core

A Viki czujesz ze masz mocny core? No nie wiem, zrobisz spokojnie ladnei kilka razy koleczko (z kolanami na podlodze, nie stopami, hehe)? albo jakies inne corowe wyzwania dobzre ci wychodza? Nie licze tu planka, bo dl amnie plank taki super nie jest do oceny coru. Może jakieś corowe wyzwanie? :D Mi by się bardzo przydało, a generalnie strasznie [...]

Mam słaby core i na pewno słabsze plecy od Viki. A tyłek może nie duży, ale nogi, jak to się ładnie mówi, masywne. Moim zdaniem trzeba poćwiczyć, złapać odpowiednie ułożenie i tylko jako ostatni element dołożyć siłę. No i oswoić się, bo jak głowa nie działa to się nie panuje nad ciałem. Można się niechcący spinać ze stresu i już gdzieś ciało nie [...]

No ja z tym ‚ciezkim tylkiem’ Viki to troche zartowalam, bo to ona wlasnie caly czas ten swoj biedny tylek tak obwinia :-) Ja myslalam ze to core, ale jak nie to pewnie jakies kwestie tevhniczne glownie jak piszesz.

Madzia ja mam sylwetkę typowej gruszki, góra chuda, tyłek i uda grube. Trochę nadrabiam proporcje tym, że wypracowałam szersze plecy ale to nie zmienia faktu że cały tłuszcz siedzi właśnie w udach i tyłku i to mój najcięższy punkt. Przez to szybko mnie przeważa w pozycjach gdzie tyłek jest u góry %-) A co z tym wyzwaniem na brzuch/core? :->

Mam niepopularna opinie w tym temacie - balans, znalezienie sposobu na dane ustawienie i mocne tricki. Zrozumienie ze wszystko zależy od pchania trickami w ziemie. Żaden core…

Witam co myślicie o core labs? Są podrabiane ?

[...] , , ewentualnie serie łączone robię, gdy czuję się na turbo sile i dokładam kolejne ćwiczenie numer 6. Może to być np. słabsza partia do dotrenowania, ewentualnie brzuch i core, bo to nigdy zbyt silne :) Ćwiczenia rotuje, jeżeli zajdzie taka potrzeba na inne lub manewruje chwytem, szerokością chwytu, TUTem lub czymkolwiek po czym będę dojechany [...]

nie ma takich ćwiczeń, kręgosłupa nie wzmocnisz, jak już co to wzmacniasz mięśnia które go otaczają, najlepiej całe core poprawić,. Jak trenujesz to nie powinieneś mieć problemów

[...] przed odginaniem i zabrudzeniem, ale zeby palec mogl oddychac mimo opatrunku, czyli nic ‘foliowego’, ale jak bedzie puchl i robil sie stan zapalny to idz do lekarza, bo moze trzeba oczyscic, zerwac paznokiec, szybciej sie ladnie zagoi. No ten oderwany paliczek tam wspomniany wyzej to niezly hard core, dobrze Viki ze palec masz caly, hehe.

[...] ja napiszę tylko jak ja to widzę i jak robię oraz polecam moim podopiecznym. Brzuch najlepiej zaatakować z każdej strony, ja bym na poczatek zaczął od gorsetu mięśniowego core czyli wykonał planki, zwykla wersja plus jakas boczna do tego wznosy nóg, czy tam unoszenie ich leżąc na podłodze, no i na koniec cos wlasnie na górne jeszcze części [...]

[...] ja napiszę tylko jak ja to widzę i jak robię oraz polecam moim podopiecznym. Brzuch najlepiej zaatakować z każdej strony, ja bym na poczatek zaczął od gorsetu mięśniowego core czyli wykonał planki, zwykla wersja plus jakas boczna do tego wznosy nóg, czy tam unoszenie ich leżąc na podłodze, no i na koniec cos wlasnie na górne jeszcze części [...]

[...] które pasują do tych kilku pozycji. Będzie trochę po angielsku, bo bardziej pasuje :P 1. Specyficzna rozgrzewka. oczywiście nadgarstki, barki, palce. Ale np. przy aktywacji core żeby skupić się na ruchu który jest w pozycji. W kruku to będzie np. przyciąganie kolana do brzucha w podporze. W staniu na rękach ćwiczenia pośladka w pozycji psa z [...]

Epi rx Core labs jakie opinie?

[...] przy wstawaniu to może mi ta spina uciec i coś się stać. Jednak mam wrażenie, że ja i tak nie wypuszczam tego powietrza do końca, bo inaczej bym serio zgubił spięcie core, a jednak się na tym skupiam żeby to spięcie było. Może popuszczam trochę powietrza mimowolnie, a może wszystko robię źle? Tak samo martwy ciąg, kiedy mam wypuscic [...]

U mnie przodopochylenie naprawili wzmocnienie Core. Regularne spacery i redukcja wystajacego brzucha który był jak kamień przywiązany do miednicy.

U mnie przodopochylenie naprawili wzmocnienie Core. Regularne spacery i redukcja wystajacego brzucha który był jak kamień przywiązany do miednicy. U mnie same core są mocne bo z fizjo nad tym pracowaliśmy dość długo, sam nie wiem w czym problem może faktycznie miednica trochę cofnięta, nie pozostaje nic tylko szukać fizjo, brzucha nie mam spacery [...]

[...] do brzucha to nigdy nie jestem w ty m temacie pewny. Staram się dać zawsze ćwiczenie z przyciąganiem do miednicy i do żeber plus antyrotacja (rotacja na wyciągu i tutaj wydaje mi się, że to ćwiczenie traktuje jak trening skośnych), przy aktywacji przed treningiem robię krótki akcent anty zgięcie boczne (plank boczny) i kółko na core i poprzecny

[...] weszło, za tydz 80 kg x 10 x 3 na spokojnie 3. Przysiady - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 5 chyba lepiej było dzisiaj zrobić jeszcze mniejszy ciężar, jakby core puszczał plecy, 100 kg x 5 jw, chociaż pilnowanie mocno spiętego grzbietu pomogło trzymać pion sylwetki, 100 kg x 5 jw, za tydz 100 kg x 5 x 4 4. Suwnica - 80 kg x 12 [...]

Brał ktoś methyl testa tylko przed treningowo ? Jak wrażenia ? A to w ogóle jest dostępne? Cybera Core Labs czy maximus firma Ale widziałem tez pare innych firm

[...] bujanie całym ciałem przy ćwiczeniach na biceps, barki itp. Udało mi się całkowicie zrezygnować z pasa treningowego, swego czasu każdy trening wykonywałem w, przez co cały core jest osłabiony, nad tym oczywiście też pracuję. Opiszę progres siłowy w głownych ćwiczeniach jaki zanotowalem w trakcie tego bloku treningowego: Wyciskanie sztangi lawka [...]