coraz mniej siły

[...] lekarz mówi o dwubiegunowości ostatnio) nie mam motywacji do niczego, czasem nie mam siły nawet mówić, chociaż na języku mam parę słów do powiedzenia. Na szczęście coraz rzadziej dopadają mnie gorsze nastroje czy smutki. Wróciłem z pracy za granicą gdzie różnie sobie radziłem, ale dałem radę. Teraz kiedy mogę, chce zadbać o swoje [...]

[...] odpowiedni czas na adaptacje,czyli wzrost sily i masy. w miare wzrostu twojego wytrenowania bedziesz stosowal wieksze i czestsze zmiany,gdyz twoj organizm bedzie stawal sie coraz bardziej oporny na bodzce. to dlatego teraz mozesz liczyc na najwieksze przyrosty,a potem bedziesz musial niezle sie napocic,aby chociaz 1kg nowej masy zyskac. ile [...]

[...] być mocni. I te wyniki na poziomie 600 kg albo i mniej też mogły byc robione na koksie, tyle że zawodnicy ci nie wiedzieli jak trenować. Wiedza ogólna stale się podwyższa, coraz lepsze są odżywki i suplementy, dlatego rosną też wyniki. Rośnmie też liczba gadżetów, bo kiedyś koszulki do przysiadów i martwego ciągu były zabronione, a teraz można [...]

hmm.. ja na silke chodze od wrzesnia czyli juz pol roku pakuje na poczatku bralem jakies 50-60 kilosoof ale bardzo szybjko coraz wiecej podnosilem i moglem wiecej trenowac... po 3 miechach juz bylo widac roznice, bylem tzn jestem jedrniejszy :D hehe no bylo fajno codzien na silke biegalem po budzie :) ale juz nie mialem przyrostoow masy i sily i [...]

[...] niz teo uzywane przy cyklach silowych i tak zrobimy sporą ilosc ruchow. im wieksze obciazenie tym narasta stęzenie Ca , wraz z malejącym steż ATP i skurcze stają sie coraz bardziej "izometryczne" az w koncu gdy chemy kontynowac próby dalej - ruch sie zatrzyma i nie jestesmy w stanie podniesc poraz kolejny ciezaru - skurcz [...]

[...] i jedziemy 5 x 5...lub zostajemy przy podwyzszonej objetosci i robimy 4 x 10. tak to mniej wiecej wyglada. oczywiscie w miare wzrostu wytrenowania,trening staje sie coraz bardziej zlozony. pojawia sie wiecej cwiczen,wprowadzenie treningow A-B-C,roznicowanie parametrow,itd. temat rzeka..... " pozdrawiam. PS. a tu jeszcze o [...]

Oczywiście, że się przyzwyczaja, przecież inaczej nie byłoby możliwe robienie coraz trudniejszych czy cięższych elementów. Gdyby się nie przyzwyczajał, to nikt nie pobiegłby maratonu, bo przecież nikt się nie rodzi z taką kondychą Dlatego też trzeba co jakiś czas zmieniać trening, tzn modyfikować go. Jak się wykonuje cały czas te same ćwiczenia, [...]

[...] kolege co jest w moim wieku pakował jak głupi dzień w dzień koksował bo najpierw był jak ja i chciał być większy no i jak koksił to szedł jak burza z dnia na dzień coraz większy a jak skończył koksić to mu zaczeło spadać wymiary ma do dziś troche obwisają ale minimalnie ale siły ma mniej niż miał. I teraz wogule zrezygnował z [...]

[...] do łapy lubie podnosić uwielbiam jak wszytko mnie boli i czuje jak rozsadzają włukna mięsnie :D zajbiste uczucie a mobilizuje też taka mysl jak powyzej ze postepy wyglondasz coraz lepiej a i lepiej sie czujesz mniej bóli mniejsze zmenczenie wiencej siły same plusy a jedyne co od ciebie wymagane to poswiencenie dla samego siebie :D i wszyscy majom [...]

[...] tygodniowo powinno wystarczyć. Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo [...]

[...] przyspieszy ten proces! Nalezy napomnac ze niedobory cynku powoduja wzrost poziomu DHT ale i takze prolaktyny i estradiolu wiec ten problem moze miec rozne podloza. Rowniez coraz wiecej badan potwierdza zapobiegawcze dzialanie lekow anty estrogenowych na powiekszanie gruczolu prostaty,z mniejszymi skutkami ubocznymi jak finasteryd czy [...]

[...] się retencją wody sporą i tego nie unikniemy. Zajmij się więć odpowidnią dietą. Odnośnie wydolności - po prostu trenuj. To najlepszy "suplement" aby mieć ją coraz większą. Aeroby nie powinny być tutaj także problemem tym bardziej, że jak mówisz sporo biegasz i zalezy Ci na tym. Możeszkupić kreatyne - odnośnie poprawienia [...]