Witam 6 miesięcy temu miałem zabieg na lipomastje tłuszczową.Odessano po 150mililitrow tłuszczu i nie jestem zadowolony skutki teraz wiszą mam wrażenie że tłuszcz wciąż tam jest jak zakładam koszulkę to mi sterczą cycki czy mogę coś z tym zrobić? /SFD/2022/11/13/b077e37f9af443bfb0d51cf91fa6e912.jpg [...]
[...] sztangielek bokiem w górę 2x10 Mam pytanie czy ten plan odpowiada dla poczatkujacego? (mam 176cm, 75kg, kolega 175cm, 65kg). Dwa, kiedy i czy mamy zmieniac plan na cos innego? oraz klikajac tu i ówdzie po forum zauwazylem ze odzywianie jest bardzo wazne, zakupimy odpowiednie suplementy, ale rzecz w diecie? czy mamy brac sie za skladanie [...]
Witam. Trenuje HST ,własnie skończyłem mikrocykl 15, waga skoczyła mi z 63 kg na 65 kg , nie wiem czy to dużo (dieta dość ścisła, nie obliczana, poprostu jem dużo "wartoścowych" posiłków, gainer + kreatyna) mam 20 lat, 180 cm, to moja pierwsza przygoda z siłownią, i mam takie pytania : 1.Moim priorytetem jest klatka, wiem że dopiero skończyłem 15 [...]
Witam. Zastanawiam sie nad kupnem KO+KA ale mam wątpiwości bo prawie zawsze na cyklach mam spuchnięty ryj Robiłem cykle już z : mono - spuchnięty ryj nitroII - jeszcze gorzej Kre-alkalyn - ryj w normie , zero spuchnięcia w porównaniu do zwykłego mono Nie che tego puchnięcia i tu pytanie jakie substancje sprzyjają ,,puchnięciu''??. Po zwykłym mono [...]
Witam, trafiłem na to forum bo chce coś zmienić w swoim życiu wybór padł na sporty sylwetkowe, moim celem jest sylwetka w stylu Marca Fitta lub Tobyego Rowlanda nie są to wielcy faceci ale bardzo wyrzeźbieni typowi modele z okładek postura typu Robert Burneika czy bramkarz z wiejskiej dyskoteki absolutnie nie moja bajka. Dietka ułożona przez [...]
Witam wszystkich pisałem już na innym forum ale co dwie głowy... Nigdy nie brałem żadnych sterydów, prohormonów ani sarmów ! ćwiczę od ponad półtora roku (z różną intensywnością), wiek 31 lat, przeciętnie poziom teścia u mnie był trochę powyżej połowy (565,90 gdzie norma 249-836) przy ostatniej redukcji (kwiecień 2016) spadł do 300 więc brałem [...]
[...] lekarz powiedzial ze pewnie im sprzet sie z***al i ze jeszcze raz mam zrobic w innym miejscu wyszlo mi 178 norma jest do 160 (przynajmniej tak mowila pani pielegniarka) no wlasnie i co w takim przypadku unikac z jedzenia a co powinnelem babka cos gadala ze mieso i jajka nie ale jakos moja dieta bez tych produktow nie przetrwa Co proponujecie
[...] cwicze 5 meisiecy gorna i srodkowa czesc klatki mam powedizmy he ale wogule mi nie rosnei gorna:(:( i kazdy mi to mowi oto moje cwiczenai na kalte 1.wycisanie sztangi poziomo 4seir po 10-12pow 2.wycisnie sztangi skos 4 seri 10-12pow 3.rozpietki 4 serie 10-12pow robie to z bicepsem pozmoznie moze cos zmienic bo dziwnei to wyglada z boku hehe
Z góry zaznaczę, że przeczytałem wszystko nt rozciągania co było już do przeczytania. Mam nawet książkę T. Kurza. A więc mam taki problem jak w temacie: napięcie mieśniowe! Ogólnie nie jestem najgorzej rozciągnięty, bo po solidnej rozgrzewce/treningu potrafię dość szeroko rozstawić nogi do szpagatu poprzecznego/podłużnego przy rozciąganiu [...]
