core

[...] Peanut Butter: 7/10 - Lekkie rozczarowanie, ale nie ma tragedii, baton smaczny, ale nie czuję tam masła orzechowego }:-( ++ moja klasyfikacja :D Scitec Jumbo bar < FA core < Syntha-6 Edge orzechowy < Syntha-6 Edge wanilia = booster < sante wszystkie białkowe < Syntha-6 Edge ciastko czekoladowe [...]

Cześć wszystkim Ciekawi mnie jaka jest różnica między Fa Lipo Core, Fa Lipoburn a Fa Thyroburn ? Które słabsze a które mocniejsze ? Ktoś wie coś więcej, ktoś stosował ?

[...] więc na bazie porad z jakieś strony o fitness (nie pamiętam już jakiej) zrobiłem własny plan oparty o schemat: 1. ćwiczenie górnej partii ciała 2. ćwiczenie brzucha i "core strength" (cokolwiek to jest) 3. ćwiczenie dolnej partii ciała 4. ćwiczenie "kombinacyjne" 5. dowolne cardio Ćwiczenia wykonujemy jak najszybciej i całość powtarzamy, aż [...]

DT - 7.09 PUSH Time: 1h core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 Poszło 8x30kg w 3 seriach 2. Pompki 3 serie max, 60s 11/11/11 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt, 60s 6/7/7 x10 Tym ćwiczeniem dopiero trafiam w klatkę. Czuję tu najlepiej pracujące mięśnie. BARKI 4. Wyciskanie [...]

07.09 - DT LEGS Core: 1h 10min 1. KB swing 4 serie 16/16/16/16kg x10 2. *Glute bridge 5 serii po 8-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 80kgx10 x 4serie 3. Wznosy bokiem nogi z gumą 4x15 4. Wykroki z hantlami (klasyczne) 3 serie po 10 powt na nogę 8/8/8kg 5. Monster walk 3 serie po 10 powt na nogę 6. MCNPM 4 serie 8-10 powt 15/17,5/17,5/17,5 [...]

[...] przerwy i zarówno pierwszy jak i ostatni wymach jest solidny to odważnik jest ok. W innych przypadkach należy rozważyć zmianę odważnika na mniejszy lub większy. Jeszcze core, ale tutaj sprawa w miarę prosta. Wybór ćwiczeń jest następujący: Planki, Hollow Body oraz skłony w leżeniu, czyli Sit-up. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-09 [...]

[...] mam zielone światło, mogę trenować 8-) Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core. Idę właśnie na trening FBW cieszę się jakbym w Totka wygrał /SFD/Images/2016/9/9/9047c364881541fe92cb87b887513a2a.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie- było ciężko całe [...]

[...] mam zielone światło, mogę trenować 8-) Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core. Idę właśnie na trening FBW cieszę się jakbym w Totka wygrał /SFD/Images/2016/9/9/9bfb5b02798646fda88af51f730d1ed8.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie- było ciężko całe [...]

Witam serdecznie i proszę o pomoc. Jestem w ciąży 26tydzien. Mam nadwagę i niestety zbyt dużo już przytyłam. Zanim zaczną się hejty informuje, że nie zamierzam się odchudzać w ciąży, a jedynie próbuje ogarnąć się, aby nie podupaść na zdrowiu i zadbać o zdrowie dziecka. Mam 168cm wzrostu, przed ciążą już byłam lekkim pulpetem, bo ważyłam 70kg. [...]

08.09 - DT PULL PULL PLECY 1h 15min core 1. *Martwy ciąg 5 serii po 8-10 powt, 90s 12 x 30 kg R,10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg Szło bardzo przyzwoicie, nawet mimo, że miałam mocne zakwasy w tyle. 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 3 serie, 90s Opuszczanie: 5/5/5 Piąte tak średnio w pierwszej i w ostatniej. Może zmienię na nachwyt teraz. 3. [...]

