witam chciałbym kupić taki stoper,w którym mógłbym sobie wpisać ile rundek na worku chce robić,ile przerwy itd bardzo mi na tym zależy,bo to spoko sprawa !! jak chodziłem na siłke we włoszech było takie coś jak to sie nazywa fachowo??jak tego szukać??najlepiej bym poprosił o jakiś link do jakiegoś sklepu konkretnie???? [...]
dobra co myślicie o takiej diecie waga 76-77 kg 1. 7:00 płatki owsiane 100gr + 4 całe jajka na twardo lub płatki wosiane 100gr + białko (szejk) 2. tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr + ryż 100gr lub tuńczyk 130gr lub ryż 100gr lub tuńczyk 130gr / pierś 200 gr + makaron 100gr (dajcie jakieś [...]
Siema. Od kilku lat z chłopakami trenujemy wyciskanie i chcielibyśmy się zrzucić na lepszy, bardziej stabilny sprzęt. Konkretnie chodzi o ławkę, najlepiej z regulacją dźwignią wysokości stojaków i jakby się dało z asekuracją. Coś ktoś poleci w rozsądnej cenie?
Witam serdecznie Jestem nowym użytkownikem tego portalu i bardzo się cieszę, że do niego trafiłem. Ale do brzegu Mam 35 lat, jestem szczupłej budowy, ale brzusiu się pojawił-zwalcze go:-/ Biceps-35cm, klata-101cm,barki-121cm Od pażdziernika 2004 ćwiczę na siłowni.Wiem, że to krótko.Chciałbym się Was poradzić o kilka spraw, w żołnierskim skrócie: [...]
Witam Was. W tym roku zdaję maturę i oczywiście jak się uda to chciałbym robić coś potem i wczoraj poczytałem trochę że można zrobić gdzieś w Warszawie AWF zaocznie. Wiecie może na jakiej zasadzie to działa, czy również trzeba robić egzaminy sprawnościowe? Jeżeli chodzi o różnego rodzaju obozy i zajęcia to kiedy się One odbywają? Czy ktoś z Was [...]
[...] Bo mi się osobiście to ćwiczenie średnio podoba, ale nie wiem czemu:] · Ściąganie drążka suwnicy z góry za głowę · Unoszenie sztangielki jednorącz do boku (czy może lepiej cos zamiast?) · Ugięcia ramion z gryfem łamanym stojąc · Ugięcia ramion z kratownica · Modlitewnik Piątek (barki, nogi) · Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy · Unoszenie [...]
[...] robienia calej masy innych badan i testów Dziewczyny zapewne wiekszosc z Was juz to wszystko wie i przerobiła na sobie ale to milo uslyszec ze są inni cierpiacy i robią cos ku temu zeby bylo lepiej , mysle ze ta kampania to dla nas pomyslna wiadomsoc , tylko kiedy dojdzie do naszego kraju ? :) pozdrawiam Edith podaje stronke : [...]
[...] prop 100mg c2d 9-14 wins 30mg/day i tak sie zastanawiam czy deca dobrze zadziala w stosunku do enana czy naprzyklad podbic troche wiecej,jak myslicie? i czy enan ok czy tez cos pokombinowac zeby bylo lepiej moze niepotrzebnie sie martwie ale jak widze cykle u innych w moich kryteriach to sie zastanawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
Witam Od października zmieniłem swój styl żywienia, 0 słodyczy, 0 słodkich napojów. Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne [...]
Witam serdecznie, chciałbym prosić o pomoc, ocenę, doradzenie mi na temat poniżej zamieszczonego przeze mnie planu treningowego. Coś dodać, usunąć, zmienić? Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co prawda dużo tego nie ma i jestem raczej normalnej postury, ani to dużo mięcha ale też nie jestem szczupły bo trochę tego tłuszczu zalega na [...]
Witam , proszę o ocene mojego planu treningowego Do tej pory ćwiczyłem to na co miałem ochotę głównie nogi ale tak raczej nic nie zdziałam więc poszukałem troche i zanazłem coś takiego jak trening Split gdzie każdą partie ćwiczymy 2x w tygodniu. tak więc : Wtorek : Klata + Barki + Tric Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie [...]
Witam, po wakacjach czas na powrót do formy, na początek dieta z bilansem na 0. Chyba sama w sobie nie jest zła, ale coś nie do końca mi wyszło… proszę o poprawki. Wiek: 2 dychy Waga: ok. 75kg Wzrost: 180cm Wg wzoru moje dzienne zapotrzebowanie to 2770 kcal. Do tego biorę 1 tab Vita-Min Plus z Olimpu. DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Śniadanie: -jabłko 1 [...]
Witajcie. Potrzebuje waszej pomocy. W lipcu tego roku przestałem pracować fizycznie i zacząłem tyć w zastraszającym tempie. Dopóki pracowałem jako mechanik utrzymywałem wagę na poziomie 108-109kg i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała [...]
Witam! Przymierzam się do roweru o charakterze MTB (nie wyczynowo) Jeśli chodzi o rowery jestem laikiem. Chciałbym mieć potocznie mówiąc "górala", do którego mogę też założyć opony szosowe, pól szosowe.. Rowerem głównie będę jeździł na twardej nawierzchni.. Podaje 2 linki.. Czy któryś z tych rowerów to dobry wybór? [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po treningu 30-40min areobów [...]
Moja historia : 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Oto moje pytanie : Przez te wszystkie przerwy itp. wiadomo jak to jest odłożyło się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na początku sie przedstawie mam na imie marcin 27 lat waga była 91 kg ale ze od miesiąca dokłądnie od 7 marca jestem na redukcji to waga z dnia dzisiejszego na czczo spadła do 87,4 i mam 187 wzrostu ale od początku na siłownie chodziłem ponad 1,5 roku temu przez okres 8-9 miesiecy potem miałem rok przerwy ze wzgledu iż urodziła mi się [...]
[...] potoczylo sie inaczej...) Zaznaczam ze celem tego cyklu jest podkrecenie metabolizmu i ochrona miecha na ujemnej kalorycznosci, a nie robienie lbm. (choc sie nie obraze jak cos wpadnie). Chce zjechac jak najbardziej sie da. Spalacze pojde gaspariego cytolean i pozniej moze mytropine, efka czy clen odpada. Co do diety to zaczne pewnie od [...]
Powrot do czlowieczenstwa
