core

Bialeczko juz biore tak z 100gram gold wheya dziennie. Do tego crea-core zaczolem zeby troche wody stracic po mono. Wedlug kalkulatowow w necie mam zapotrzebowanie 3000kcal przy tej wadze. Ile wiec obciac z tego zeby tak spokojnie sobie gubic powoli tlucz ?

Moze zamaist tych wegli zarzucisz sobie mass core, naprawde niezly gainer i przy dobrej diecie nie zepsuje efektu a niezle wypelnia.

no ten mass core wyglada ciekawie, i cenowo lepiej niz to co pokazalem... tylko ze ma 10g. cukru na porcje (350kcal)... no i pewnie jakies slodziki skoro nie ma bezsmakowego :(

macie jakieś propozycje może Activlab MASS UP albo FA MASS CORE albo MEX Size Max możę coś innego polecacie

[...] zbudujesz nic ani robiąc przysiady ani wyprosty na maszynie. W każdym razie jak bolą kolana to lipa, możesz próbować jakichś ćwiczeń izolowanych - wyprosty, uginania itp. Na odcinek lędźwiowy najmniej obciążające są supermeny i wyprosty na ławce rzymskiej. Sugeruję też zacząć ćwiczyć brzuch i mięśnie głębokie (core stability). powodzenia :-)

[...] podchwytem 5kgx5 10kgx5 15x5 20x4 22,5x3 22,5x3 25x1 nachwytem, szerszy rozstaw rąk 5kgx3%-) 5x3 5x3 tu już dałem sobie spokój z obciążeniem. Zrobiłem kilka serii z cc. +core Jak widać poległem. Podciąganie nachwytem, tragedia. Pewnie po części to wina zmęczenia, ale i tak jest źle. Trzeba będzie bardziej do drążka się przyłożyć. Wklejam tez [...]

dzisiejsza miska. Nie wiem co mam zrobić, żeby wchodziła mi z datą z danego dnia. Dojdę do tego, ale póki co, jak poprzednio. Trening - Core Sinergistics 1h IV tydzień. Dzisiaj w końcu zrobiłam 10 porządnych męskich pompek i 5 dodatkowo 8-). Czuję wzrost siły mięśni. Od kilku dni nie jem glutenu. Dzisiaj znowu miałam ból brzuch. Może to za krótko [...]

[...] WODa: WBS z pilka lekarska 9kg V SitUp 10-1-10 - ma-sa-kra ! Nogi i brzuch czuje do dzis , a wysilku bylo lekko ponad 7 minut :) Generalnie od tego tygodnia zmieniam troche formule treningowa, core to kettle , dodatkowo CF ale robiony indywidualnie, z wieksza objetoscia + dodatkowo 3x w tygodniu bieganie pod polmaraton . Zobaczymy .

ogarnąłem temat treningu core , a czy możecie mi podrzucić trening skierowany na wzmocnienie kręgosłupa - trochę znalazłem ćwiczeń ale dużo jest na maszynach a od roku ćwiczę w domu , mam ławeczke , sztangę hantle, stojak na sztangę (taki do przysiadów ) i poręcze do pompek na poręczach, będę wdzięczny za pomoc

[...] flagę. Fakt jest wymagająca, udaję mi się nią robić, ale jakoś nie odczuwam mięśni brzucha tak jakbym chciał, bardziej je czuję statycznie, chociaż i tak L-sit mi bardziej core katuje niż dragon flag, dlatego zmieniam to ćwiczenie, ale jeszcze nie wiem na jakie. 3. Testowałem jak mi najlepiej. Raz kółka szerzej, raz węziej, a tu nogi wyżej [...]

no tak właśnie myślałem żeby klasyka uderzyć, a co myślisz ze core gorszy jakościowo jest?

miałem core parę próbek, skład na opaowaniu fajny smakowo też fajnie problemów nie miałem z wypiciem czy innych dolegliwości

Mass Core, Mass Activator, Mutant Mass wszystkie sa ok.

[...] 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 -przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 -wyciskanie sztangielek leżąc 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 -wiosłowanie sztangą 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 +core Dziś nie dołożyłem obciążenia, kiepski dzień. Od rana coś mi jeździ po żołądku. Trening mało komfortowy, ale jakoś poszło. Miska trzymana tak na 70% wpadło trochę [...]

[...] ciągu i używaniu pasa. Radził on, by już koło 100%, 120% procent wagi (w martwym ciągu) stosować pas. Czyli u mnie np. od samego początku mc. Argumentował to tym, że mięśnie core nie są przyzwyczajone do wielkich ciężarów i jak się nie będzie stosować pasa, to będą się rozszerzać "na boki" i w ogóle będzie się miało bęben jak Ronnie Coleman. Z [...]

Flex Core z FA chyba też niezły byłby.

[...] z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core 21.03 Poranna siłownia fbw -zarzut siłowy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x2 40x3 -MC 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie nachwyt szeroko ccx12 8 5 -pompki na [...]

Iron mass, mass core masz tam po 20-21g na 100g. Super wypada Gain Body Machine man 30g na 100g :)

BCAA core najlepsze z wymienionych ale chyba drogie Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2014-03-26 15:38:51

bardziej cenowo opłąca się mass core, smiało bym brałza 140zł