codziennie cwiczenia

[...] ) PODWIECZOREK: najcześciej galaretka/jogurt/owoc KOLACJA: serek wiejski z warzywami lub 1 kanapka co do aktywności to: - +/-70 minut na rowerze stacjonarnym 5 dni w tygodniu - 4 razy w tygodniu pół godziny biegania (program 70dniowy) - codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch,nogi itp. Coś trzeba poprawić ?

[...] brak Obwód Pasa: 86 Dieta: Brak słodzyczy. Więcej mniejszych posiłków. Żadnych supli A teraz trening: Poniedziałek Biceps,klatka,nogi Wtorek Triceps,plecy,barki Środa Wolne Czwartek To samo co w poniedziałem Piątek To samo co w Piątek Mięśnie brzucha ćwiczone codziennie(a6w i inne własne ćwiczenia) Proszę o komentarze Pozdrawiam

[...] wziąść się za siebie. Zaczełem mniej jeść starać się więcej ćwiczyć chodziłem na wszystkie pozalekcyjne zajęcia sportowe, całkowicie odstawiłem słodycze itp. Oprucz tego codziennie wieczorem robie brzuszki 3/4 serie po 50 raz z skrętami a raz bez. I udało mi się schudnąć 13kilo teraz ważę 71kilo i już od miesiąca ani stoje w miejscu. Waga się [...]

[...] na pozbycie się tłuszczu - głównie z boczków i z cycków? Na wakacjach raczej nie mam dostępu do siłowni bo mnie przeważnie w domu nie ma, ale mój trening wygląda tak, że codziennie rano robię interwały - 5x 30/10. brzuszki i pompki i do tego w ciągu dnia ok. 2 godziny gry w kosza. Czy to jest dobre na pozbycie się ciałka z tych miejsc o [...]

[...] mniejsza o to:P mam zamiar chociaz podciagac sie na tym drazku i mam pytanie jak najlepiej dobrac cwiczenia? ile razy w tygodniu cwiczyc? i czy bedzie lepiej jak sobie codziennie bede robil po trochu czy np:2,3 razy w tyg. w seriach ? jesli tak to jaki uchwyt i jaka ilosc powtorzen ? dodam ze podciagam sie zaledwie 10-11 razy podchwytem i 6 [...]

[...] efekcie jojo jaki może spowodować itd i troche sie przeraziłam, bo mam l-cartinie 600 (activlab) i biorę ją tylko w okresie kiedy ćwicze systematycznie tzn mam czas żeby np codziennie pocwiczyć na bieżni przez 1h albo cwiczenia typu tbc to wtedy łykam przed wysiłkiem 1 kapsułkę. zauwazyłam, ze kiedy przestaje cwiczyc nawet na krotki czas (np [...]

Witam czy z takim brzuchem w ile moge wyrobić 6-pak i jakie ćwiczenia polecacie? Powiem że uprawiam sport, gram w piłke nożną i siatkówke gram prawie codziennie jak pogoda na to pozwala tu macie zdjęcie licze na szybką odpowiedź... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c77e250069e437bb65c80698c6785f1.png

[...] zbędnych kg z brzucha. Generalnie teraz ćwiczę w domu, bo pomieszczenie na siłkę mi zabrali ;/ (robie podstawowe ćwiczenia na główne partie mięśniowe w miarę możliwości codziennie inną część ćwiczę) Z tym specyfikiem dam większy nacisk na brzuszki i bieganie. W tym celu zakupiłem ThermoSpeed Extreme, a że facet na tej samej aukcji miał tanio [...]

[...] a co dodac---te ćwiczenia są skopiowane z Atlasu ćwiczeń chce je wszytkie ćwiczyc codzinnie czy dam rade ?? czy podzielić je na poszczególne dni treningowe ? Trening jest codziennie 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s -15pow. 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s -15pow. 3.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3s -15pow. 4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA [...]

[...] troche bicepsy i tricepsy urosły. Wykonuję takie cwiczenia: stojąc w pozycji wyprostowanej podnoszę metalową oś (ok 23kg) 4 serie po 25 powtórzeń co 2 dni. Robie też pompki codziennie 4 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczę od około miesiąca i niewielkie efekty już widzę. Chciałbym się dowiedzić czy dobrze robie ćwicząc w ten sposób? Moje wymiary: [...]

