core

Dziś poszedł luźniejszy trening: 3Rundy: 15x Pistols lewa noga 10x K2E 15x Pistols prawa noga 20x Push-ups Czas: 8:03 Potem w systemie tabaty 3 ćwiczenia na core :)

gainer to gainer, dużych różnic nie ma ciekawe smakowo mass xxl, mass core ciekawe cenowo mass activator

Dziękuję szefowo za odzew i nowe miskowe wytyczne };-) 01.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]

1.Gigabyte Radeon HD7850 2GB (GV-R785OC-2GD) 2.LiteOn CDRW+DVRW iHAS124-04 3.Seagate 1 TB Barracuda (ST1000DM003) 4.CORSAIR RM650 650W (CP-9020054-EU) 5.ASUS Z87-K 6.Kingston HyperX DDR3 8GB PC1600 2x4GB CL9 (KHX1600C9D3X2K2/8GX) 7.Intel Core i5 4670K 3,40 GHz BOX (BX80646I54670K) myślałem nad takim czymś :>

Ciężko Gwid jest ogólnie. Na redukcji miałem poprzedni mój "rekord" 3x120kg. Dopiero niedawno zrobiłem 2x130 a wczoraj widoczne wyżej 4x120. Jak na podaż kcal i czas ćwiczenia, to jest źle, ale żeby nie było, to mnie tak bardzo nie martwi. Nie mam siły konia i tak chyba musi być ;-). Martwi mnie dalej bark. Wchodząc pod sztangę do tych siadów, [...]

FA Flex Core nie będzie działał tak jak stary animal flex bo nie ma chociażby MSM, który właśnie jest w orange triad ;-) a link nadal nie działa - spacje powstawiaj to sobie ogarniemy ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-10 09:42:38

http://brus5 . blogspot . com/2013/07/test-fa-flex-core.html

Dzisiaj poszedł trening Jackie 1km Row 50x Thrusters 30x Pull-ups Potem zrobiłem 3 rundy 7x HSPU 14x Burpees A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest) A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :) [...]

Sheep - no czekam cierpliwie :-) Hasa - };-) Dzis wizyta u fizjo z nastepujacym rezultatem. Najpierw cwiczenia izolujace posladkowy i stabilizujace core. Potem poszlismy na silke przecwiczyc dzien 3 Tydzien 3, dzien 3, 26.03.14 1. Przysiad przedni 3x10-12 Bez obciazenia x20, potem przy scianie. Nie schodze ponizej 90 stopni - nie da sie jeszcze. [...]

Myślę, że popłynęłam z węglami. A kiedy się nie ćwiczy to one u mnie wchodzą w uda i biodra ;-) zjadłam też jakieś brzydkie fuj pizze i trochę alko wpadło }:-(. Mleko u mnie działa procellulitowo, a kawy to ja z mlekiem piłam w pewnym momencie hektolitrami. Ja nie mogę trzymać bilansu zerowego kiedy nie ćwiczę i to jest już wiadome. Z biodrami [...]

Wczoraj trening z fizjo stabilizujacy biodro, core i posladki. Zrobilismy duzo cwiczen na pilce, z cc i z gumą. Pierwszy raz udalo mi się poczuć pośladki przy mostku biodrowym. Dumna jestem niesłychanie :-) Pozniej dorzuce miski, bo mi cos potreningu wariuje. szefowo wysłałam aktualne zdjecia. Załaczam pomiary. [...]

Dziś była Tabata (4 ćwiczenia, 8 serii 20 sekund ćwiczenia 10 sekund odpoczynku) DB Push-press Squats Sit-ups Burpees Potem zrobiłem 3 Squat Clean EMOM 8 min A na koniec trochę ćwiczeń na Core :)

w każdym hotelu gdzie byłem to miałem opiekę rezydenta i jak mnie kiedyś złapało a za dwa lata córę to dzwoniłem i wieźli mnie do lekarza i dostawałes dodatkowo do zestawu antinal/wegiel zastrzyk tylko nie wiem z czego ale pomagalo po kilku h już

Zamiast treningu w poniedziałek, rajd po pogotowiach z synem. Podejrzenie o wyrostek. Na szczęście fałszywy alarm, ale tak mnie to zmęczyło psychicznie, że padłam jak kawka. Jeszcze jesteśmy w trakcie dogoterapii z córką, która panicznie boi się psow. To bardzo duzy stres. Nikomu nie życzę :-( We wtorek wzięłam córę i pojechałysmy na 3 dni do [...]

a od kiedy z mody wyszło wpc ostrowii? %-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cpegolptfkxbzireztveeoixvubbqxqirfehpndmlaepgrisfsqmvoxnhgkujndhupjtejompjteksqemjwxhdndiqaicjcxxwvrhoovddxlusdoqgharfarbglnjgjg

[...] wyraźnie: zarzuć i odczekaj do stabilizacji tułowia, bez "odbijania" energią o ziemię. Przy dniu lekkim: narzucasz i po prostu rytmicznie się napinasz, ale bez luzowania core. No i możesz sobie sprowadzić rękę niżej przez ściągnięcie ramienia w dół i naładowanie go napięciem. Przy C&P musisz się poluzować, żeby wykonać poprawny zrzut kuli z [...]

[...] a w konsekwencji wyłączyło mnie zupełnie na dobre pół roku ćwiczeń. Z racji poglębiena lordozy masz pewnie bardzo słabe i rozciągnięte mięśnie brzucha, zadbaj o core - polecam szczególnie plank. No i dobry fizjo, który nie oleje sprawy. Powodzenia i pamiętaj, ze zdrowie jest najważniejsze. Formę zawsze da się zrobić. Zmieniony przez [...]

[...] na zdjęciu idziesz do powiększonej, jeśli to nie wyszło na RTG - oznacza to że masz tak zwany dysbalans mięśniowy, mięśniowo-powięziowy... Należałoby tutaj popracować i core stability jest wtedy bardzo przydatny... tylko musiałbyś niestety popracować ze specjalistą w tej dziedzinie. Ćwicząc asymetryczne obciążenia musisz uważać, żeby nie [...]

Musisz wzmacniać mięśnie głębokie bardziej. Poczytaj sobie o core stability. Małe obiążenie z korekcją jest ważniejsze dla Ciebie jak duże ciężary. Rozciągaj klatkę piersiową przed ćwiczeniami pleców - ale oczywiście po rozgrzaniu. Generalnie plecy mają pracować w całym możliwym zakresie.

bez przypraw powiadasz? otarlo się o Hard core