Cześć wszystkim. Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. Pisząc zwięźle Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła) Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg.... Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi [...]
[...] koxow. czym dla was jest silownia? Hobby? stylem zycia? a może nałogiem badź chorobą ? (uwzglednijcie że alkoholik nie uwaza sie za alkoholika) czy poświeciliscie cos dla silowni i czy tego zalujecie? ja powiem ze zmienilem prace (w tej decyzji nie byla tylko silownia,ale tez miala znaczenie) i tak troche tego zaluje. sam na silownie [...]
[...] która była fałszywa? (jeden gość wmawaił mi ze to gliny puściły hasło że jest podrobiona zeby ludzie jej nie kupowali bo ponoć cała partia została za***bana z fabryki ale cos nie chciało mi sie wierzyć...) czy teraz można jeszcze kupić omke po normalnej cenie żeby nie nadziac sie na jakies g****? miałem dobrą ale za 80zł!!! co uwazam za lekkie [...]
jestem na CKD, żadnych problemów nie mam , ale tak czytam że ludzie biorą jakieś TUSSI ??? to jest przecież chyba syrop dla dzieci ??? Przeciez to chyba nienormalne brac coś takiego..... No ale JAKIE MA DZIAŁANIE i czy dużo pomaga i co to wogóle jest jak ktoś wie niech napisze...
Witam :) Mam pytanie czy w wieku 16 lat mógł bym brać x-panda? Wcześniej brałem już gainera Trec Mass XXL i zjadlem coś tego ok. połowe waże 55 kg a obecnie jade na Jabłczanie Kreatyny cm3 1250 czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Witam. Problem polega na tym,że jestem w 3tyg cyklu enan+meta i waga poszła tylko +2kg enan jest : TESTOVIRON_DEPOT_250mg_Pakistan_ meta jest : c.y.b.e.r 1tab/15mg 1-6 45mg ed 1-6 250mg e5d 6-12 500mg ew Dieta: 1.Owsianka+gainer 2.Ryż+tuńczyk 3.Ryz+pierś+oliwa 4.ryż+warzywa+oliwa 5.Ryż+pierś+oliwa 6.Twaróg+oliwa Trening: plecy + tric [...]
Siema. Może nikt nie miał, ale warto zapytać, może akurat ktoś cos pomoże ; ) a więc tak, nazwa rematu mówi sama za siebie... mam wrastjący paznokieć u lewej nogi w duzym palcu, około 2lata temu miałem operacje która polegała na wycięciu go. Znacie może inne sposoby (oprócz obcinania palucha ;p) na pozbycie się tego przykrego problemu, bo jednak [...]
Nie trenowałem rok, mam słabą formę. Przez rok żywiłem się nieregularnie, słabo i wiem, że na początku spożycie kalorii na masę będzie dla mnie trudne, ale próbowałem sobie wszystkie posiłki rozłożyć w czasie. Trening 4/5 razy w tygodniu, w tym dla podkręcenia metabolizmu 2/3 razy w tygodniu cardio 30 min. na orbi. Żelki po treningu umieściłem wg. [...]
Cześć mam pytanie odnosne zawodów kulturystycznych, mam 16 lat i chciałbym spróbować swoich sił na jakiś zawodach lub czegos w tym stylu od małego mam stycznosc że sportem i chciałbym spełnić swoje marzenie i wystąpić była by możliwość gdzies coś?
No właśnie, tak jak w temacie, komisje lekarską mam na początku czerwca, i trapi mnie to ze moge nie dostac kategori A. Mam wrodzoną wade nosa, skrzywiona przegroda, ale w maju mam operacja, wszystko powinno byc ok. Oprócz tego mialem problemy z głową jak byłem mały ale teraz też już jest w porządku. Zastanawia mnie jedno, czy oni wiedzą o mnie [...]