[...] partii zawsze pracują mięśnie z innych partii) czy zrobić połączenie i w poniedziałek klatkę z bicepsem wtorek plecy z tricepsem środa barki i nogi i od czwartku od nowa klatka i biceps? nie mówię o brzuchu bo to norma ze się go robi codziennie po trosze :) czekam na wskazówki, Pozdrawiam Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 22:57:59

[...] jak u niej bylem to stosowala diete dunkana wiec od razu odradzilem jej tego znachora. mama ma 55 lat 81 wagi i 164cm wzrostu. mama nie jedna diete stosowala, prawie codziennie robi areoby (tylko takie spokojne cwiczenia jak ból brzuszki i lezac na bruchu wyprosty do tyłu). Chciałem jej kupic jakis reduktor tłuszczu. troche pochodzilem po [...]

Cześć, mam 24 lata, 176cm, 64 kg. Mogę powiedzieć że jestem kolażem rekreacyjnym, jeżdżę na rowerze każdego dnia w roku. Dodatkowo codziennie pokonuje 4 piętra schodami. W związku z tym mam nieproporcjonalnie do reszty ciała rozbudowane nogi, a w szczególności uda. Chciałbym stosować ten popularny plan treningowy - 4 ćwiczenia po 4 serie na każdą [...]

[...] lat ważę 79kg przy wzroście 180cm i od dzieciństwa uprawiam mnóstwo sportów od piłki nożnej siatkówki po przez deskę rower a teraz obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. Mam pytanie może mi ktoś doradzić jakieś suplementy na przybranie masy [...]

[...] ze sztangą Łydki - wspięcia Plan B Proszę o ocenę ułożonego planu. Mam jeszcze kilka pytań: Czy mogę do tego planu dołożyć ćwiczenia na kaptury i przedramiona? Czy mogę codziennie biegać, również w dni treningowe? Wyobrażam to sobie w taki sposób: rano jogging ok.30-40 minut a po nim jakiś trening szybkościowy. Chodzi mi o to aby mieć [...]

[...] , gryf łamany z obciążeniem. Niestety tylko tyle ,dlatego chciałbym abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę codziennie odczuwać że ćwicze. Interesują mnie głownie mięscie rąk , brzucha , klatki i ramion. Nieco mniej pleców i nóg. Liczę naprawdę na was bo nie mam pojęcia od czego [...]

Witam. Chciałbym zrzucić około 15kg. Codziennie będę robił trening areobowy na rowerze stacjonarnym po 60 minut oraz co drugi dzień dodatkowo ćwiczenia typu brzuszki pompki. Wyliczyłem, że dzennie potrzebuje 2400kcal. Na start odejmuje 300 tak więc muszę się zmieścić w 2100kcal. Oto dieta jaką sobie ułożyłem: Posiłek 1 - przed treningowy -2,3 [...]

[...] 2 razy w tygodniu (klatka, plecy). Czy mimo to mogę włączyć do mojego treningu podciąganie się na drążku w domu w dniach w których nie ćwiczę albo tez podciągać się codziennie?? Zdaje sobie sprawę że podciąganie rozwija przede wszystkim mięśnie grzbietu oraz ramion, z tym że już je ćwiczę na siłowni, więc nie wiem czy taki dodatkowy [...]

[...] mój pierwszy temat na tym forum. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, nieco ponad 70 kg wagi. Chciałbym poprawić sylwetkę, wyrzeźbić i nieco brzuszek umięśnić. Jak na razie robię codziennie brzuszki po 30 na serię i 20 pompek na serię, gdy poprawi się pogoda zacznę biegać...ewentualnie rower albo piłka nożna. No i właśnie mam pytanie ile powinienem [...]

[...] w domu (profesionalna ławka, sztanga i krązki o wadze max 60-80kg). Tylko jak w temacie jestem totalnym, ale to totalnym nowicjuszem i nie wiem co gdzie i jak. Chce ćwiczyć codziennie, ale nie mam pojęcia jak zabrać sie za ćwiczenia. Dlatego zwracam sie do was z ogromną prośba o pomoc w stworzeniu takiego planu treningowego i diety. Nie mam [...]