
[...] -warzywa 0,5-1 kg :D -gotowana piers z kurczaka 16:00 II Obiad (potreningowy posilek) -100 g kaszy (lub brazowego ryzu) -150 g sosu slodko kwasnego -2 kostki czekolady (ew cos slodkiego) -koktajl bialkowy 19:00 Kolacja -4 kromki ciemnego chleba z chudym twarogiem 21:00-22:00 -koktajl bialkowy Tak w miare przedstawia sie moj dzien (inne sa [...]
Siemka.Chciałem spytać was chłopaki czy nie wiecie co tam teraz u Savickasa i jak sobie poczyna,jakieś ostatnie rezultaty z zawodów z jego udziałem czy coś...osiągnięcia itp...Bardzo ciekawy jestem tego,jak poczyna sobie chłop.X-RAY może ty pomożesz lub ktokolwiek inny w temacie?:) Ciekawy jestem poprostu,jak sobie radzi teraz,gdy właściwie [...]
[...] ponownym wyjsciem miec te 20 min odstepu po treningu na zjedzenie dobrego posilku potreningowego. i tak mysle czy jesli np kupilbym xp (bo chialem polczayc Xp + TCM) czy cos innego co nalezy brac 30 min przed treningiem to czy moge to wziac 30 min przed tym treningiem, po 15 min zjesc posilek przedtreningowy i po kolejnych 15 min zaczac [...]
[...] Cena nie gra roli chce kupic duzo i jak najlepszego Mono na cykl masowy. Wiem ze było juz pare tematow ale nie odszukałem tam tego co chciałem;) Jest bardzo duzo znanych i szanowanych firm takich jak np. Ultimate, Universal czy Hi tec lecz nie wiem co wybrac. Moze wy mi cos jeszcze zaproponujecie? Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi;)
[...] przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem Oprocz tego raz dziennie 30 g odzywki bialkowej z mlekiem. W weekendy dorzuce do sniadan jajka a do obiadow kurczaka moze byc taka dieta? jezeli nie to poradzcie cos. pamietajcie ze musze byc zdolny do codziennego 3h treningu.
Jak w temacie jeśli ma ktoś coś ciekawego do powiedzenia, z chęcią wysłucham, charakterystyka tego stuff'u jest dość ciekawa Orli+Metformin i hipotetycznie jesz snickersa, a dostarczasz ryż z kurczakiem, bo to co nie potrzebne wysrasz, albo oszukasz organizm to tylko teoria oczywiście ciekawe jak te zjawisko wygląda empirycznie, może odezwą się [...]
Mam wielką prośbę:): Mam 15 lat, 50 kg wagi, 165-170 cm wzrostu Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem xd ale mniejsza o to:) Chciałbym was prosić o jakieś propozycję aby mi pomóc;) Chciałbym przytyć na masie czyli zbudować większą masę mięśnową:) Chodzę na siłownie - są efekty lecz chciałbym, aby były większe oraz lepsze. Co może być ważnę dużo [...]
Witam, Zaczne od tego, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zarejestrowałem się głównie dlatego, ponieważ jest tutaj spora rzesza ludzi zajmujących się wszelakiej maści sztukami walki. Potrzebuje waszej porady. Jakieś pare lat wstecz miałem wypadek na nartach. Wjechał we mnie gość i wy***ałem bardzo mocno potylicą (bez kasku) w oblodzony [...]
Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;). 7:20 Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek 3 jaja kurze [...]
Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jutra zaczynają mi się ferie, a co za tym idzie, będę miał więcej czasu i oczywiście siły, więc tak jak zawsze, co dwa dni będę wykonywał trening siłowy (trening w domu), do tego 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, po 2h. Chciałem zwiększyć kondycje, więc pomyślałem, żeby dodatkowo codziennie ok. 30 minut skakać na skakance. Jak [...]
Cześć. Po 8 tygodniowej redukcji chciałbym poprzez reverse przejść na tzw masę. Jednakże chciałbym żeby ta masa była jak najbardziej przemyślana, żeby zbytnio nie zalać swojego organizmu do czego mam predyspozycje. Moja waga waha się w granicach 72/73 kg przy wzroście 178 cm, bf 14%. Teraźniejsze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2900 kcal, na [...]
[...] sztangielek w opadzie.............4x6 wyciskanie francuskie sztangi sotjac..........4x6 wyciskanie sztangi waskim uchwytem............4x6 i pare ale do rozpiski: - nie ma nog, bo je cwicze innym planem - czy wypada dac cos do przedramion? - jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie wzdluz tulowia cwiczeniem, bo mnie bola przeguby nadgarstkow