[...] odpowiednia diete. Po dwoch tygodniach poszly 3kg wagi (101kg) i jestem zadowolony z efektow, ale slyszalem ze clen jest najslabszym termogenikiem. Wiec chcialem zastosowac cos mocniejszego i moze nieco tanszego. Zastanawiam sie konkretnie nad suplami z olimpu i scortchem. Jednak obawiam sie mojego nadcisnienia ktore srednio wychodzi 130/90. Czy [...]
[...] DAltego prosze kogos kto wyprobowal na sobie jakis dobry plan o podanie mi go nie odsylajcie mnie prosze do czytania postow podwieszonych bo jest ich naprawde bardzo duzo ale wyselekcjonowac cos wartosciowego jest naprawde ciezko. Podobno plam Michaila jest najlepszy? Acha pamietajcie prosze ze nie mam mozliwosci robienia cwiczen z drazkiem.
Witam. Zastanawiam się nad kupnem tego: http://www.sfd.pl/sklep/%21_PROMOCJE_Strong_%26_Fit_%21_2_x_Hi%2DTec_Whey_Mass_Gain_3000_g_%2B_Hi%2Dtec_Whey_Mass_Gain_3000_g_%2B_Cocaine_250ml_GRATIS_%21-opis2179.html Chciałbym przeczytać wasze opinie na temat tego gainera. Jest go bardzo duzo, aż 9 kg za taką cenę. Brał go ktoś? Skuteczny? Czy lepiej iść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałem się poradzić specjalistów, co mógłbym zrobić żeby uzyskać sześciopak na brzuchu, nieco schudnąć, czy ogólnie lepiej wyglądać. Najpierw opowiem nieco o sobie. Mam 17 lat, 180cm wzrostu 69kg wagi. Wydaje się w porządku, ale jednak trochę tłuszczyku mi zalega. Szczególnie na brzuchu. Wydaje się niby proste co zrobić: dieta, aeroby, [...]
znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen i jak je robic powoli czy szybko ? i jakie maja byc ciezary ciezkie, takie zebym mogl zrobic 4 serie po 8 powtorzen ( ledwo co ), czy lekkie ? z gory pozdrawiam
witam chcialem sie dowiedziec od was czy db zrozumialem zalozenia diety Korzystając z tego linku żlozylem coś takiego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html obliczylem dzienne zapotrzebowanie BMR=66+(13,7 x 78)+(5 x 176)-(6,8 x 19)=1885,4 wynik pomnozylem przez aktywność 1,6 co dalo [...]
Witam, otóż nie dawno skończyłem cykl na Metce (jestem zadowolony z efektów i przyrostów) i planowałem zakupić odżywki aby podtrzymać/jeszcze zwiększyć siłę/massę mięśniową. Dysponuję: Trec CM3 1250 360 kapsułek Trec AAKG MEGA HARDCORE 240tab (jest 107 tabletek bo dostałem od znajomego) w razie czego mogę dokupić. Prosiłbym o rozpisanie [...]
Cześć, Byłem przygotowany do wejścia na solo Tesosteron Cypionate Nexium 200MG. Dieta, badania, towar, pct. Jestem po 5 iniekcjach środka w/w. Dnia jutrzejszego mam wykonać szóstą iniekcje. Problem polega na silnym promieniowaniu/bólu w okolicach prawego jądra. Jądro się skurczyło w tak krótkim czasie, ból jest nadal silny. Martwię się, że to coś [...]
[...] sumie sprzed 3 tygodni lecial caly czas test w malej dawce, bo jakies 200 lub 250 e5d. Od 3 tygodni dorzucilem boldenon w dawkach 250mg e5d. W sumie ostatnio zaobserwowalem cos, czego nie mialem wczesniej, czyli troszeczke dziwne samopoczucie (roztrzesienie jakby) + uderzenia ciepla, nie zebym sie przejmowal specjalnie, ale jednak wolalem o tym [...]
Witam mam problem z klatką, a mianowicie tak jak na zdjęciu zaznaczyłem :D (arni by się wkurł) Że brakuje mi mięśnia, jest taki dołek lekki, palcami potrafię wyczuć żebra dół i góra jest w porządku tylko w tym miejscu coś nie tak http://img62.imageshack.us/i/arnoldschwarzenegger18.jpg/ Czy to jest normalne ? Bo jak nie to polećcie jakieś [...]
