cos na

Panowie, nie jesteśmy tu po to żeby się sprzeczać, tylko ewentualnie dowiedzieć sie czegoś/pomóc na miarę swoich możliwości. Więc autorze czekamy na ankietę, ale na wstępie jak powiedział ktoś UP- wyje* HMB. ;) oczywiście nie zapomnij o napisaniu b/w/t w diecie ;), bo może się coś nie zgadzać- za mało kcal or what ;).

Raczej staram sie dokładnie wszystko wliczać. Na ten moment jest coś takiego wiem ze dużo trzeba jeszcze zrzucić. Min 10kg fatu. /SFD/2022/2/3/6e073188148443ea8b584232b4783b07.jpg

koks4444 - popytam,może akurat coś z tego będzie,z tym że nie ma boksu blisko,tylko musiałbym dojeżdżać,a na bilety poszłoby mi tyle samo co na treningi np KB ;D

ganjagirl chyba nie do końca mnie zrozumiałaś :D chodziło mi o to że na boks mógłbym chodzić,ale wolałbym coś w połączeniu z nogami :) i z tym urazem...to na pewno łatwiej byłoby mi gdybym trenował,nabrałbym pewności siebie :)

no to tak sprobowalem cos takiego ;D Posiłek 1 - 2 lub 3 jajka posilek 2 - podwojny tost z chleba graham lub jakiegos innego (niewiem jaki najlepszy na diete) z szynka drobiowa i pomodorem posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron [...]

podobno jedna tabletka zawiera 20g białka? Dzięki za odpowiedzi HEHEHEH to ładnie wielka musi byc taka tabletka co zawiera 20g bialka A mniewiam ze w tych drozdzach jest cos wiecej oprocz bialka Napisz na ile gram tegos preparatu jest te 20g bialka bo trudno sie domyslec - ale jesli to jest na 100g to lepiej jush wziasc odtluszczone mleko w [...]

pietka ok bo mi sie cos po***alo. 1cykl. 1-4 30mg stanaz ed lub 1-6 20mg stan ed 2cykl 1-6 15-20mg meta i na tym zostan a testa dluzszego dolozysz na 3cykl pamietaj o oslonkach bo te 2 cykle to orale i watrobke zabezpiez. jak sie uprzesz to dorzuc do tego drugiego 1-5 200mg e7d prolo

Każdy styl rozwija mięsnie ramion choć myślę że w najmniejszym stopniu żabka pozostałe style są do tego świetne i od ciebie zależy jaki wybierzesz choć styl motylkowy to wymaga żelaznej kondycji i jest dość trudny. A co do brzuszka to również wszystkie style pomagają się go pozbyć gdyż pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy [...]

Jestem otyła i mam tego świadomość, nie znam swoich wymiarów. Próbowałam wielu diet, bla bla bla. Ważę ok 116 kg przy 169 cm, teraz możecie mnie ukamienować. z mojej perspektywy wszyscy tu są idealni, dlatego nieswojo mi o tym pisać, mimo, iż jestem anonimowa, to widzę jak bardzo odstaje. W każdym bądź razie próbuje coś robić. Nigdy nie [...]

Yyyy napisalem cos zupelnie innego...nie robie tylko cwiczen obciazajacych kregoslup...zamienilem te cwiczenia na takie jak przysiady bez obciazenia , tzw. "grzbiety" na prostowniki itd...nie bede wymienial...a sens bez diety jest poniewaz moj kumpel cwiczyl bez i efekty byly ;) ... czyli zastosowac diete nawet jesli nie robie ciagow , [...]

"Wkoncu na plecach i nogach najmniej mi zalezy (cwicze je bo musze) :) " W sumie jedne z najwazniejszych partii jakie nalezy cwiczyc. Wrzuc swoj plan. Po prostu jestem ciekawy jakie cwiczenia - zamienniki robisz na poszczegolne partie. Moze sam cos wezme do swojego - to w ramach wymiany doswiadczen.

Mi na barki świetnie wchodzi z górnego wyciągu, liną do klati, poprzez rozszerzanie rąk(nigdy nie wiedziałem jak to ćwiczenie się nazywa) Coś takiego http://www.athleticshop.com.pl/test2.php?wmimg=images/fotki_180/jakas_linka.jpg&wmtext=athleticshop.com.pl :D

Tak patrzę na swoją kreatynę z Universala, że to też jest Creapure a cena znacznie mniejsza. Jak waszym zdaniem lepiej zmienić kreatynę na coś innego czy zostać przy tej? :) Zmieniony przez - HousePL w dniu 2015-01-16 19:18:02

Tak patrzę na swoją kreatynę z Universala, że to też jest Creapure a cena znacznie mniejsza. Coś mi świta, że w tej kreatynie universala ileś tam % to creapure, nie całość. Ale niech sprostuje ktoś kto jest na 100% pewny :-))

Podciąganie podchwytem doskonale się nadaje do budowy ogólnie pojętej siły całym tym ruchu, ale jako ćwiczenie wzmacniające bicepsy jest klasa. Choć plan ogólnie taki sobie. Dzień dołu to słabizna 3 serie siadów i 2 serie martwego ciągu to to nawet nie jest rozgrzewka nie mówiąc już żeby jakiś sensowny progres siłowy na takiej objętości [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:101 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:120 -udo:73 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz:0.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykli, prop, enan, enan+deca, susta+deca +wino 8. TRENING: 5x week, split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam A jak ktoś ma ampułki 2ml/200mg,to co wtedy? Mam jeszcze pytanie:Cwiczę 3 lata,waże 80kg,i chce zrobić cykl z Deci.Jak cykl byłby najlepszy i ile powinnien trwać?Jakie dawki? Czy cykl z samego PRIMOBOLANU coś da? Abonament opłace na początku miesiącu(brak pieniążków) Pozdrawiam PACO20

Najlepiej na pogotowie, od razu zroobia ekg a jak nic nie wykarze to rentgena czy aby nie zrobiles czegos na treningu albo cos.

dokladnie... dopiero jesli bedzie za ciezko to zmien na 4 dni w tyg... ale nie jest to az taki cuezko trening cwicz smialo - powodzenia (sam chyba nawet cos podobnego wyprobuje) pozdro

mam pytanie jesli nigdy nie bralem zadnych sterydów to czy jak wezme 10 strzalow deki ale orginalnej co 3 dni stezenie 50mg na 1cm czy to cos da