cos na

Bolda to już nigdy nie tkne. Orali też na pewno nie, póki nie skończą się problemy z wątroba. Ale Ment w niedużych dawkach, czemu nie :-D Ciśnienia mi wcale nie wywalal tak jak to wszędzie piszą. Ale po npp chcę jeszcze dhb spróbować. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-08-29 19:11:40 Sam testuje teraz dhb :-D w sumie dopiero drugi tydz ale [...]

mogę sobie tłumaczyć, ze kończę masę z lepszym bfem, wiec teoretycznie miecha jest wiecej, no ale wg mnie tez jest coś nie tak skoro, któryś już raz z rzędu sytuacja się powtarza, nawet jeśli są to tylko cyferki to jednak świadczą o progresie skoro celem jest rozbudowa masy mięśniowej kwestia tylko, ze zupełnie nie mam pojęcia w czym tkwi problem, [...]

w mojej opinii po lekkiej korekcji Poniedzialek • NOGI: Wyciskanie na suwnicy(wyprosty nóg) (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) zamian na cos bardziej zlozonego, jak np przysiad bulgarski • KLATA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) - PLECY- Martwy Ciag plus dodaj wiosłowanie jakies • BARKI: Unoszenie ramion z hantlami na [...]

Jesteś jeszcze bardzo młody, więc jest duża szansa, że się wyciągniesz i z tego wyrośniesz :-) Jednak już teraz istotne jest byś przyjrzał się temu jak się odżywiasz. Czy jesz dużo słodyczy? Czy jesz dużo fast foodów? Czy podstawą Twoich posiłków to bułki, kanapki, batoniki, drożdżówki? Czy często podjadasz? Czy pijesz dużo słodzonych gazowanych [...]

Jak przyjrzeć się poszczególnym dniom treningowym to nie ma się za bardzo czego czepiać bo treningi masz nawet dobrze poskładane. Ale jak bym się ewentualnie delikatnie przyczepił do dwóch rzeczy, mianowicie nie wiem czy na Twoim etapie czyli z rocznym stażem są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, mogłyby w zupełności wystarczyć dwa zestawy [...]

Po pierwsze to porozmawiaj z rodzicami jaki jest tego powód :-) jeżeli nie finansowy to może po prostu coś przeskrobałeś i warto porozmawiać, naprawić swoje błędy i sobie na karnet zasłużyć. Możliwe, że rodzice boją się, że wpadłeś w złe towarzystwo, które namawia Cię do brania suplementów, z którymi oni się nie zgadzają. Zbadaj temat, najlepiej [...]

Skoro nieznacznie, to po co się przejmować? Wahania wagi są normalne. U mnie różnica 1kg w zależności od diety i treningu. Mocny trening + więcej węgli to wyższa waga. Dwa dni luzu, trochę mniej węgli w misce, więcej fatu i zaraz 1-1,5kg mniej. A jak się najem warzyw to też waga w górę %-) Zresztą temat był tu już tyle razy wałkowany, że szkoda [...]

Talerze na wypasie - można jeść oczami. A nowa siłownia to jakaś sieciówka czy raczej coś indywidualnego założonego przez jakiegoś pasjonata??

Jestem na diecie high carb więc tłuszcze są na poziomie max 1g z wszystkim z mięsa nabiał jedynie twaróg tłuszcze podbić dodawać do posiłków myślisz żeby dodawać tłuszczy więcej olej lniany czy coś do posiłków oprócz okolotreningowo czy jednak trzymać nisko tłuszcze jak wegle wysoko

od tego jestesmy na forum:-) chwilka bo cos mi umknelo, chcesz trenowac dodatkowo lapy w dni wolne?

Jak na moje to może to być trochę za mało, ale obserwuj swoje ciało i systematycznie dodawaj kcal jeżeli masa nie będzie szła. Ja sam mam 173, 67kg a jem 3400 żeby coś szło :D Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-30 07:49:06

Nie, nie ma sensu korzystać z suplementów w tym wieku, tymbardziej białka. Suplement ten stosuje się tylko w przypadku braków w diecie (ewentualnie jako dodatek do przepisów). W twoim przypadku na pewno nie będzie problemu z dostarczeniem go z pożywienia. Lepiej przeznaczyć pieniądze na coś sensowniejszego :)

bo właśnie nie było „ledwo” 5p, zreszta został mi tylko jeszcze jeden trening z siadami do wyjazdu to chciałem poszaleć :-D waga coś jak zaklęta od jakiegoś czasu, tydzień temu dodaliśmy łącznie 80g ww w DT i lekko podbiliśmy fat w DNT, dzisiaj wchodzę na wagę - żadnych zmian %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-08-30 05:42:56

przy 200-300kcal tracic 1kg tygodniowo chyba cie cos szczypie, pozatym chodzi mi o to ze te 200/300kcal to bardzo maly deficyt przy ktorym spali maksymalnie 300g tluszczu na tydzien. warto rowniez wziasc pod uwage ze autor tematu wazy 100kg i prawdopodobnie jego sylwetka w duzej mierze sklada sie z tkanki tluszczowej wiec tutaj mozna dac znacznie [...]

Ja to myślę, że takich katolików naprawdę wierzących jest tak z 1%, większość wierzy, bo to tradycja, żyje z jakimiś zasadami chrześcijańskimi lub są katolikami, bo w rodzinie jest katolik. No i pewnie jest też sporo katolików myślących, że jakoś to będzie i tego wszystkie nie trzeba przestrzegać tych wszystkich rzeczy lub myślą, że pójdą do [...]

Czwartek 29.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

Witam, zadam od razu 3 pytania ponieważ nie widzę sensu dodawania tylu postów skoro na każde pytanie można odpowiedzieć w jednym zdaniu. Otóż robiąc ćwiczenia na biceps,przedramiona odczuwam większą pompę mięśniową w prawej ręce, czym to może być spowodowane? Dodam że jestem leworęczny i lewa ręka jest większa od prawej o około 1 cm w obwodzie, [...]

To w jaki sposób ćwiczyć na redukcji zależy od wielu czynników m.in. od Twojej wyjściowej wagi, wzrostu, aktywności, którą miałeś do tej pory itp. Druga kwestia to jak miałoby wyglądać to cardio... czy 10 minut to spacer, trucht, sprinty czy może jeszcze coś innego. Niezależnie od tego, jeśli jest to jedyna aktywność na redukcji, to jest to trochę [...]

Nie poszedłem na trening, bo robota mnie przygniotła i załatwianie mieszkania. Za to jutro pójdę na MT. Znowu jakaś chvjnie będzie z mieszkaniem. Chciałbym czegoś więcej niż znowu jedynie 5 m2 dla siebie, a jak wezmę własny pokój to potem nici z odkładania kasy na cokolwiek. Mam nadzieję, że potem ogarnę coś lepszego lub jakiś grant wpadnie, bo [...]

[...] szeroko 3 serie Łydki Stojąc schmidt 3 Brzuch plank 4 serie max 10 min Cardco Środa - skoro dales martwy ciag jako cwiczenie glowne na noge, pokusilbym sie jeszcze o cos typowego na czworke jak np wykroki w ilosci 3 serii jako uzupelnienie nog, po nogach daj od razu plecy i wykonaj na nie solidne wioslowanie lub podciaganie na drazku, [...]