cos na

gdzieś na forum pisali o shekerze który miał osobny pojemnik na proch i osobny na "ciecz" może zainwestuj w takie coś przed samym wypicie sobie to zmieszasz a wszystko będzie w jednym miejscu

Oczywiście, że sprawa indywidualna lecz jak chłopak ćwiczy w domu -co ciężko stwierdzić po ankiecie- to obejrzy filmik jak się robi mc, nałoży 30 kg obciążenia, nie zepnie łopatek itp. i coś mu strzeli czy cokolwiek innego. Lepiej jak pójdzie na profesjonalną siłownie i przypilnuje go trener. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-22 [...]

Głodówkę? To mało? Może tej ilości gram jest więcej, nie ważyłem nigdy specjalnie posiłku. I trudno też zważyć sam ryż i samo mięso skoro są na jednym talerzu. Jeszcze coś, nie wiesz czasem czy te ryby kupować z olejem czy bez? Np. Makrela w olegu (Omega-3).

Jeżeli zaczynasz po długiej przerwie, skłaniałbym się w kierunku jednego planu, bazując na 8-12 powtórzeniach. Coś w tym rodzaju ( trening z tematów podwieszonych ) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Za jakiś czas [...]

Według mnie to 1900kcal to już tak na granicy zapotrzebowania. Dieta nie wygląda na złą, ogranicz ziemniaczki, makarony, pieczywo. :) Żeby uruchomić Twój metabolizm, potrzebujesz przede wszystkim więcej ruchu! Nawet gdyby wtedy dołożyć kcal do diety, bo zapotrzebowanie wzrośnie, może to być lepsze niż obecne 1900 i mało ruchu. Napisz coś o tych [...]

[...] taka fotke bo inne oddalem dziewczynie i na razie nie moge ich zeskanowac.. w sumie to zadowolony jestem z siebie bo zaczynalem od 55kg a teraz waze 73kg:) na klate ledwo podnosilem 50kg a teraz cos kolo 115:) najwiecej problemow mam z masa a jest to glownie zwiazane z tym ze duzo biegam.. chyba tyle o mnie:) pozdrowienia dla wszystkich!

Nie kumam, i tak teraz w grudniu zmieniam trening na mase...Mam pytanie: Ile musze cwiczyc na mase zeby pozniej zmienic na coś innego?? co miesiąc? co trzy miechy?

Po tych wszystkich postach, ze Uni Nie dziala, ja sie ciesze ze cos sie ruszylo do gory. Zwieksze dawke od jutra na 75mcg.

hmm niedlugo bedzie 16 lat ale jeszcze 15 !! wzrost 187,5 cm !! waga 90 kg !! w lipcu na klate bralem 75 kg !! a teraz non stop cwicze i chcem w marcu wycisnac cos okolo 90 kg !! wiem ze to bedzie trudne ale postaram zrobic wszytsko aby osiagnac swoj cel !!

z tym szejkerem na wynos troche nierobi moglibyście podać jakiś przykładowy posiłek długotrawiący przed wyjściem, czy cos w stylu ryżu z kurczakiem bedzie git?

a ja dodam coś od siebie poszukaj na forum 6 weidera ja nie sotuję żandje diety straciłem prawie dwa kilosy i już prawie krata jes tna brzuchu a jestem dopiero w połowie został mijeszce niewiele powiększony mięśień piwny i teraz przy zwiększonej ilości powtórzeń całkowita redukcja nadwyżki tłuszczu tak wiec jezłęi chcesz sie porządnie zabrać za [...]

LL jest jak ganges...to gowno przyjacielu Musialbys miec duzego farta, zeby to nie byl fake... Powinienes wypelnic ankiete, powiedziec cos o diecie jaka stosujesz i treningu oraz suplementacji jaka prowadziles do tej pory. Moze sie okazac, ze jednak przy 75 kg lapie stagnacja...a moze wyjsc ze sa bledy. Dla mnie szanse jak 50/50, nie lubie [...]

Plan ok ale jednak zostanę przy 1 zestawie ćwiczeń, myślę, że podstawowe ćwiczenia mam w planie, chyba że cos jest nie tak to proszę o poprawke. Aha Iverson a co ty myslisz na temat tego A6W czy mogę robić to oddzielnie, a trening na inne mięśnie oddzielnie??

Kurde cos zamieszałęm chodzi Ci o ten plan tak? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie w waskim chwycie 2s // nie wiem tylko czy nie bedzie wtedy zbyt zaangazowana klatka Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Lepiej się przejdź do lekarza, może to nie być nic groźnego, a może być jakaś mała nieprawidłowość, która przy regularnym treningu czyli ciągłym uszkadzaniu może przerodzić się w coś gorszego. A z opisu dolegliwości, to nawet lekarz sie nie wyzna. Trzeba dokładnie zbadać, obmacać, może prześwietlić itp.,więc lepiej skonsultować się z lekarzem [...]

Yakumo - długo doradzam w dziale dla początkujących i dużo wiem! tylko nie znam się na suplach dlatego tutaj pisze. nie interesowałem się tym działem dlatego się na tym nie znam czaicie? mam diete, dbam o regeneracje, przykładam sie do treningu nie ucz mnie jak dziecko. ale dzięki że coś dodałeś od siebie i nie jestem sezonowcem...

tak na przyszlosc - to te tematy pogrubione na samej gorze dzialu "po cos sa" warto tam zajrzec bo tam znajduja sie podstawy z tej dziedziny http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html warto sie z tym zapoznac pozdrawiam

Masz klate jak szczur czolo xD a tak na powaznie to jest cos z mostkiem tak ze jak bedziesz sztange wyciskal staraj sie opuszczac ja centralnie na cycki brodawki albo troche nad

tak nawet niedawno wyladowalem w spitalu bo mialem migotanie, takze przebadali mi serce tarczy pluca zoladek itd, i ordynator sie pyta czy sobie cos nie wstrzykuje bo za duzo czerwonych krwinek, troszke prob y watrobowe podwyzszone i ck mialem 2700 teraz spadlo na 700 takze generalnie jestem niby zdrowy, czymkolwiek sie zdenerwuje to jestem zaraz [...]

Sory że się podepne z jednym pytaniem. Wylecialem z tą hydroksyzyna bo wpadła mi przypadkowo w ręce to nie będę wyrzucał tego do smieciora w sumie i przypadkowo znalazłem temat akurat. Nie mam pojęcia co to te Hydro dokładniej jest tyle żmco z Google przeczytałem że antydepresant itp i chce zapytać jak ona miałaby się do trenu? Żeby łykac tam [...]