[...] MT . Jest mozliwe ze poprostu na treningach bede normalnie nosił okulary a podczas sparingów i moze potem zawodów je zdejmowal ?? jak zdjeme okulary to widze słabiej ale przeciwnika bezproblemu zobacze. A i czy cos moze sie stac przy takiej wadzie wzroku podczas sparingów itp.. Bardzo prosze o porady ! . Z góry dziekuje .!;) Pozdrawiam .
Hej Z 13 lat temu używałem po treningu hydrolizatu Multipowera bodajże to była Formula95. Chciałem kupić ponownie to białko (wróciłem niedawno do paki po latach, jestem na redukcji ostrej). Obecnie nie widzę aby było nadal w ofercie tej firmy... Jest Way100% ale to mieszanka izolatu z koncentratem. Zastanawiam się czemu to znikło to było [...]
Witam! Jako że niedługo czeka mnie zmiana pracy, szukam suplementów które mogły by mi zwiększyć wydajność mojego snu. Obecnie do pracy mam na godzine 8, ale niestety od lutego się to zmienia na 6. Próbowałem próbnie wstać o 5 rano, i poległem po 5 minutach, nawet nie wiem jak zasnąłem, zresztą nawet na 8 było bardzo ciężko. Szukając w sieci [...]
Cześć All. Koleszka jeden poradził mi zebym podal swoje dana cos o sobie itp... Wiec TAK. Trenuje 3 rok, przez te 3 lata utrenowalem 25kg ... Wiadomo bywalo wiecej tej masy ale ogolnie do tego stanu jaki jest obecnie utrenowalem 25kg. Obecnie waże 85kg przy wzroście 183cm. Klatka 110, Biceps 40. Za soba mam 2 cykle. I przed soba mam TestoJect 100, [...]
[...] zaczeły sie niewinnie od kilku sekundowych uciskow,do rwania czasami lewej reki.Teraz to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod piersia przy tym czasami brak mi powietrza i towarzyszy lekkie pieczenie.Gdy mija atak zaczyna sie bol kilku dniowy w plecach pod [...]
Witam Zastanawiam się nad doborem białek rano, po przebudzeniu. Zazwyczaj kulturyści jedzą wtedy jajka lub piją białko- koncentrat albuminy jaja, gdyż są to proteiny wolno wchłanialne i utrzymują stan anaboliczny na wiele godzin. Jednak ostatnio dowiedziałem się, że rano budzimy się w stanie katabolicznym i potrzebujemy "szybkich" protein, żeby [...]
Jestem piętnastoletnim chłopakiem(w czerwcu kończę 16). I mam pewien dręczący mnie od dłuższego czasu problem. A mianowicie: przy wzroście 186cm ważę zaledwie 56kilogramów. I nie, że mi zaraz wmówicie, że nic nie jem czy coś. Jem jak każdy inny. Nie wiem czy mam stosować jakąś dietę na masę z takiego powodu, że przecież jeszcze się rozwijam. Może [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku systematycznie , wcześniej systematyczne picie 6. DIETA: intuicyjnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta 40 mg 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy 12-10-8 powtórzeń 2 serie Biceps: Uginanie ramion w oparciu o kolano 12-10-8 powtórzeń 3 serie PS. Układałem go na szybko mozliwe błędy. jak myslicie moze cos dodać ? = cwiczenia ? np prostowanie nóg ? itp na inne partie ? zastanawiam sie czy dodać też brzuch 1/2 x w tygodniu ? prosze o pomoc :)
witam na początku dietka śniadania po przebudzeniu nie jem bo z rana żolądek zamnięty, nic nie wcisne a w pracy: 9;00 - 150g ryz bialy +25g masło orzechowe 12;00 150g ryz biały 15;00 150g ryz biały (pn śr pt przedtreningówka) +25g masło orzechowe ryż jem z sosem z mielonki/schabu ok 18;00 trening(pn śr pt) po treningu 30g wpc 80 20;00 150g [...]
