http://allegro.pl/toshiba-15-6-dual-core-3-gb-320gb-win-7-komplet-i4343743243.html Toshiba Satellite wraz z kompletem : zasilacz oraz skórzana torba na laptop firmy Dell Ekran o przekątnej 15,6 cala, dwurdzeniowy procesor AMD Dual-Core processor, C-50 1.0GHz, 3 GB RAM, 320 GB dysk, karta graficzna Radeon 6250 1024 MB. Oczywiście do tego [...]
[...] niestety złapało sygnał po ~0.5km, a że biegłam nową trasą, to nie wiem dokładnie ile to było. Ale progres jest - najgorszy czas/km to 5:23, a najlepszy 5:05. Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. [...]
[...] 3. Przysiad plie z hantlą. 4. Uginanie nóg leżąc (lub siedząc). 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie. 6. Wspięcia na palce stojąc (na maszynie Smith-a) Barki + core: 1. Wyciskanie hantelek siedząc. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. Core: 1. Plank na piłce – czas [...]
[...] maszynie. 3. Przysiad plie z hantlą. 4. Uginanie nóg leżąc (lub siedząc). 5. Wspięcia na palce siedząc na maszynie. 6. Wspięcia na palce stojąc (na maszynie Smith-a) Barki + core: 1. Wyciskanie hantelek siedząc. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie. Core: 1. Plank na piłce – czas [...]
bedziesz miał na 99% córę , takl jest, każdy mój kumpel co na cyklu wpadł, miał córę, jeden już ze 3 razy wpadł... i córa za każdym razem, kiedys nawet byly badania i cos jest na rzeczy z tym :)
22.06.2014 r. TRENING DNT Wyszłam pobiegać, ale po 4 km złapała mnie ulewa z gradem. Niezbyt miłe doświadczenie :-D W zastępstwie zrobiłam dywanówkę: 25 min skakania Shaunem T do "Core Cardio Beta". Fajna odmiana ;) DIETA + woda, zielona herbata + bakłażan, sałata, papryka, cukinia http://oi59.tinypic.com/9a4pco.jpg 23.06.2014 Tak beznadziejnego [...]
Dobra lecim nowym planem:8-) niech mi MBR da to przetrwać @-| TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie hantlą 2A. Przysiad box ze sztangą 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3. RDL 3x 5 (w fazie końcowej, kiedy jesteś wyprostowana, wypchnij jeszcze biodra w przód) + wytrzymałościowo: Jak dotychczas Trening B 1A. Hip [...]
23-06-2014 DZIEŃ 43 Dieta: Faza 3 Trening zrobiłam Core, ze względu na @ następny tydzień będzie normalny. Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 15/12/9 3. Plank bokiem na piłce 3/1/1 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Poszło dobrze, za boga [...]
Tak to pytanie jest wazne ....dokad moze doprawadzic starsza pania trening silowy ? Ciekawe dokat cie to zaprowadzi powiedzial kiedys moj maz widzac moje zmagania ze sztanga ale i efekty..teraz wspiera mnie na calej lini ..w celu ...zobaczenia co ja moge tu 'wyrzezbic'? A co ja moge ? To sie zobaczy ....na razie sie regeneruje po konkursie . [...]
Cześć deszczowo! Wrzucam wczorajszą miskę - troszkę porozjeżdżana, bo nieplanowana. Od 7 do 20:30 nie było mnie w domu, w pracy przesiedziałam przed komputerem 12 h. Zatem, jak przewidziałam, po powrocie jedynie pożarłam obiad, wykąpałam i położyłam spać córę, ugotowałam jajca na dzisiaj, wykąpałam się i poszłam spać o północy }:-( Dzięki mojemu [...]
25-06-2014 DZIEŃ 45 Dieta: Faza 3 . Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 15/12/9 3. Plank bokiem na piłce 5/2/2 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Trening idzie super, fajny brzuch mi się zrobił %-) tylko ten plank jakiś taki dziadoski ale [...]
Witam, Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć w kwestii PH od CyberPakera sprzedawanych pod nazwą firmy Core Labs? O nim samym opinie są co najmniej podzielone, a przecież nikt nie chce kupować fake'a a tym bardziej go szamać :) Miał ktoś może styczność z tymi produktami? Epi Rx, Swol Rx, Shred Rx, Spawn Rx. Byłoby miło jakby ktoś się wypowiedział i dał [...]
Witam. Jestem na diecie od 6 tygodni zleciało mi 8kg, teraz wybieram się na obóz treningowy z klubu i mam pytanie odnośnie suplementacji. Czy mogę połączyć L- karnityne w dawce 1500mg z olimpa ze spalaczem AMIX THERM CORE ?? L- karnityne był brał ok 4 tapsów dziennie ( 2 natczo rano przed treningiem i 2 przed obiadem ) a spalacz 3 tapsy dziennie [...]