Witam serdecznie. Na samym początku chciałbym zaznaczyć ,że mimo że posiadam 17 lat to proszę nie odsyłać mnie do działu "junior" ponieważ myślę ,że mój organizm jest już na tyle dojrzały, że dawkowanie oraz przyjmowanie jest jak osób dorosłych.... Coś o mnie. Jestem Kamil Mam 17 lat Ważę 85kg - niestety nie są to same mięśnie lecz spora część też [...]
W avansie widziałem depilator elektryczny brauna eversoft cos tam i czy takim depilatorem można depilować brzuch,klate i plery odrazu mówie że nie patrze na ból.
Witam! Od przyszłego roku zamierzam zapisać się na boks. Treningi 4 razy w tygodniu i w dodatku za free. Tylko trzeba sobie ubezpieczenie zapłacić. Bardzo mi to pasuje, ponieważ treningi są niedaleko ode mnie ok. 9km. Ale po co konkretnie ja tutaj pisze? A po to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! [...]
Witam, chciałem uzupełnić kick-boxing, stylem chwytanym zdecydowałem się na zapasy w stylu wolnym (2 treningi w tyg) bo jakoś czuję, że mogę sie w nich jako tako sprawdzić;) No i zaczyna się problem, ponieważ większość treningów w różnych klubach odbywa się w pon, śr... (U Kosteckiego, na Gwardii) (a ja niestety treningi w tych terminach będę miał [...]
Witam, proszę o oceny mojego treningu na masę. Dietę już mam. Do tej pory z kumplem ćwiczyliśmy raczej bez planu i głównie klatę, ale ostatnimi treningami przerzuciliśmy się na FBW. Poprawiłem mój dotychczasowy plan i mi wyszło takie coś: Plan jest podzielony na 2 części A i B. Na zmianę co 3x w tygodniu A B A itd. A. 1) łydki - wspinanie na [...]
[...] na drazku 1 reka pod 2 nachwytem 4x5-10 unoszenie tulowia 4x10-15 unoszenie nog 4x10-15 2 pompki z szerokim rozstawem rak 4x10 pompki waskie 4x10 pompki dalekie (cos jak waskie tylko jak najdalej od klatki dobre cwiczenie do pompek bez nog) 4x10 pompki na poreczach na klatke 4x5 pompki na poreczach na triceps 4x5 pompki na [...]
Mam 21 lat i ważę 112 kg przy wzroście 195 cm .Najwięcej ważyłem 136 kg i powiedziałem sobie dość muszę coś zmienić i doszedłem do tych 112 choć moim celem jest 90 kg ale nie mogę dalej zejść ponieważ miałem kontuzje która myślę od następnego tygodnia powinna już odpuścić ponieważ miałem zrobiony zabieg i do poniedziałku powinno być okej.A wiec [...]
Cześć Wam... Redukuje tłuszczyk. Ważę 96 kg przy 184 cm wzrostu. Ale chodzi o to, że mam fajnie ułożoną dietę na prawdę widać efekty, ale od 3 tygodni nie wiem co się ze mną dzieje :( W sensie chodzi tutaj, że ćwiczę planem FBW pon,środa, piątek Dietę trzymam w 100% bez podjadania 100% trzymana rozpiska od poniedziałku do piątku jestem mega [...]
1. WIEK:27 2. WAGA103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 20 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć, Szukam jakiegoś obuwia na sezon jesienno-zimowy w rozsądnej cenie (jakby się dało to w granicach 400-500PLN), nawierzchnia to powiedzmy 60% teren (piach/lekkie błoto) 40% chodnik/bruk. Biegam najczęściej sobota/niedziela, tak po 45-60 minut. Ogólnie latam sobie na "resztkach" dawnego toru motocrossowego, który mam blisko domu. Niestety [...]
Witam ! Proszę o porady w następującej kwestii: Co najlepiej spożywać (jeśli w ogóle coś) podczas długotrwałej jazdy na rowerze (3h - 6h) podczas diety redukcyjnej ? Poszukiwałem przez wyszukiwarkę,ale niestety nie udało mi się odnaleźć odpowiedzi. Jeśli chodzi o suplementacje to biorę BCAA przed rozpoczęciem jazdy,w trakcie,a po zakończeniu [...]
[...] doznalem powaznej kontuzji nadgarstka pod czas meczu i sobie szybko nie pocwicze;/ sprzedaje z bolem bo spopro czasu na to zbieralem,sprzet ma nie caly rok mam paiery jakby cos.moje dane i nr tel na srtonie allegro.jest tez worek do sprzedazy ale juz nie aktualne bo sprzedalem.pozdro jakby cos to czekam na oferty [...]
Kolega poprosił mnie zebym mu dał plan na wytrzymałość z naciskiem na nogi. Może być cos takiego ? Wtorek: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8-8 (progres) 2.Wyciskanie hantli na skosie kąt 45 stopni 4x10 (jeden ciężar) 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni 4x10 (jeden ciężar) 4.Rozpiętki na płasko 4x10 (jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czemu.) Problem jest taki iż brakuje mi sil na treningu a staram sie jesc duzo weglododanow przed treningiem z 1-2 godzinki Proszę o poprawki w "diecie" badz treningu jezeli cos zle robie. Mam problem z szczegolnie z takimi partiami jak triceps czy klatka gdzie wydaje mi sie ze powinienem podnosil duzo wieksze cizary bo czasami to pewnie wyglada [...]
Dzień dobry Jestem dziewczyną 21letnią, studentką, ćwiczyłam 2miesiące z dietą ułożoną przeze mnie, byłoto gdzieś w granicach 1600-1700kcal około 90-100g białka, 50g tłuszczy i reszta węglowodany. Ćwiczę min 3 razy w tygodniu, najczęściej 5, są to treningi aerobowe w domu, typu Ewa Chodakowska z racji tego, że mieszkam w małej miejscowości, gdzie [...]
[...] o rozwiazanie tego problemu. co do hepatilu, to ile i kiedy mam to brac?? clomid bierze sie po zakonczeniu brania win, ale bezposrednio po czy po kilku(ilu) dniach?? Z gory dziekuje za fachowa porade. Jesli ktos sobie cos jeszcze przypomni to niech wali smiało. H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!
Witam ! Szukam stacku który jest jednym z "wyższej" półki ale różni się od Xpanda który działa na mnie gorzej niż Cell Pump... Nie jestem Kolumb - nie chce eksperymentować ... myślałem o Cloucie ale czy warto ? Może coś innego zbliżonego składem do CP a oddalonego od jak dla mnie przechwalonego Xpanda... a może to te nowe formuły ... ? Pozdrawiam [...]
[...] (wyliczone ze wzoru na forum) BIAŁKO 125g daje to 500 kalori WĘGLOWODANY nie bylo dokladnie napisane ale ustalilem sobie 30% dzienniego zapotrzebowania to węglowodany *jak cos to mnie poprawcei* i wyszlo ze to daje 575 kalori TŁUSZCZE w mojej diecie wd obliczen z forum powinny wynosic 93gramy czyli 840 kalori teraz dieta ale nie mam pojecia jak [...]
Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