Siemanko. 1h Oly Skill No nie, facet jest totalnym sadystą, na tych zajęciach nie da się nie rzucać mięsem :)). Prostowniki i core tak przeryte, że szok. WOD Annie: 50-40-30-20-10 reps of: Double-Unders Sit-Ups CZAS 7:15 EMOM 20': 3x Power Clean 3x Front Squat 3x Push Jerk 40kg Ta Annie to tak mi już zbrzydła... Nie dość, że nudne to [...]

Miocic chyba jednak dostanie Caina, który w bardziej przekonywujący sposób rozprawił się z Browne. Jakby ktoś chciał obejrzeć walki to na mma core są wszystkie no i na AllFreeFightVideos. Jeszcze co do walki Werdum - Browne to nie powinno być przerwania na chwilę walki w pierwszej rundzie, kiedy Werdum nacierał. Co z tego, że Browne coś tam w [...]

[...] Hack Squat Riding Horse :D 20 20 20 20 20 15 15 17.5 17.5 20 4. Hip trust 4x12 62 62 (9+3) 62 62 60 60 60 8+4 60 cc+ gumy +stanie na głowie x5, mostekx5, rozciąganie pleców, core Nie wzięłam dzisiaj telefonu ani notesu więc robiłam z pamięci i szybko liczyłam ciężary jakie powinnam wziąć. Troszkę więcej mi wyszło, ale niewiele :D 1. Na bosaka [...]

[...] 3. Wykroki chodzone 4x10 (wywalony żuraw bo w sumie nie pasował do planu, jakoś tak „zatęskniłam”, jak będzie całość za długa to może zrobię 3x12) 4. Ćwiczenia na core wg uznania Dzień 2 (barki, klatka, plecy) 1a. Wyciskanie hantli 4x10 + AMRAP 1b. Wznosy hantli 4x10 (dodane, chciałabym „dopieścić” barki ) 2. Pompki 5x10 (chcę [...]

[...] ciężaru można, warto robić między seriami treningu siłowego? Tak aby nie obniżać skuteczności treningu. Chodzą mi po głowie różne pomysły i zastanawiam się nad ćwiczeniami core lub rozciąganiem. Najchętniej ruszył bym core stability, myślę o łączeniu takich grup mięśni aby nie kolidowały. Np. Wyszła by z tego np super seria: a. Ławka płaska b. [...]

Raczej zdycham, ale to nie jest wymówka :P Dwie minuty tu, dwie tam, można by coś z tym core podziałać może Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-12 18:53:52

Poniedziałek 12.09.2016 A - Siła Back Squat 1,1,1,1,1 110, 115, 120, 125, 131 Press 5,5,5 50, 55, 55 B - WOD Team of 2 AMRAP 25min 500m Run - alternate 100 Burpee 500m Run 80 Burpee 500m Run 60 Burpee 500m Run 40 Burpee 500m Run 20 Burpee Wynik 280 C - Gimnastyka EMOM 8min 6 Chest to bar butterfly Liczyłem, że siady będą lżejsze. Padł PR o 1kg %-) [...]

Od dawna ćwiczę tak brzuch pomiędzy bicepsem i nadgarstkiem, nie widzę żeby mi to obniżało jakość treningu(może jak bym nie robił to bym zobaczył :P ). Z drugiej strony nie wyobrażam sobie ćwiczeń na core pomiedzy wyciskaniem na barki siedząc, ale widze jakieś okno do kombinowania tutaj

Racja, nie napisałem jaki cel. Generalnie przygotowuję się pod walkę długimi mieczami głównie i ćwiczenia związane z core, rozciąganiem są mi potrzebne w tym celu. Jeżeli mogę część core i rozciągania wrzucić pomiędzy seriami i zaoszczędzić czas bez uszczerbku dla treningu siłowego - tym lepiej. Możliwe ze idealną alternatywą był by tu trening [...]

[...] O trzecich vs trening silowy nie znalazlem info, ale zakladam ze kiepski pomysl. Jednak narazie odpuszczam kombinowanie z rozciaganiem sie w trakcie.Dynamiczne zrobie przed, statyczne po. A miedzy - spróbuje delikatnie (serio delikatnie) wstawic core tu i tam w srode i zobacze jak wyjdzie. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-12 22:37:57