cos na

12 powtorzen to sporo czyli jak na typowy trening masowy, moze wyciskajac przy tym max-czyli robiac na styk/max ciiezar, przyjdzie tez cos w sile...

1. bcaa nie wliczaj do bilansu, i daj od razu 20g, bo rozumiem że to porcja przed aero 2. od razu po aero normalny posiłek a nie proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej [...]

Ja bym raczej takie cos poradzil: przysiad 4x, martwy ciag 4x, wioslowanie 4x, pompki na poreczach 4x

Rób łapy, rób, bo potem będą odstawać po FBW, wiem coś o tym. Jak dla mnie lapy mozna doyebac pozniej, pierw by sila weszla poprzez wielostawowe. Tak, ale po co robić sobie zaległości już na starcie? Jedno ćwiczenie w 3 seriach styka co trening naprzemiennie bic/tric, żeby optymalnie rosły.

Venc,nie da się zrobić wycisku leżąc czy podciągania i nie czuć odpowiednio trica i bica... owszem jeśli czujesz bardziej łąpy robiąc te dwa ćwiczenia to znaczy ze coś jest nie tak,ale z racji iż są to ćwiczenia złożone a nie izolacyjne nie da się wyizolowac samej klatki czy samych najszerszych tymi ćwiczeniami. a co do samego wiosła po MC...jeśli [...]

Jak na izolat ma najlepszą cenę i jeśli chcesz akurat izolat i masz sporo kasy to Olimp będzie ok. Natomiast sam po długotrwałym braniu izolatów (też Olimpa) doszedłem do wniosku że nie ma sensu ich brać. Stać mnie na to żeby brać izolaty i choć generalnie jem ok. 100g odżywki białkowej dziennie to nie widzę różnic pomiędzy izolatem a [...]

to doradzicie cos czy nieee. No chcem tabsy na ost cykl. Pozniej musze sie nastawic na metal ale to trzeba czasu(sporo musze poczyatc o wbijaiu i wgogle i napewno cykl z metalem zrobie gdzies w styczniu)

klopoty zdrowotne w przyszlosci =fat, cukrzyca i wszystkie inne ktore z tymi dwoma się wiążą ? hmm no ale tak bym mial anabolizm all day long no moze Cos podobnie jak Ty proponowales rano wrzut, przed treningiem i po treningu , a pozostałe posiłki oparte na tłuszczach bardziej bedzie ok?

Neal wyprobuj prosze to polaczenie najpierw na sobie, powiesz mi jak bylo i sie zastanowie wtedy. Chyba zdrowiej byloby sobie kreseczke posypac A tak powaznie efedryna cos da?

niektórzy żeby zyć muszą pisać artykuły albo coś sprzedawać,a przecież nie można ciągle o tym samym. przyszła kolej na taurynę. kolejny bzdet.

Tylko cos tej ankiety znalezc nie moge ;/ albo nie wiem jak szukac ;/ pierwszy dzien na tym forum w sumie

Ew. mógłbys podzielić trening barków na aktony i w jeden dzień np trenować przód-bok/bok-tył lub przód-tył/bok. Musisz znaleść coś odpowiedniego dla siebie. Przy tego typu planowaniu musisz na pewno wziąć pod uwagę trening pleców (przy którym obrywa tył) i klatki (przy którym obrywa przód). Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-18 23:17:55

Dokładnie podziel barki na aktony jak kolega wyżej napisał a co do łydek to rób sobie codziennie podczas mycia zęby :D ( wspinaj się na palce : ) ) . Jeśli coś nie idzie (partia mięśniowa ) spróbuj robić to częściej np. niektórzy zawodowi sportowcy robią codziennie przysiady ze sztangą , nie jest to za każdym razem maksymalny ciężar tylko [...]

Po czym panowie wnosicie, że jest mu potrzebne dzielenie barków na części skoro nic nie wiecie. Nie ma ankiety, zdjęcia niczego więc skąd takie rady ? Z własnego doświadczenia, gdybym wiedział, że moje barki będą się tak słabo rozwijąc od pierwszego dnia na siłowni trenował bym je częściej/intensywniej. Z ankiety którą kolega wrzucił wynika [...]

Zwykłe naciąganie na kasę. Tak na przyszłość jak widzisz jakiś produkt i nie ma ceny na pierwszej stronie to wiec że coś tu nie gra.

.Skowron. ładne fotki jak masz jeszcze bardziej szczegółowe te zdjęcie na którym są hantle ta pierwsza fotka to wklej , chce zrobić sobie coś takiego , sog dla ciebie

Mam gryf łamany na sprzedaż mieszkam w Gdyni jak cos podbij na gg:10606957

[...] i wytlumaczy jezykiem zrozumialym dla Ciebie. zalozysz jeszcze jeden temat - BAN. ps. nawet jak zajrzysz i uwaznie przeczytasz info z "blednego" linka,to zobaczysz to: 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" [...]

Aha no ok, a polecasz mi abym kupił diete + trening od sfd? + kretka mono z vitalmax? Tylko proszę nie pisz, że jestem za młody bo co mi może się stać? będę sie badał co 2-3 tyg na cyklu, a jak będę miał podwyższoną kreatynine (czy coś podobnego bo juz nie pamietam) to po cyklu zrobie bardzo długi odpoczynek dla organizmu aby zregenerował się

chodzi Ci o przenoszenie sztangielki w poprzek ławki?- ćwiczenie ukierunkowane na m. piersiowe ale także angażujące inne, najszerszy, obły, tricepsy... jeśli tak to raczej związku nie ma większego- jeśli zaś uważasz, ze jest coś nie tak z rotatorami to je po prostu wzmacniaj, a i tak należy to robić:-)) może zastosowałeś jakieś zmiany, inne [...]