[...] 3 dni siedzialem w domu taki bylem zajechany. teraz jak wale 3x30gr bialka dziennie... to w poniedzialek walilem dropy...wtorek 2 godziny siatke...srode walilem core....czwartek siatke...piatek znowu core....i sobota jak dzisiaj wsady:) ogolnie odkad zaczalem duzo bialka,witaminy,kreta, itd. codziennie jestem w stanie skakac:)a waga [...]
wlasnie moj plan byl taki : poniedzialek sila podskoki,push press,atg, wykroki... wtorek wsady, po core sroda wolne czwartek plyometryka piatek gimnastyka.. w sensie jestem drewniany troche ostatnio wiec chcialbym troche sie usprawnic sobota wsady+ core niedziela wolna:) suplementacja+ micha jak trzeba:) czy pozmienial bys to jakos [...]
biedny ten plan bardzo, niby rozbudowany, na poczatku miliony jakis smiesznych cwiczen core potem silowy jakis biedny....pewnie w inne dni sa jakies cwiczenia na brzuch itp ale to bez sensu, zamiast zrobic w jeden dzien silowy + core i sobie odpoczac to oni proponuja cwiczyc codziennie...
Witam! Co sądzicie o wykonywaniu tabaty i core'u na kazdej sesji (3x w tyg)? Chodzi mi tutaj o brak konkretnej diety z powodu wjazdu z domu. Moze lepiej ograniczyc sie do samego core'a? I jeszcze pytanie, czy rozgrzewac sie przed corem?
Trening podzielilem sobie na Legs/Pull/Push/Core. Tak jak w grudniu gdzie cwiczylem gimnastyke. Tyle, ze cwiczenie wykonuje tak by skonczyc ok. 2-3 powtorzenia przed maksem. Jedynie co w treningu liczylem to powtorzenia(tylko na potrzeby dziennika, byscie mogli podpatrzec jak mi idzie). Przerwy miedzy seriami i cwiczeniami robilem na wyczucie. Nie [...]
http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=8603 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=8570 Czyli tu był czysty?
Puar wrzucaj wrzucaj. Malutkie wymagania o.O ... bez komentarza Przed pobraniem wersji demo warto zapoznać się z oficjalnymi wymaganiami sprzętowymi Arcania: Gothic 4, które są następujące: Minimalne: system operacyjny Windows XP, Vista lub Windows 7 procesor Intel Core 2 Duo 2,8 GHz lub Athlon II x2 2,8 GHz 2 GB RAM karta graficzna GeForce [...]
Product Features AMD Turion™ 64 X2 mobile technology gold edition TL-64* for AMD dual-core technology in a thin-and-light design; HyperTransport™ and AMD PowerNow!™ technologies and improved security with Enhanced Virus Protection** 3GB DDR2 SDRAM for multitasking power, expandable to 4GB Multiformat [...]
[...] Core - kilka ćwiczeń w obwodzie. Obwód x2 Swing jednorącz - w sumie 100 powtórzeń, 60x16kg, 40x20kg Fajny trening. Swingi jednorącz idą coraz lepiej. W ćwiczeniach na tzw core robiłem plank-a. Ostatnio w ogóle tego ćwiczenia nie robiłem a poszło bez problemu. Widać TGU daje radę :-) Ogólnie jeżeli zdecyduje się na jakieś bieganie na wiosnę, [...]
[...] Bardzo dobrze, 230kg ponownie na 6p siadło więc tutaj siłowo nie ma spadku, 200kg w serii back off na 10p więc też to samo z tym że ostatnie powtórzenie już puścił mi cały core... czułem jak mnie najzyczajniej zgięło, na filmiku pewnie też to widać. Filmiki jak nigdy dzisiaj w full HD nagrane co mnie zdziwiło że mój złom to ogarnął xD haha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czekam aż moje najacze się do końca rozwalą i kupuje http://imgurbancity.pl/files/sc_staging_images/product/t_48871.892750.adidas-3-series-2014-ftw-white-core-royal-core-black.JPG
Siemka, od niedawna chodzę wreszcie na siłownie, sądzę że wyskok minimalnie rusza, póki co krótki staż. Mam pytanie ostatnio mi poszło 100kgx2(w pasie) w przysiadzie, dla to dość sporo ze względu na wiek i staż, mam pytanie czy stosujecie/czy opłaca trening typu Core lub jakąś gimnastykę czy coś w tym stylu. Zastanawiam się czy by nie wprowadzić, [...]
Targanie dużych ciężarów, zwłaszcza mobilnie buduje taki core jak nic innego, wiem że wyskoczy Dremor z kalisteniką zza krzaka, ale ja zdania nie zmienie, strongmani maja b. mocny core.
[...] maszynie. 3. Przysiad plie z hantlą. 4. Uginanie nóg leżąc (lub siedząc). 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie. 6. Wspięcia na palce stojąc (na maszynie Smith-a) Barki + core: 1. Wyciskanie hantelek siedząc. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. Core: 1. Plank na piłce – czas [...]