core

[...] :-) Oczywiście nie dajmy się zwariować kilka dni przerwy nie przekreśli wszystkiego 8-) Siła cały czas powoli na +, w 2 ostatnich seriach martwego ciężko było trzymać core i sztanga już wypadała więc na następny trening koniecznie zabieram magnezje :-) Słabo prezentuje się na chwilę obecną podciąganie, koniecznie muszę nad tym popracować. [...]

a znacie moze tusipect ??? sylimarol ??? - to sa tez ziółka a chyba wiecie ze dzialaja NIE ???? tak wiec nie przekreslajcie kozieradki ,zenszenia ,jezowki purpurowej bo na pewno jakies tam pozytywne dzialanie maja ale wiadomo ze to nie testosteron ;)i ze po kilku ziarenkach nie dojdzie wam 8 cm w bicu !!!!tak wiec pamietajcie ze sila ziolek jest [...]

[...] Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz. Nadmierne cwiczenie brzucha paralizuje postep we wszystkich cwiczeniach wielostawowych. Brzuch to "core" czyli rdzen. Zajezdzasz rdzen to wszystkie inne miesnie dostaja po "ogonie". Problem z miesniami brzucha jest taki ze wszyscy myla pojecia - BF z [...]

hhaahha jak mozna sluchac prosto cy jakiegos hg na silowni ;d jakbym robił serie i usłyszał te ich ''głębokie'' teksty dla zdesperowanych 10 latków to ****a by mi sztanga przecięła w pół. Rise Against - To The Core Rise Against - State of the union Drowning pool - Let the bodies hit the floor Dope - Die motherf*cker Die Serj Tankian - Baby [...]

[...] mięśni, a przy czym nie wymagają nakładu finansowego na sprzęt. Oprócz oddziaływania stricte na mięśnie biorące udział w ruchu pompki kształtują również wytrzymałość mięśni core, co przekłada się na stabilniejszą sylwetkę. Można je robić praktycznie wszędzie i o każdej porze dnia. Jakie partie ciała angażuje? Wykonywanie pompek angażuje głównie [...]

[...] 1szt -Roszponka garść -Bułka graham z pestkami dyni 100g /SFD/2018/6/28/01bfc4a638764ca29b4731e75da2d9ca.jpg Trening Mimo, że dzień DNT wleciał dzisiaj lekki trening core :-) Jak jutro nie będzie problemów z zakwasami dołoże za tydzień jedną serie AB wheel i po serii lub 2 na planki boczne -AB wheel 2x10 -Nie kojarze nazwy 2x30s -Plank [...]

[...] wzmocnienie pośladków z czym wyszedłem wreszcie na prostą. Przez długą nieobecność katowałem swój trening AB w wersji na 15 powtórzeń z niższym ciężarem, żeby nie obciążać core. Wyniki siłowe są nieco gorsze ale powoli będę odbudowywał to co straciłem :-). Zdecydowałem się na trening Push-Pull siła+hipertrofia i póki co bardzo mi się podobają [...]

[...] czemu mogłem spokojnie dorzucić 5 kg. W siadach poprawiłem bardzo wiele i mogę zacząć się bawić z obciążeniem na całego bez obaw o kolana idące od środka czy trzymanie core. Jedyny problem to ,, wbijanie" stóp w podłogę z czym mam jeszcze lekkie problemy. Dzisiejszy pull był dla mnie za lekki. Odpuściłem sobie martwy ciąg i jest jakaś taka [...]

[...] daj jakieś cardio . Przy treningu siłowym skup się na ćwiczeniu całego ciała jednak z racji siedzacej pracy musisz duży nacisk położyć na ćwiczenia wzmacniajace grzbiet , ściągające łopatki , wzmacniające pośladki oraz core ponieważ pracując w taki spośób te partie są zazwyczaj mocno oslabione /uśpione przez co mamy tendencje do wad postawy.

[...] W treningu z ćwiczeniami wielostawowymi pracują one jako asysta przy ćwiczeniach takich, jak przysiad czy martwy ciąg. Jeśli z nich zrezygnujesz włącz ćwiczenia na tzw. core, czyli mięśnie stabilizujące. Wszystkie te elementy mają za zadanie zmniejszyć dolegliwości bólowe charakterystyczne w ciąży. Podkreślę jeszcze raz, że musisz słuchać [...]

[...] podciągnięcia, stania na rękach, dipy w różnej postaci, MU i robią to z przymocowanymi obciążeniami .... żeby to osiągnąć musisz mieć sporo siły i mocno wytrenowane mięśnie core .... sylwetki mają naprawdę bardzo estetyczne ale tak jak było napisane... samymi skakaniami, przysiadami i treningiem brzucha który napisałeś nie osiągniesz takiej [...]

Ja właśnie jem. Na początku po przejściu z mutanta wydawała mi się strasznie dziwna konsystencja mass core'a... Do tego nie był już tak słodki jak mutant, ale już się przyzwyczaiłem i dodać muszę, że po mass corze nie czuję się taki "pełny" jak po mutancie, chociaż biorę go więcej w 1 porcji niż mutanta... Ogólne odczucia żołądkowe jak najbardziej [...]

[...] biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym zgodził się z Ronem [...]

[...] biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym zgodził się z Ronem [...]

Trening z wczoraj: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 2x10 reps Pistol Squat - switch legs at the bottom 2 reps 10 reps MAIN WORK Weighted Pistol Squat 3x3@16 Goblet Squat 5x5@32 Weighted Lunges 5x5@48 Weighted 2L Calf Raises 5x5@32 Weighted 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING [...]

Postąpię zgodnie z twoimi sugestiami. Trochę jeszcze poczytałem, poofgladalem Więc Tak: ETAP I (siła + delikatna rozbudowa mięśni z naciskiem na tylną taśmą)6-8 tyg. 4 treningi siłowe + trening piłki /biegowy Codziennie 10000 kroków 3000/2800 kalorii I Trening Martwy ciąg 5x6 Przysiady Bułgarskie 3x8(na nogę) Wykroki ze sztangą 3x8 Wiosło [...]

I Trening Martwy ciąg 5x6 daj RDL jak nacisk jest na tył Przysiady Bułgarskie 3x8(na nogę) ok Wykroki ze sztangą 3x8 oki Wiosło hantla 4x8 oki Podciąganie podchwyt 4x max z ciężarem ciała - saj nachwyt i przed hantla:) Młotki 5x8 oki Core II Trening -daj jedna z form wyciskania na skosie dodatnim Wyciskanie sztangi 5x6 Wyciskanie hantli ławka [...]

[...] Ok Bear complex 7 / 7 / 7 / 7 30 / 30 / 30 / 30 (13.6 kg) 30 / 30 / 30 / 30 (13.6 kg) 30 x 5 / 30 x 5 / 30 x 5 / 30 x 5 / 30 (13.6 kg) x 5 Ok, pracuję nad spięciem brzucha / core. Wtorek, 17/03/2020 Martwy ciąg 10 / 10 / 10 / 10 60 / 80 / 100 / 110 (49.9 kg) 60 / 80 / 90 / 110 (49.9 kg) x 7+3 60 / 80 / 100 / 110 (49.9 kg) Ok. Trochę się boję o [...]

nie polecam mutant massa, Mass Core nie uzywalem ale zjadlem 2 packi mutant massa i kazdy smak jako smak jest dobry, tlyko ma taki 'zgnily' posmak po ktorym chce sie rzygac

Mass Core zdecydowanie mniej słodki nawet na mleku.